越泽的灌篮世界- 第8节

　　　　第二组，樱木已经浑身大汗，热身运动才结束。

　　　　当然这才只是热身运动结束而已，樱木下面要面对的是什么样的魔鬼式训练呢？

　　　　第一项训练是原地左、右换手运球。（最基本的运球，彩子在之前的基础训练中已经教过了）。

　　　　第一项训练也是第一天所有的训练科目。

　　　　樱木虽然右手运球已经很熟练了，但是左手却差了很多，每次换手的时候总是不太顺畅，很多时候很让篮球脱离的自己的掌控，只能重新开始。

　　　　“越泽，不是教我如何得分的吗？为什么还是运球啊？训练时樱木还是喋喋不休的唠叨着。

　　　　越泽心想要不是晴子拿着摄像机在一旁录制的话，樱木早就摔球闪人了。

　　　　“樱木，你要知道投篮要有很好的手感才能准，通过不停地运球，可以大幅提高你的球xìng，对于后期的训练大有好处！你平时不注意基本功训练，才会进步很慢！现在让你不停的运球，就是要培养你的球感，你照着练就是了，以后你就会发觉这样做的好处的。”越泽在一旁边练习投篮边解释道。

　　　　原地左、右换手运球三个多小时是什么感觉？越泽以前感受过，现在换成樱木体验这种折磨了。

　　　　连续不断的左、右换手运球已经让樱木快要崩溃了，他真的快要哭了，这和什么尊严没有什么关系，只是**的自然反应，这种训练真的是太残酷了。

　　　　三天后。

　　　　“好了，今天我们练习点与之前不同的内容。今天我们练习的内容是—－左、右换手运球，球必须做到30cm以上晃动。”樱木yù哭无泪。

　　　　又过了三天

　　　　“当然，我们今天肯定是要做点特别的训练了！”越泽面带微笑的说。

　　　　“你这个混蛋，还是运球吧！”樱木咬牙切齿的说。

　　　　“今天训练的科目是左、右换手运球，球必须做到30cm以上的晃动，并且不能看球！”越泽理所当然的说道。（这种训练方法是以前看过的一本篮球小说中提到的，不知有没有道理，在这里借鉴了一下）。

　　　　樱木特训已经十天了，即使以樱木花道这种非人的体力的家伙也有点吃不消了，但是为了晴子，为了在篮球场上打败流川枫，还是坚持了下来。

　　　　樱木每天最幸福的事情就是训练完成后，以安全为由送晴子回家的这段时间了，只有两个人走在无人的马路上，和晴子单独相处的感觉真是yù罢不能，虽然训练很苦，但是樱木却希望永远的持续下去，不得不说，爱情的力量有时候真是伟大啊。

　　　　“好了樱木，今天我们要开始投篮练习了。”越泽对着樱木喊道。

　　　　“是吗，终于可以不用再运这该死的篮球了。”樱木一听，马上来了jīng神。

　　　　首先，给你讲解一下投篮的几个要点，一定要注意听：

　　　　“投篮是篮球运动的主要进攻技术，它有以下几个需要注意的方面。

　　　　1：瞄篮。

　　　　投篮时瞄篮点在哪里？樱木。你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能更好的把球投进网里。

　　　　2：站位

　　　　：不管是罚球还是跳投，你都要有一个好的站位，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈zhōng　yāng。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定xìng，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

　　　　说着，越泽还用慢动作投了一球以作示范。

　　　　3：持球

　　　　持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样投篮的感觉才能柔和。记住用指端控制住球，不要太紧。

　　　　4：膝盖

　　　　投篮时要从膝盖要配合着投篮的节凑，不能只看手臂的力量投球，罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

　　　　5：力度

　　　　出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降，投篮力度的适中，就会使篮球柔和入网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。樱木你的力量很大，这点要特别注意。

　　　　6：弧线

　　　　如果球触篮圈后又弹回来，就说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈，命中率不会高。

　　　　7：球的旋转

　　　　和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

　　　　8：自信心

　　　　大量的练习带来投篮成功次数的增加，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手在投篮前就坚信自己一定会取得进球。

　　　　当然，樱木你是不会缺乏自信的了。以上几点是以后练习投篮的时候要注意的，现在我先教你第一项练习，投篮的姿势。

　　　　投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈zhōng　yāng。当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住不要过早收回投篮手。”

　　　　说完，越泽还又投了几次篮，让樱木能够更直观的感受投篮的动作。

　　　　“樱木，光听理论是不够的，你要通过无数次的练习，才能掌握投篮的要点。下面到你进行投篮了。晴子，一定要录制到樱木投篮的全过程，这对樱木很重要。”越泽早知道樱木的投篮有多差了，还没有自知之明，以为自己投篮有多帅呢，所以决定要让樱木像漫画中一样，亲眼看到自己投篮的丑陋姿势，才能更有说服力，从而把樱木不正确的投篮姿势纠正过来。

　　　　樱木却没有这种觉悟，拿起篮球就向着篮筐扔了出去。



………【第十四章：陵南练习赛】………

　　　　“你的身体飘向了侧面了，要向正上方跳。现在你要多注意自己的姿势，姿势错了无论怎么练也不会有进步的。一旦习惯了错误的姿势，以后很难改正了。”越泽在一旁不停的纠正着樱木的错误。

　　　　“笨蛋手肘不要向外支出来。”

　　　　“混蛋，为什么我每次投篮的动作都不一样。命中率太低了。”樱木懊恼的道。

　　　　“总而言之，就是要反复的做投篮动作，直到身体记住这个动作，并且成为本能才算合格，你还差的远呢。”

　　　　“好了樱木，你已经完成200投篮了，自己过来看看录像。”

　　　　一群人围在了电视机前观看了樱木的投篮表演。

　　　　“啊哈哈哈樱木你太傻了，像只猴子。”

　　　　“骗人的，这个是我吗？”

　　　　“无论怎么都是樱木花道啊”

　　　　“可恶啊，不是，这个人不可能是我。”说着樱木头脑中幻想着自己完美的投篮姿势。

　　　　“这个丑态百出的是谁啊？怎么会一直投不进？”晴子是不是你拍的有问题？不对，晴子怎么会出错呢？一定是摄像机的毛病，要不就是电视机出错了。

　　　　“樱木，一个人要想从差劲变得高明，第一步就是了解自己的缺点。”

　　　　“我这样的天才怎么会有缺点，不可能的。”

　　　　“你的缺点就是必须靠近篮下才能得分，如果有人把你挡在外面，你一点办法都没有，

　　　　你缺少常规的得分手段，不过这不是你的错，只是因为你练习篮球的时间太短了。”

　　　　“那要怎么办？”

　　　　“练习投篮20000次，能做到吗？”

　　　　“加油啊，樱木。哥哥称霸全国的梦想还要靠你啊。”晴子的声音在恰当的时间出现了。

　　　　“20000次就够了么？那么开始吧。”

　　　　樱木很有信心，满脸的自信、

　　　　“什么，他是认真的吗？”樱木军团4人组不敢置信。

　　　　不知不觉，樱木的投篮训练已经耗费了5盘录影带了，20000次投篮完成了，姿势越来越正确，命中率也高了很多。

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　　　　湘北体育馆。

　　　　“樱木，听晴子说你最近的投篮练习已经完成了，还取得了不错的效果？”赤木在训练的间隙问樱木花道。

　　　　“哈哈，大猩猩也知道了我投篮训练成果显著了吗？果然天才的一举一动都是引人注目的。”樱木又开始了傻笑。

　　　　“笨蛋，不许教我大猩猩。你想不想学新的东西？”赤木的表情严肃。

　　　　“学习什么？”樱木很好奇。

　　　　“教你抓篮板怎么样？”

　　　　“~~~？”

　　　　“就是抓下没投进的球。”赤木进一步解释。

　　　　“得了吧，我才不想学呢，抓篮板球一点都没意思，得分多好啊。”樱木兴趣缺缺的回道。

　　　　“而且要练也是和晴子一起练啊，和大猩猩一起训练那真是天堂与地狱的区别啊。”这句话樱木只敢想想而已，绝不会说出来的。

　　　　“无知的小鬼，篮板球可是一场篮球比赛胜负的关键啊。”赤木开始诱惑起樱木来。“与陵南的练习赛只剩下几天了，即使练习了也不会有多大的成果，但是，既然你是天才，应该会有所收获才是。”

　　　　“呵呵呵呵，大猩猩也真是的，终于承认我是全队唯一的希望了，让我帮忙就直说嘛？何必拐弯抹角的呢？”

　　　　于是，刚进行完投篮集训的樱木又一次开始了抓篮板球的训练。

　　　　rì子一天天的过去。

　　　　而和陵南的练习赛也即将开始了。

　　　　“打倒陵南。”一列行驶中的电车内传出来震耳yù聋的吼声。

　　　　“别~~~赤木，别在电车里大呼小叫的。”木幕满头冒汗的劝说赤木。

　　　　“下面进行腿部力量练习，屁股悬空1分钟，现在开始。”赤木下达了命令。

　　　　“这样太夸张了吧。”木幕不死心的继续劝说。

　　　　“我们的对手是去年的四强之一，不抓紧时间练习怎么能行。”

　　　　很明显，木幕的劝说不会起到任何的作用。

　　　　与此用时，陵南篮球馆。

　　　　陵南的球员在不停了练习着投篮，只有一位拿着笔记本不停的记录着什么。这个人当然就是相田彦一了，虽然篮球打得不是很好，但是收集情报绝对一流。

　　　　“鱼柱主将今天特别的沉默，这次宿命对决似乎给他造成了很大的压力啊。而且还有记者来采访，这只是练习赛啊，又不是县大赛怎么会来记者呢？”

　　　　“仙道学长现在还没有来？真是的。”

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　　　　“打扰了。”

　　　　正在练习的陵南球员向着声音方向望去。

　　　　“湘北来了，那个大块头就是鱼柱队长念念不忘想要打