膊〈吹淖员案屑跚帷⒆宰鹦脑銮俊⑸硖宓奶弁锤薪档停盍υ黾印�
最后，老人宜频繁地做善事。很多研究表明，对于同样的慢性病患者，每周至少做两个小时善事的人，比每年只做一次慈善活动的人要健康许多。
作者：华莺
做善事减轻病痛
有美国学者经过研究发现，经常参加慈善活动的老年人，消极情绪明显减少，疼痛感明显减轻。
我最初接触他们是在我们公司。每年3月，我们公司都开展慈善活动，在公司工作过的老年人都爱参加。他们在公司一楼的大厅里摆小摊，出售旧书和自制手工艺品，为有先天性疾病的婴儿和早产儿筹集治疗款。我曾经在午休时，买过他们编织的手链。每次，他们都对我表示真诚的感谢，眼睛里流露出异常的喜悦。这让我顿感轻松、愉悦，带着美好的心情去完成下午的工作。
几年前，我的一位朋友生小孩，我到医院去探望时看到这个小男婴戴的帽子上绣着“MARY”，我好奇地问护士：“为什么要绣着女孩儿的名字？”护士笑答：“这是附近的老年公寓捐赠给医院的婴儿帽。有些老年人喜欢在自己做好的帽子上绣上自己的小名，让这个孩子知道，他戴的第一顶帽子，是一个叫MARY的老奶奶做的。这是老人对新生命的一种寄托。”
还有一年情人节，我去看望住院的同事，刚进医院大厅，就听到欢快的音乐和歌声。闻声望去，在电梯口旁边有四位老先生一边演奏，一边表演四重唱。
原来，他们是自愿到医院来，为那些情人节不能回家的病人和忙碌的医务人员送去温馨的祝福。来来往往的人都被他们感染，每个人都露出笑容，他们给整个医院带来快乐，音乐和歌声交织在一起，暂时驱走了沉闷和感伤。
我曾经和这些积极参加慈善活动的老人聊过，他们很少有孤独感，当受到人们的赞扬和感谢时，觉得自己还年轻、还有用，依然能给社会带来积极的影响。
一些长期参加慈善活动的老人，转移了注意力，不是总关注自己的疼痛，病痛对其折磨相对减轻了许多。无论是患有腰椎间盘突出、颈椎病的老人，甚至是被风湿性关节炎、红斑狼疮等免疫系统疾病折磨的老人，长时间参与慈善活动，生活都会因此变得更充实、更快乐。
作者：华莺
落寞老人别当孙权
孙权是三国时期一位杰出的政治家，他坐领江东后，举贤任能，纳听谏言，特别是重用和爱护有功的大臣。如对吕蒙，不但大加封赏，而且在其患病时，还亲临探视，悬赏求医，因此君臣同心，屡获大胜，巩固了东吴政权。但是，到了晚年，孙权与以前“判若两人”。他刚愎自用，信任奸佞，大开杀戒。临终前两年，听信谗言，令陆逊不堪羞辱而死。
孙权缘何如此？是因为他到了老年出现了心理障碍。
很多老年人在退休后会有失去指点江山的落寞感，情绪也会变得反复无常，思想变得僵化、固执，听不进别人的意见，甚至还会无端猜疑。 。 想看书来
Part1 心中有爱更健康 （3）
老人们应该吸取教训，客观地分析自己的心理变化，积极主动地进行心理调节：保持与时俱进的思想遇事不要固执己见，回头想一想是不是自己思想落伍了，别人的意见是不是更合理，自己的思想要与时俱进。
拒绝猜忌对别人不要无端猜疑，要相信别人对自己是尊重爱护，不能要求太高。要积极主动地参加聚会和健身活动，消除孤独感和游离感。
要服老，要示弱“老夫不提当年勇”，在青年面前，就是要“自愧不如”，学会服老示弱，并高兴地看着他们不断进步。当心情暴躁时，要立即加以克制，以顽强的意志把火熄灭，把气门芯拔掉，以免做出糊涂事。
作者：健康时报特约记者时仲省
“公岁”让老人变年轻
现在，人们在谈到老年人的年龄时，有一种幽默的说法——“公岁”。比如，当问起一位76岁的老先生高寿时，有人就会接腔：“还正当壮年哩，才38公岁！”大家会心一笑，本人也乐呵呵，仿佛真的年轻了似的。
大家心里清楚，“公岁”只是一种幽默的说法，但这却是周恩来总理“教”的。
1965年，美国著名女作家安娜·路易斯·斯特朗在北京庆祝她的80岁寿辰。周总理为她举行祝寿宴会，在开场白中说：“今天，为我们的老朋友安娜·路易斯·斯特朗女士庆贺40公岁诞辰。”为了使大家明白这句话的含义，他解释说：“在中国，‘公’字是紧跟它的量词的两倍，因此，‘40公岁’就等于80岁！”会场顿时活跃起来，斯特朗女士也为自己只有40公岁而感到年轻了，流出了兴奋的泪水。
“公岁”虽然只是一种幽默的说法，但符合老人“三忘”（忘记年龄、忘记怨恨、忘记疾病）的养生原则，能让老年人保持年轻心态，也是一剂养身良药。
作者：健康时报特约记者时仲省
老来别做“老小孩”
一位因患肾病住院的64岁的张先生，在儿子的哄骗下来就诊。老人认为自己的病比医生的诊断要重得多，他除头晕、记忆力减退外，还总感到周围的人在议论他，有时他甚至躲在门缝后面偷听母子谈话。
一位80多岁的老翁，在儿媳面前方能“一本正经”，但在几十岁的女儿面前却时常“非礼”；另一位幻想跟儿媳搞“对象”的老翁，经常将写好的“情书”偷偷放进儿媳的鞋里。
一位有收集破烂癖的老人，经常把外边的砖头石块、废铜烂铁拾回来当成“黄金珠宝”珍藏，弄得家里像个废品收购站。
“老小孩”即老年心理障碍，其成因是“高层指挥”失控所致。一是导致错误认知：许多老年人由于受高血压、动脉硬化、脑梗塞等疾病的影响，大脑皮层软化，进而神经高级指挥中枢功能减弱或破坏，导致老年人对事物的认知功能下降。二是低级本能过度释放：食、性、防御是人的三大本能，随着年龄的增长，高级神经中枢不断完善及社会道德法规的熏陶，其低级本能便会逐渐被高级情感所抑制。但是，当人进入老年后，由于遗传、疾病等原因，致使大脑高级神经中枢提前“下课”，那些平时受抑制的低级本能便会过度显现出来，具体表现为对吃、对性的过度渴望与对人、对疾病的过度防御，以至于发生许多常人无法理解的思维与举动。
为什么有的老人直到生命终止前仍然非常慈祥、理智，没有任何低级本能过度释放的病症呢？一是由于养生得当。这些老年人在中年时便重视自身的养生保健，其大脑很少受到高血压、动脉硬化、脑梗塞等疾病的“蚕食”。二是由于儿时心理发育健全。人的心理路程就是一个圆，是一个从童年到老年再回到童年的过程。童年的快乐决定了老年的幸福。如果童年时期对快乐的企盼没有得到合理的满足，由此引发的极度饥渴便会在大脑中留下深深的印记，即使成年修炼得再高雅、脱俗，到了老年，高级神经中枢一旦“下课”，其心理仍会慢慢回到原有童年的饥渴状态，从而引发低级本能的过度释放。 。。
Part1 心中有爱更健康 （4）
老年人幸福感的有无，主要取决于他童年时快乐信息储存量。假如一位老年人的大脑里曾储存过儿时捕鱼、玩狗、种瓜等快乐信息，到了老年他仍会在养鱼、种花、遛狗的过程中感受到这种快乐并乐此不疲。这就是为什么许多生活条件并不优越的老年人，其内心却充满幸福感的原因所在。
有专家预测，再过20年，全球10大疾病中现排行第3位的心理疾病将上升到第2位。在这越来越庞大的心理疾病群体中，老年心理疾病处于被忽视、被误解的境地，主动就医的老年人寥寥无几。呼吁社会多建立老年俱乐部，让那些兴趣、阅历相同，爱好相似的老人聚在一起互相表演、互相欣赏、互相感染。让老年人能在接触青年人、接触社会的过程中，心理健康、延缓衰老。
童年是老年的一面镜子，那些过度娇惯、溺爱或是“不打不成材”的旧观念，将剥夺本属于孩子的童年快乐，在他们的心里刻下难以修复的印记，为老年的生活埋下心理障碍的“祸根”。因此，希望父母们都能明白“为孩子营造一个快乐的童年，就等于送给孩子一个幸福老年”的道理。
作者：史凤芝
支持专家：哈尔滨医科大学一附院精神与心理科主任胡建
“老来俏”撑开健康伞
有些人说起“老来俏”，语气难免会有嘲讽、揶揄之意，仿佛老年人打扮得花哨些就是不正经。其实，“老来俏”不仅让老年人从外表上看起来更精神，对健康也大有裨益。
俗话说“心静百事安，心忧万事乱”。老年人通过适当的衣着修饰和打扮，自然显得有风采，进而产生一种愉悦感、自信感、满足感和活力感。卫生部老年医学研究所研究员高芳堃认为，当一个人拥有好心情时，吃也香、睡也甜，抵御疾病的能力也因此增强；心理状态不好时，情绪起伏波动较大，寝食不安，心烦意乱。从生理学角度来看，这种心理波动的起伏，很容易影响机体的整体功能。
另外，心情不好时，机体的交感神经受到反复刺激，代谢出现紊乱，机体内环境的稳定性受到破坏，内分泌系统失调，机体抗病能力下降，从而加速衰老。心情好时，机体则会分泌大量激素酶和乙胆碱，这些活性物质能促进血液循环，使内脏器官得到充分的氧气和营养供给，促进组织器官的新陈代谢，使神经细胞兴奋，延缓大脑衰老。有资料证实，心理因素对于诸如高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病、肿瘤等同样有很大影响。
“老来俏”还有一个意想不到的作用是：可以降低老年人交通事故的几率。据日本媒体报道，近年来日本死于交通事故的老年人比例不断增加。为此，交通部门专门对这一问题进行了分析研究。结果表明，老年人穿着朴素、穿着不够显眼容易造成交通事故。这是因为常穿黑色、茶色系列服装的人，由于衣服颜色与周围环境的色调极其相近，司机难以辨认容易造成车祸。因此，老年朋友们穿着引人注目，更利于出行的安全。
虽然“老来俏”好处多多，但也要讲限度，不能像年轻人那样浓妆艳抹，穿着新潮。老年人要打扮出属于自己年龄段的风度，这样才是真正健康的“老来俏”。
作者：熊江雪
支持专家：卫生部老年医学研究所研究员高芳堃
找保姆留出“适应期”
说起找保姆，不由让人想起几年前热播的电视剧《田教授家的二十八个保姆》：为照顾受伤的田母，田教授家相继请了二十八个保姆。其中，有逃婚到城里寻找自己“意中人”的保姆、有因怀孕想挣点钱的保姆、有不甘忍受丈夫赌博带着儿子工作的保姆。这些性格不一的保姆，尽管把田家人的生活搅乱了，但田家人还是离不开他们。
Part1 心中有爱更健康 （5）
确实，一些老年人由于身体的原因需要找保姆，但是怎么找保姆、找什么样的保姆却是个难题。
我们不难发现，很多老年人即使需要他人照顾，也不愿意找保姆，或者很难与保姆“和平相处”。老人通过几十年的信息积�