降拿扛鋈硕加醒沽Α裉斓耐跸⑿『⑿〖褂兴约骸７础把沽丛础保橹姓庋吹溃�
压力的来源
困境造成的。当一个人处在逆境中时，压力是非常大的。不顺利本身就是压力的根源。
你的老板。一个吝啬的老板，一个对人不公的老板，一个工作紊乱的老板或一个不好相处的老板，很可能就是压力的主要来源。这样的老板会使你的日常工作痛苦不堪，严重的话，可能会和其他一些压力一样，这样的老板甚至会缩短你的寿命。
同事。说老板的每件事也同样适用于同事。
下属。向你汇报的人可能就是一个十足的压力来源。尤其是那些不称职的、不可靠的、办事拖拉的，而又不值得信任的下属。
与工作有关的压力。除了涉及一些特定人群之外，工作环境本身也充满压力。而且，与工作有关的压力似乎正在增加。由于过度竞争，今天的职业似乎已被压力团团包围。这种压力通常会导致人职业生涯的终结，精神紊乱，甚至是家庭破裂。很多高层员工开始酗酒或吸毒，有些员工甚至陷入了不可自控的境地，虐待他们的家庭成员，或者走上犯罪的道路。即使在没有危险的环境中，也可能会有太多的噪声、太大的干扰、不显示的时间期限以及没有充分的隐私。
职业压力。在各个行业中，都有许多人经历着大量的职业压力。例如，飞机驾驶员的寿命一般较常人要短些。原因是，白天太多的飞行会遭受更多的辐射，加速了人体内部的新陈代谢，长年累月就会缩短一个人的寿命。 。 想看书来
第四章 防患于未然（4）
亲戚关系。无论是你的妻子（丈夫）、父母亲、兄弟姐妹，还是家庭中的任何其他一员，你的这些亲戚会成为你的一个压力源。来自亲戚关系的压力，几乎每个人都会遇到。在生活中，有谁没有将亲戚关系作为一种压力呢？即使亚伯拉罕？林肯也对他的父亲感到头疼，大卫？赫伯特？唐纳德在其《林肯》一书中曾写道：林肯对他的父亲没有说过一句赞扬的话，他甚至没有参加他父亲的葬礼。
营养不良。你或许没有注意到这一点。但是如果你平时一直都吃一些低热量食物，而缺乏一些重要营养时，你就不会有充沛的体力支持你的需要。你一天至少吃两顿肉吗？每天都吃一些蔬菜和水果？许多人都不会，因而也就不难知道为什么他们度过一天是如此的困难。
睡眠。反复研究表明，全世界的职业人，通常情况下会经常无法得到足够的睡眠。不足的睡眠不仅会削弱人的免疫系统，增加对疾病的感染率，更可能的是增加环境对人的压力。
环境。不要居住在电网周围（电网会释放电磁波，从而影响电器、电池的正常功能），这种不良环境会使你面临压力。污水、废气、交通拥挤、噪声、对安全的担忧和一系列的其他环境因素都会大大增加你的压力。
经济压力。资金不充裕时，你要偿付每月的抵押贷款或租金；用银行贷款供你的小孩读大学；为你的母亲做医疗手术，自始至终这些都会成为压力的不断泉源。
孤独。你的生活伴侣逝世了吗？寻找一个伴侣已经成为一个长期奋斗的目标吗？对你很重要的某个人离开了或去远方定居了吗？孤独是有压力的，会导致各种异常举止或一些不健康的行为。
没有清净时间。如果你从来都没有一刻闲暇时间来思考和放松自己的话，压力随之就会上升。今天典型的“超级母亲”——她做早餐，送小孩出门，全职工作，甚至不能及时回家做晚餐，检查小孩的家庭作业，晚上还得做完家务活——就属于这一类型。“超级父亲”也同样担负着繁重的工作，结果压力也是长期不断上升。
体形的自我印象。你认为自己太胖或者太瘦吗？大多数人都有这种感觉。一项民意调查显示，超过1/3的男人和女人对自己外表的不同方面都表示相当不满意，希望做个较大的改变。为了弥补外表的缺陷，有些人就开始拼命节食，有些人饱一顿、饿一顿，所有这些行为都会增加压力。
化学物质。你抽烟吗？你饮酒吗？而且会过量饮用吗？你吸毒吗？
时间压力。你与情侣约会迟到，或与别人约会迟到，虽然是不同的情形，感受也会不同，但是没有减少压力的方法，两种情况下都很难使自己保持最佳状态。
上下班。或许你不够幸运，行驶在公路上时，后面的家伙突然拔出一把10mm口径的猎枪指着你。甚至偶尔的交通堵塞也会令人不安，更何况每天上班在停车场都得慢慢行驶好长时间。这些当然导致你的情绪压力的产生。
排队等候。尽管有先进的技术，但是我们仍然需要排队。而且经常排的时间很长。无论你是在银行、超市、电影院，还是在车辆管理局或任何其他的政府机构，都得考虑排队等候。
技术与加速发展的世界。在我们的发明中，本身就有许多东西会导致社会压力不断上升，回顾历史，会发现许多因素都在起作用，而且惊人的相似。随着每一次交通运输工具和技术的进步，人类的创造力也在不断增加，随之期望也在增加，同时压力也在增大。txt电子书分享平台
第四章 防患于未然（5）
其他压力因素。这里针对的是自我导致的压力因素，比如做一件事，你与谁一起做事？什么时间，又花了多少时间等。关键是，在这个世界上有许多种方式都会遭遇巨大的压力。
老K屈指算了下，原来压力的来源加起来总共有十多项。如果就他自己而言，“压力来源”就占了九项，而且这段时间出现头痛、健忘且精神不能集中等症状。刚才和妻儿说话的时候，总是想发火。还有小胡的暴饮暴食，王晓楠的胃病等，“看来这些都是压力的症状！”想到这里，老K禁不住倒吸了一口冷气。
博尔特的秘密：置身“戏”外
老K急切地想寻求问题的答案。于是翻到“压力的症状”篇章，文章这样写道：
根据1994年一份报告指出，有67％的香港人是长期生活在压力及焦虑之下，高居全世界的首位，相比第二位的加拿大及意大利，高出10％，他们只有50％左右。这种压力对人产生很大的影响，会带来三个方面的变化：
第一，身体上的变化。如果长时间处于压力之下，身体会出现各种异常反应，如激素分泌过多，心跳速度加快，血压和血糖升高，手脚发凉，浑身发冷，同时身体会出现各种疾病，如肠胃病、偏头痛、颈痛和背痛、心脏血管闭塞、皮肤发炎等。女性则影响到月经。体质虚弱的人在压力下会导致哮喘的发生。
第二，心理上的变化。当危机的应激反应持续存在，可导致精神过度集中与忧虑，精神上会出现易怒、持续的害怕和沮丧、焦虑，会对面临的情况感到无能为力、丧失信心以至于逃避或轻生。
第三，行为上的变化。当一个人长期处于烦躁不安的紧张状态，会大量消耗自身的精力，使人疲惫不堪，甚至可能产生一些过激行为。如无休止地吃东西、抽烟或喝酒，以及可能借助毒品来麻痹自己的神经。
综合来看，老K认为压力应“疏导而不是堵塞”。其实，观察自然界中的许多事情，就会发现它们其中蕴含着深刻的哲理。当洪水来临时，进行合理地疏导比一味地堵塞更起作用。人的不良情绪也是如此。人所能承受的心理压力总是有一定的限度，超出极限，心理发展就要受到困扰，身体健康也会受到危害。当你极度悲哀、烦闷、沮丧、悔恨的时候，完全可以采取不伤害他人的办法将其尽情地发泄出来，这比强憋硬挺要好得多。适当地宣泄能缓解心理压力，恢复心理平衡。对不良情绪的宣泄方法很多，如语言倾诉、找人交谈、写作、看电影等，保持心理平衡。这种宣泄好比打开气球的“控制阀”以防内部的压力太大而爆裂。
老K又想到一则体育新闻：在第12届国际田径联合会世界锦标赛上，牙买加名将博尔特分别以9秒58和19秒19这不可思议的成绩打破了自己在北京奥运会上创造的世界纪录，获得柏林世锦赛100米、200米冠军，成为第12届世锦赛双冠王，也是历史上唯一一位奥运会、世锦赛双冠王。
在博尔特获得这一殊荣后，富士电视台的早间新闻节目里，几个人在讨论“超人”博尔特到底平常吃什么食物会跑得这么快。一位运动专家认为：秘密写在他的脸上，你看，博尔特总是那么放松，无论是在起跑前，还是到达终点后，他都能笑脸盈盈，还能做鬼脸，吐舌头什么的，那个经典动作——和柏林熊一起射箭，是那么的可爱。即使面临应战，博尔特也只需要一秒钟就可以进入状态。
第四章 防患于未然（6）
想到博尔特的放松，老K突然想起买书时“书老王”念的那段文字，真是百思不得其解。看看时间尚早，书店尚未关门，老K拨通了“书老王”的电话：“老王，我刚才在想你那天说那些话的意思，没有想明白，所以想请教一下……”“书老王”哈哈一笑：“我就知道你的压力一直都很大，你脸上的表情已经告诉我了。而且你刚才还买了本《应对压力》。”老K一脸茫然，没有想到这个“书老王”对自己了解这么透彻。电话那头“书老王”继续说道：“仲尼曰：‘善游者数能，忘水也。若乃夫没人之未尝见舟而便操之也，彼视渊若陵，视舟之覆犹其车却也。覆却万方陈乎前而不得入其舍，恶往而不暇！’这句话的意思是善游者不怕水，善潜水者视深渊若丘陵，不怕船翻。不怕船翻，从容摇桨，反而不会翻。‘以瓦注者巧，以钩注者惮，以黄金注者惛。其巧一也，而有所矜，则重外也。凡外重者内拙。’这句话的意思是一个博弈者用瓦盆作赌注，他的技艺就可以发挥得淋漓尽致；而他拿黄金作赌注，则大失水准。”
“当人不在乎结果的时候，往往会有比较好的表现，得到比较好的结果；当人过于在乎结果的时候，会紧张得在过程中犯错误，得不到自己想要的结果。”
“过于在乎结果，说明人的欲望强烈。欲望是个无底洞，又像是无穷尽的网罗。追求者对生活、对自己的要求越高，欲望越强烈，就越是身陷其中难以自拔，实现的可能也就越小。《圣经》中也这样说：那些想要发财的人，就陷在迷惑、落在网罗和许多无知有害的私欲里，叫人沉在败坏和灭亡中。”
老K听到这里禁不住连连拍着大腿说：“好！好！”，心里想到，其实博尔特是在享受比赛的过程！放下电话，老K兴冲冲地打开电脑写道：
如何才能轻看结果让自己“放松”下来？
“举重若轻，举轻若重”，意思就是轻看结果，却认真对待每个细节。不是超越别人，而是不断进取来超越自我。想要的结果就会水到渠成，自然而来。不让过去取得的成就成为包袱。降低期望，降低自己的底线，同时也就降低了自己的压力，提高了成功率。
目标可以高，但期望不能太高。目标高让人重视，认真做；期望高让人紧张、害怕，接受不了坏结果。尽人事以俟天命，接受现实，不管好坏，坦然接受结果。即使失败了也没有什么大不了的，学习毛泽东常潇洒地说的那句话，“我大不了再上井冈�