为了养气，到了秋天要早睡早起。秋主收敛，在这个时候就不能像在夏季一样，让大家把心火宣泄出来了。一般秋天的时候大家都开始囤积一些东西，留着冬天用。动物也都是该藏食物藏食物，该蓄积脂肪蓄积脂肪，道理是一样的。养生要积攒的不是脂肪，现在生活条件好了，我们也不用储存那么多食物。所以回归初始，我们要积攒的是过冬的气，是能抵御寒冷的阳气，是能抗病的正气。早睡就是为了收气，将阳蕴于体内。
《黄帝内经》上说：“早睡早起，与鸡俱兴。”古代人计时设备匮乏，尤其是农民和平常百姓家，都以鸡来看时间，鸡叫就是要起来干活了。所以《黄帝内经》上也是告诉我们说要跟鸡一同起来，它叫了，我们就该醒了。但是肺气在寅时最旺，秋燥又伤肺，所以建议大家还是不要过早起来，老年人觉少的，也尽量在五六点再起床，以便保养秋季的肺气。
◎ 量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳
“秋收冬藏”，秋天是收获的季节，各色瓜果这个时候多半都上市了。而且这时的水果都当季，味道比人为催熟的好得多，价格上又便宜。所以这个时候大家吃水果的也就比较多。但瓜果都是生冷之物。有的人说这个季节的水果也不凉啊，有些买回家还要用凉水泡一下才吃。但在传统观念中生食都含凉性，不易多吃。
胃喜暖，胃暖了才能腐熟食物，如果胃吃了太多生食就会凝住，这样胃就容易受伤，胃伤了，脾的运化也会受到影响。中医五行归类里在夏和秋之间有个长夏，属土，对应脏腑为脾胃。其实长夏也就相当于这个时间段。由此也可见中医与《周易》的关联。立秋以后，秋分之前，外暑阳仍炽，内微阴渐生，这时最宜调节脾胃。所以要提醒大家的就是这个时期少食生冷食物，尤其是瓜果，一是要卫生，二是要适量。那这个量究竟是多少呢？就是“量腹”。每个人的情况不同，体壮年轻的多吃点可能没事，但是老幼体虚的人，不能贪嘴。
坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃（2）
那要保养脾胃应该吃些什么呢？秋为金，金主燥，燥表现在人体就是毛发枯焦，皮肤干涩，大便秘结，喉干易咳等。为了避免出现这些情况，就要吃些甘滑的食物。“甘之以悦脾性，滑之以舒脾阳。”木酸、火苦、肺辛、肾咸、脾甘，吃点甜的对脾很有好处。
我们希望自己的皮肤、头发都是顺滑的，尤其小姑娘，更是用一些护发素啊、身体乳液啊什么的，但这些可都是治标不治本的，想想我们身体里的津液都枯竭了，被燥邪伤害了，怎么还可能显出水润的样子呢？还有些老人，一到秋季便秘就特别严重，很多运动少、挑食的女孩子也都有这个毛病，这都是身体津液被煎着的表现。所以这时我们要吃能让肠胃、让身体发肤变“滑”的东西。
古人润滑的办法是“食麻”。麻在古代特指大麻，中药中有一味火麻仁，就有很好的润肠通便的作用。但是如果燥的情况不是特别严重也不用特意去药店买这味中药，日常生活中就有很多东西可以代替。比如干果中的松子就很好。把松子去皮打碎，熬一碗松仁粥，又香浓又润肠胃，还能生发脾阳。选松子的时候最好选那些白色饱满的，发黄有油味的就不好了。
◎ 世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀
去年我给一个国学班的学生讲课，其中有一位40多岁的女老总，她说自己说不上什么时候就腹泻，也不用吃药，过几天就好。她说话的时候双眉紧锁，据我平时的观察，她是那种心思细腻的人，又好操劳，成天大小会不断，隔三差五地还要作作报告。我问她腹泻有没有什么规律，她想了半天说：“没有。”我又问：“那你上次腹泻前都干什么了？”她说：“吃的应该没问题，我吃东西一直很注意，况且第二天还要去开个很重要的会，头天晚上我都没吃进去什么。”听她这么说我心里就有底了，然后又问：“那你为开会做了什么准备没有？”“有啊，每次如果有重要的会议要开我都很紧张，也不知道为什么，都开了这么多年的会了，还是这样。我会准备要讲的内容，有时要想到半夜才睡，晚上开始就腹泻，过了第二天就好。”
我这个学生的情况其实在很多人身上都发生过，有些上学的学生在考试前会吃不下或腹泻，有些人第二天要出去旅游时，头天晚上也会腹泻。这种腹泻时间不会太长，一两天自己就好。这究竟是为什么呢？
我给我的学生开了个方子，告诉她：“我有一个办法，一点药不吃，就能让你痊愈。”她很惊讶，不太相信。我说：“你这种腹泻是脾的问题。不是说你脾有毛病，而是你的思虑太过，伤到了脾脏。脾在情志主思，就像我们说怒伤肝一样，思则伤脾。这不是中医随便说说的，像你这种情况的大有人在。如果你能减少思虑，这种现象自然就好了。”
“那思虑怎么能减少呢？”她还是很迷茫。“下次开会的时候你试试把材料准备好后就不要重复地再考虑，晚饭后过一个小时运动运动，该看电视看电视，该跟家里人聊天聊天，总之尽量不要管它，你觉得你不多想几遍最坏的情况能是什么？”“也没有什么吧？我平时思路很清晰的，其实在会上发言，作报告都很好的。”“对呀，所以你索性不管，你试试看。”
再来上课的时候她很高兴，一直说这太神奇了，怎么这样就好了呢，居然不用吃药就可以治腹泻。其实很多情况都可以靠我们情志进行调解的，平时保养脏腑，调解心情，健康就不期而至了。
要想保证脾脏的健康不止是要少思虑，还要注意在这个季节的保养，因为这是脾气旺盛的时期，所以往往能收到事半功倍的效果。除了上面说的饮食和生活习惯的调解，还可以每天利用半小时按摩下脾胃上的经穴。比如大横穴，它在脐旁四寸，脐旁四寸也就是*与胸正中线的距离。在大横和脐之间还有一个穴叫天枢。天枢是足阳明胃经上的穴。这样左右一共就有四个穴位，这是每天都可以按揉的，尤其对于平时易腹泻、便秘的人，应该多按，还有在腹痛时也可指压按摩。
天枢穴
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兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽（1）
兑卦（）包括三个节气：秋分、寒露、霜降。
秋季共九十天，秋分就是平分秋季，这一天刚好是秋季九十天的一半，因而称秋分。这时阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北半球的秋天一般从秋分才真正开始。
《春秋繁露●阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时的阴阳相半一是指它处于夏冬之间，二是说秋分这天昼夜平分，各12小时。
秋燥之气，轻则为燥，重则为寒，化气为湿，复气为火。
重则为寒者，寒水为燥金之子也；化气为湿者，土生金，湿土其母气也。
——《温病条辨●上焦篇●秋燥》
兑卦下两爻为阳，最上面一爻为阴，说明这一卦既有燥阳又有寒湿。正像《温病条辨》中所说，秋天的燥气轻则为燥，还可根据当年气候的不同，分别化成寒、湿、火等外邪。兑属金，金生水，所以能化寒。土又能生金，湿土为金之母，所以又能掺杂着湿。
◎ 搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑
到了秋分，大江南北就都能感觉到秋的气息了。秋分金旺，金克木，所以秋又为木死之季。这时要注意两方面的保养。一是养肺，因为这时肺为当季之脏腑；二是养肝，因为肝气极弱，必须保存这一点点种子，到了冬季，肝气就能重新孕育，到春季生发。
到了秋天我们都会觉得空气里的水分特别少，尤其是黄河以北的地区。人跟人的表现可能有差异。比如有的人从这时开始皮肤就易起皮、干燥；有的人觉得嗓子干，喉中好像有痰，吐又吐不出，咽又咽不下；还有的人眼睛特别干，使劲一闭眼又觉得酸疼难忍……这些都是燥的表现。症状虽然不一，但原理是相同的。
春季的时候我们教过大家把手搓热敷脸，这里再教大家一个防燥伤眼的小方法。将两手搓热，然后手掌整个敷压在眼睛上。手上的温度可以促进眼周的血液循环，微微的压力可以促进视距的回调。这个方法对三种人特别有效，一是老人，二是久用电脑的上班族，三是学生。人到老年气血虚，精血不能向上濡养双目。电脑族跟学生都大量用眼，“久视伤血”，这类人肝血必然受到损害。我们说“眼睛是心灵的窗户”，当把眼睛闭上时，也就暂时断绝了与外界的联系，再以温热的压力促进血的运行，这样就能起到行血养眼的目的。怕眼周会长细小皱纹的女性，也可以使用这个小方法。尤其在洗完脸，涂了眼霜之类的保养品后，能促进对营养物质的吸收。
到了秋分天气已基本转凉，但还没到不敢出门的程度，这是老年人强身健体的好季节。老人最好能学学太极拳之类的活动筋骨的运动。不用打得很精准，只是这些动作中的开合比较大，从肉到筋到骨都能运动到。身体不好的老人可以学学“甩手功”之类的。主要的目的就是让肉跟筋都能得到锻炼，而且秋天的运动要稍微用点力，跟春天的健走还有所不同。秋天草木凋零，整个自然界的阳气都在寻找归息的地方，就等着冬天到来，蛰伏聚藏。所以人也容易沉静，身体会变得沉硬。这样一来就必须人为地把筋骨肌肉拉开，提醒它们继续健康地工作。因此适当的体育锻炼，尤其是让人精神振奋，能增加人气力的运动更是应该常做。
从立秋开始，我就提醒老年人要开始注意保暖了，但这里我却说要“冻头脑”，这不是自相矛盾吗？其实不是的，头为诸阳之会，阳气都蒸腾于上，而且人身最高点是头顶，也最接近太阳，所以头可以说是人体最经冻的部位了。我们要暖脚，同时也要适当地冻头。“脑为髓之海”，是元神的寄居地，如果脑不清明了，那我们的精神就会被搅扰，而凉爽的温度有利于我们保持清醒。再者，先适应寒冷的天气才能培养耐寒的体质，在秋天我们不妨冻冻头，给身体一个缓冲。 txt小说上传分享
兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽（2）
◎ 肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥
炎热的夏季，心火已经亢盛到顶点，所以必须有秋的肃杀、收敛来对其加以制约。秋为阳中之阴，这时既有阴有阳，又怕阴阳有一方偏盛，跟人的肺脏特点相同。“肺为娇脏”，它娇贵之处就在于冷也不行热也不行，燥也不行湿也不行。就像恒温动物，总要在一个固定的点上，它才能运行正常。
秋天干燥的空气对肺是个不小的挑战。肺的作用之一就是把脾运输来的津液中轻清的部分向外向上输送，把混浊的部分向内向下输送。如果肺不能促使皮肤排出汗液，就容易导致水肿，或皮肤干燥，脱皮。对付这种情况的最好、最经济的办法就是多喝水。因为体内的津液在秋天容易被燥炼掉，所以补充水分是最根本的方法。水源充足才能保证肺的正常运动，否则“巧妇难为无米之炊”。
秋天风大，尤其北方一些城市，常感觉沙石漫天，好像空气里一点水分都没有。同时也觉得嗓子好像被风沙吹干了一样，或者有痰停在气�