“你师父的遗愿？是让你把那些高手找回来吗？”于潇潇问。
“师父没告诉我！师父说，等我达到一定的水平，自然就会知道的。”李洛洛如实回答。
“唉，只可惜女神龙这么一个大英雄，怎么就……”柳晴叹道。
“后来我让邢娜打听师父的坟在什么地方。邢娜说，她也不清楚。处决的那天，师父临时转移了监狱；后来的事情她就一概不知了。”
陈天笑接过话茬说：“我想你师父还活着。王月然、柳晴，以后你们就是双面间谍了！方便的话帮忙查查女神龙的情况；更重要的是，查查秦颖颖说的那群绝顶高手在什么地方！”
“噎死卖的木！”王月然和柳晴齐声回答。
“我看时间不早了，都一点多了，咱们还是回卧室睡觉吧！”刘丹提议说。
“对！睡觉！先去洗漱，呵呵！”陈天笑表示赞成。
洗漱完毕，卧室里，空调暖气轰轰地开着。
仍旧是陈天笑、李洛洛、柳晴和王月然。
陈天笑一把揪住李洛洛，嗔道：“好你个李洛洛，练了上乘武功还瞒着我！自己偷着练功，从来都不教我！你该当何罪？！！”
“罪该打屁股！”李洛洛调皮地顶嘴道。
“哼！打屁股算便宜你了！说！为什么不教我？！！”
“你想啊，现在到处都是间谍的耳目，我们在操场大大咧咧地练功，他们难道就认不出来？既然认出来是上乘武功，如何不求咱教他？如果被大势力集团盯上了，咱们又不合作，那以后咱们可有的是麻烦了！我要是教了你，他们就会来绑架你，或者耍手段威胁你！我们现在势力薄弱，凡事都得低调、谨慎、小心为妙啊！”李洛洛一番话说得成熟、老练，令陈天笑暗暗佩服。
“那你以后偷偷地教我吧？我偷着练就是了。”陈天笑央求道。
“今天晚上把爷伺候好了，爷就教你！”李洛洛拽拽地说。
“奴婢遵命！”陈天笑装可爱地回答。
“哇靠，这个妞是我的！死李洛洛，怎么和我抢呢？”王月然说着，就去捉弄李洛洛。李洛洛嬉笑着和她纠缠在一起。
“哎，我说，李洛洛同学，以后也教教我和王月然呗？”柳晴恳求说。
“你个大坏蛋，忘了刚才拿皮带抽我了？这会子又要跟我学武，我才懒得教你呢！”李洛洛假装生气。
“你敢不教？大板子伺候！”柳晴调戏地说。
“哎，看你们可怜，你们两个赶紧洗洗屁股等着，一会把我伺候高兴了，也教你个两招三招的！”李洛洛痞痞地说。
“切~~”柳晴和王月然齐声说，一人啐了李洛洛一大口唾沫，把李洛洛淋成个落汤鸡。
李洛洛擦干脸上的唾沫，忽然不见了柳晴和王月然，因问道：“她们俩去哪儿了？”
陈天笑回答：“拿了毛巾出去了，不会真的是洗屁股去了吧？”
李洛洛道：“我去看看！”走到洗刷间门口，“你们俩在干嘛？”
“你说的，要教我们功夫！说话得算数啊！”柳晴高声道。
李洛洛心里暗道：“果然是日本人，为了学一点东西看把她们急成这样，让她们洗屁股就真来洗屁股了。”
从卧室赶来的陈天笑一把拧住李洛洛的胳膊：“看你美得！”
“我当然美啦！你知道就好！”
陈天笑凑到李洛洛耳边，一字一顿地说：“可惜是臭美！”
李洛洛也凑到陈天笑耳边，恶狠狠地说：“你惨了！今天非把你弄哭不可！”
陈天笑羞红了脸，骂道：“就怕你没这个本事！”
……
第二天，陈天笑等人集体逃课，李洛洛教众人练习八卦掌。
李洛洛道：“我先教你们练功的法子。练功的方法学会了，才能突破自身的体能上限。”
众人曰：“好！”
于是，李洛洛就教她们口诀一句，曰：上下浑圆发梢悬。动作如下：
面南而立，两脚间距与肩同宽。
手指叉开，撑住劲，劲达指梢。
两臂由小拇指引领，缓缓侧平举，掌心向后；
再由中指牵引，手以中指为轴翻转至掌心向上。
然后仍由两手中指牵引，两臂向前上方环抱，两臂撑圆，肩背亦要撑圆。指尖相对，两中指相触。
稍微一停，松肩，保持手指相对的姿势手臂下沉，至两掌与膻中平齐。
稍微一停，两掌下按至丹田前方，两臂撑圆——撑圆的意思，就像抱住一棵大树——肩背亦要撑圆。
至此，膝盖一松，身体下潜，成高位马步。头要上顶，如同有一根绳子从天空悬吊着你的头发。
稍微一停，两手下插，放于大腿前方。掌心相后。双手小指带动五指指尖外分，至中指正直朝下，两手收于腿侧。
两腿肌肉不要用丝毫之力——意念必须完全不用腿力，实际腿部不可能完全不用力——完全由头顶牵着身子缓缓上起——最好是把脊椎从最上边一节一节节地拽起来。
这么一个动作，李洛洛演示了一遍，又让陈天笑跟着自己做。柳晴和王月然本已是八卦掌高手，她们见李洛洛教课，也一丝不苟地跟着学，生怕漏掉一个细节。
陈天笑在李洛洛的指导下将标准动作记牢，一遍一遍地重复练、认真练！于潇潇也聚精会神地练功；只有刘丹在旁边嘻嘻哈哈，不以为意。不知不觉就过了两个小时，已经是中午十二点半，众人这才停下来准备吃饭。好在刘丹已经打电话叫了外卖，非常丰盛的中式大餐！早已饿急的陈天笑顾不上跟姐妹们喝酒，扯条鸡腿狼吞虎咽地啃起来。
柳晴问李洛洛：“下午再教我们新东西吧？”
李洛洛道：“还是接着上午那个套路，再教你们两三个动作。”
身为跆拳道红带的刘丹很不理解李洛洛她们练套路。尽管李洛洛已经向她解释过，练功的法子是用来突破自身体能上限的，但刘丹还是似懂非懂。她心直口快，问道：“李洛洛，你老是让我们练套路，难道这些套路在实战中能用上吗？”
于潇潇接过话茬问：“难道这些套路拆开之后，稍微变化一下，就是绝招？但即使练了绝招，也不能跨越自己的武力等级，毕竟速度、力量都没有提高嘛！”
李洛洛将手中的香烟深吸一口，缓缓地吐出烟圈，拍拍陈天笑的肩膀说：“笑笑，你说说看，套路是用来干什么的？”
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………【第24回 武术套路之谜】………
陈天笑端起罗斯柴尔德庄园生产的红酒，美美地喝一口，夹起两片牛肉放在嘴里，边吃边谈：“的确，在很多人看来，武术套路就是把一些招式串起来，方便记忆，顺便用一些高难度动作起到健身的效果。更有一大批人觉得，武术套路里的动作，闪展腾挪，过于大开大合，有华而不实之嫌，即使拆开使用，在实战中也未必用得上。此两种人，知其一不知其二；他们看套路，就是外行看热闹。”
“哦？那你倒是说说怎么才是内行看门道呢？”刘丹问。
“好的套路，不单单具有健身和拆招两大基本功能，更重要的是，它能有效开发人的体能。什么意思呢？我们看，普通人不经过专门训练，他出拳出腿的速度至多10米每秒。再快的话，一是神经意识跟不上，二则肌肉不能承受。一个人腿速超过10米每秒，就容易损伤膝盖和肌肉组织，低温条件下还会造成大腿后侧肌肉撕裂。
“一个经常进行柔韧训练和其他辅助训练的格斗高手，他的极限速度可以提高到17米每秒。为什么呢？一来，他的肌肉和筋腱是经过特殊训练的，柔性和韧性都远远超过普通人；关节的灵活程度远强于常人。所以他能承受17米每秒的极限速度给肌肉组织和关节带来的冲击。二来，普通人由于肌肉内部阻力太大，很大一部分驱动力被身体内部阻力抵消，所以速度提不上去；而经常进行柔韧训练和极速训练的人，身体内部阻力大幅降低，阻力降低就相当于驱动力增加——这些人拥有强大的驱动力，阻力很小，而且体重得到有效控制，所以腿法的最大线速度速度可以达到17米每秒。对于拳法而言，普通人一秒四到五拳就是极限，但经过开肩、活背的咏春拳高手，一秒能打出七拳。也就是说，锻炼全身各部位的柔韧和间架结构，对于提高一个人的速度上限，起着至关重要的作用。”陈天笑一板一眼地解释道。
“我还是不大明白。能不能讲得通俗点？”刘丹刚刚从桌子中间的大盘里，用筷子在那条十四五斤的大鲤鱼身上弄下一大块白梭梭的好肉。她把鱼肉送到陈天笑的碗里，央求陈天笑讲得通俗点。
王月然和柳晴正襟危坐，竖着耳朵仔细听陈天笑讲课，生怕漏掉一个字。
“有个很重要的公式：一个人的极限速度，在他的速度上限之内，与他的净驱动力的平方成正比，与他的局部体重成反比。也就是说，如果想把踢腿的速度提高到原来的二倍，方法之一就是将净驱动力提高到原来的四倍，其他条件不变。再有，一个胖人和一个瘦人驱动力相等，胖人参与踢腿动作的局部体重是瘦人的二倍，那么胖人的腿速只能达到瘦人的二分之一。”
“那岂不是说，体重越轻越好？”刘丹半信半疑。
“其他条件不变的情况下，体重当然是越轻越好。增加绝对力量、提高发力水平、降低体内阻力、减轻局部体重，这四条是相辅相成的。绝对力量，可以通过卧推、深蹲和硬拉等项目训练；发力水平，可以通过强化技术标准来训练；降低体内阻力、减轻局部体重这两项，可以通过柔韧训练和筋膜训练来完成。
“说到柔韧训练和筋膜训练，我们很容易想到压腿、压腰、开肩活胯这一些日常训练内容。很少有人知道，好的套路往往包含着高深的柔韧和筋膜训练方法。这些方法比我们通常见到的方法效果更好，能将人的体能上限提高更多！与日常柔韧训练和筋膜训练相比，套路涉及到更全面的关节、肌肉和筋膜，训练方法也更科学，所以训练效果要强的多。古人传下来这些套路都是练功的秘诀，都是宝贝！套路里边有着传统武术的精华！”陈天笑说完，又饮一口酒。罗氏庄园的法国红葡萄酒端的是甜中微苦，香醇宜人！
“笑笑说的对很对！”李洛洛一边给陈天笑夹牛肉，一边说，“师父教给我八个练功的套路，八个走圈和实战的套路。师父说，这十六个套路练好了，实战技术再能过关的话，就能超过她全盛时期的水平。”
却说在座的六个人，李洛洛坐在上首，刘丹坐在副主陪的位置。李洛洛的左边是王月然，右边是陈天笑；陈天笑右边是于潇潇；柳晴坐在刘丹的右边。
陈天笑见李洛洛口无遮掩，将女神龙所传八卦掌和盘托出，因问道：“洛洛，你真的打算把女神龙教的八卦掌全部教给我们？”说着，给李洛洛使个眼色。
李洛洛是个精细人，如何不明白陈天笑的意思？她猛抽一口香烟，仰头将烟雾吐出来，环视一下，叹道：“师父本来不让�
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