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再说说刮痒疗法的健身方法，一般只需要刮背部就行了，由于它不用力，可以自己刮，有时间可以进行全身性的刮，效果会更好，也可以只刮具有全息性的足部、手部、耳部，坚持刮，也能取得好的效果。只要你每天用几分钟到十几分钟，对身体进行刮拭，就可以祛风活血、增强身体免疫力、排除身体邪气毒素，使自己精力充沛，更有活力、更加年轻。
最后说一说它的美容减肥，本疗法只作用于皮肤，具有直接的美容效果，只要每天坚持刮面部，就能很好的改变皮肤的微循环，消去粉刺，老年斑，及面部各种皮肤病，使你脸上更有光泽，皮肤更白，看起来更年轻更漂亮，另外经常用用羽毛刮头发可以是头发更乌黑柔顺，并可使白发转黑。经常刮皮肤，能消除各种皮肤病，使皮肤更加光滑亮白充满弹性。
经常用它刮拭腹部、臀部等脂肪多的地方还可以起到很有效减肥作用。肥胖是由于脾脏的运化功能不足，湿热过重或营养过剩或肠道内毒素积聚，脂肪积聚而形成的，而刮痒疗法可以有效的增强脾脏的功能，运化过剩的营养，祛除湿气，排除肠道内毒素，使脂肪被分解运化掉。 。。
第四章 法简效宏的“喝水”养生法
人每天都要喝水，水是生命之源，人体内70 ％以上是水，人只喝水不吃东西，可以活几个星期甚至几个月，但不吃东西也不喝水，却只能活三五天，最多一个星期。可见水对维持生命活动的重要性，“天一生水”，水排在维持生命的诸多元素之首，肾主水，为先天之本，对人的生长、康强、衰老和寿命的长短起着决定性的作用，肾脏强则身体强，肾脏弱则身体虚弱，过早地衰老。
人体内的水元素（非实指，为五行中的水，代表一类物质，如内分泌）充足，就会使肾功能强壮、身体健康、延缓衰老、寿命增加。要增强人体内的水元素，不是单纯的喝水就行，有人说水是最好的药，我赞成，但简单的喝水并不能达到药的效果。必须用特殊的方法，利用普通的水，来增强体内的水元素。
最有效的方法是咽唾液，唾液就是俗称的“口水”。唾液是肾水上升所化，咽之有滋阴补肾、润肺化痰、滋润五脏的作用，功效强大，长期咽唾液可以治病强身，延年益寿。古人对这种养生方法十分推崇，称唾液为“津液”、“金津玉液”。所以口中有了唾液不要嫌脏而吐掉，要吞下去，这是滋养身体的最好的药。古人有“赤龙搅海”一法使口内生津液，后吞咽的一种养生方法，做法是将舌头在口腔内搅动，使津液满口，鼓漱36次，分三口咽下。此法非常有效，能滋养肺肾，健脾胃，促消化。
但是这种生唾液的方法却有不足，有些人肾阴亏损严重，或一些老年人肾气衰微，口内难以生津，或生津少效果慢，有没有一种老少都适用，且效果显著的生津方法呢？这就是本章所说的重点。
本人通过实践，发现了一种非常简单且有效的生津方法，只需在喝水的过程中就能达到目的，而且它比单纯的“赤龙搅海”的效果更明显，只要一个喝水的动作，就可以达到目的，但这个喝水是非常有讲究的。
具体方法是：像平常喝水一样手里拿着装着水的杯子，注意杯中的水一定要是凉的，不能是烧开后的水（烧开后的水是死水，没有活性），可以用饮用纯净水、自来水，最好使用天然的水如井水、泉水，因为它们最有活性。口对着杯子，往嘴里吸那么一丁点水（1…2毫升），水到嘴里后不要立刻咽下去，让它在口内停留几秒钟，口内也会自然生唾液，让口中的唾液与喝进去的水融合，可以用舌头轻轻的搅动一下，然后将水与唾液的混合物咽下去，可以想着它进入胃部。然后依照前面的“喝水”方法再做一次，就这么一个简单的喝水小动作，连续做几次到几十次。一般每次喝水时都可以依此法做，每天坚持这样“喝水”，一般三五天，你就会感到口中的津液增多，消化功能增强，精神好转，五脏六腑功能增强，身体更有活力。使用时间越长，效果越好。
此法有很好的生津止渴，滋养肺阴和肾阴，增强脾胃消化功能，对五脏六腑都有益处，使人体焕发生机、延缓衰老。对于*过度，肾阴亏损，肺结核，消化不良，身体早衰有极好的疗效，对于糖尿病、肾功能衰竭引发的尿毒症等疑难杂症也有可喜的疗效，总之一个小小的动作就能使你的身体状况得到全面改善，焕发生机，强身健体，延年益寿。
上面介绍的介绍的这种“喝水”法，其实利用了外界中水元素来激活人体的水元素，增强人体的水元素，增强身体活力。本人属于那种肾阴亏损，而口内以使生津液，使用前一种“赤龙搅海”法，效果不显，难以坚持。而本人想出的后一种“喝水”的方法却效果明显，是本人的阴虚体质大有好转。光说无益，用了才知道，如果您有兴趣，可以试一试，我相信，您用了之后一定会得到满意的效果。 。 想看书来
第五章“刮痒”与“刮痧”
刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧古已有之，但只在民间流传，它简单方便，但难登大雅之堂，其理论也不够充实，到了近几十年，一些专家不断的挖掘整理实践，完善理论，使这种疗法得到推广，实践也证明，刮痧有很好的治病健身效果，在社会上流行起来，进入千家万户，医院。但此法也有一些不足之处。刮痒疗法是本人参照了刮痧疗法，结合中医的正气、邪气、皮部理论、痒理论，以及本人的实践而创立的。本人经过实践，觉得此”刮痒”法简单易行，疗效显著，能弥补刮痧疗法的许多不足，适用的疾病和人群更为广泛，疗效也更为显著，更适合现代人。
下面就谈一谈“刮痒”与“刮痧”相比的优势。
刮痧泻多补少，适于与身体相对好实证病的人，而刮痒有补有泻，虚则补实则泻，身体再虚弱，也能祛病回春，使身体重新健康强壮。
看看网络上一张张刮痧完后的身体图片，令人触目惊心，那简直就是像被人鞭打、虐待后的样子，刮在腹背不要 紧，没人看到，要是刮在脸上，颈上，手上，让别人看你被“虐待”后的样子，那就极影响美观。
刮痧需要使用润滑剂，通常为刮痧油（几种中药制成的），刮痧油的价格也不便宜，其实本人认为最好的润滑剂就是清水，因为它是最天然的，也最能激发身体活力的。刮痧之前还要对刮拭部位进行消毒，挂完后还要注意防止感染。而刮痒则既不需要什么润滑剂也不需要什么消毒、防感染。刮痧对于皮肤有损伤，有炎症的地方禁止刮，对一些皮肤病往往无能为力，因为无法直接下手，只能通过某些穴位或全息部位达到间接治疗的目的，而刮痒则对皮肤病有特效，只要是能露在空气中的皮肤，它就能刮，直接刮有炎症的皮肤，直捣黄龙，疗效特别好。
刮痧疗法使用人群一般都是身体较好，阳气充足的人，只是身体内的毒气多了，你看看那些被刮痧人的图片，哪个不是身体健硕，又有哪个人是又瘦又弱的人或老年人，那些正气虚弱，整天卧病在床的老年人那个人敢用，就是用了也没多大效果，弄不好还会适得其反，使身体更加虚弱。刮痧疗法之所以流传于民间而不行于富室、宫廷，就是因为民间的人（农民）做体力活为主，身体本身血气充足，经受日晒雨淋，体内积聚了一点邪气，把痧一刮，邪气一散，病就好了。而那些富户人家，皇亲贵胄大都是养尊处优，活动少，身体血气不足，治其病时多以扶正为主，若用刮痧疗效不佳，其效果反不如服药和针灸，刮痧疗法在很久之前就被发明了，只是因为这个原因，没有得到推广，只能限于民间小范围。而刮痒疗法则没有这个弊端，无论是身体好还是身体差的病人，它都行，虚则补，实则泻。它更适合身体虚弱的人。
有些常年卧病在床的人更应该使用刮痒疗法，血虚生风，风又阻气血，形成恶性循环，是虚弱的身体得不到好转，而刮痒则能有效地祛风活血，促进血气运行，充实正气，是身体好转，还有久卧伤气，而肺主气，所以久居卧病的人肺气都弱，肺气一弱，吸不到足够的氧气，就会减弱新陈代谢，身体也就虚弱下去，而刮痒则能有效地增强肺功能，促进新陈代谢，身体也就会自然好起来。所以久卧病床的人更应该使用刮痒疗法，也许他们用了一段时间后，身体好转，从病床上站起来，自己走到外面去呼吸新鲜空气和晒太阳。
刮痧的时候要掌握用力的大小，刮轻了，效果不好，刮重了，又容易伤身，引发事故，而刮痒不同，它刮的时候不需要用力，只要将羽毛对皮肤轻轻一刷，出了痒后，病就会好。任何人都可以很快掌握，可以自己给自己刮达到治病目的，不会伤身。刮痒比刮痧更经济，刮痧需要刮痧板刮痧油，还要请专门医师给你刮，而刮痒只需要一根羽毛，羽毛随处可见，不需花钱买，自己给自己刮就能达到很好的目的，随时随处可刮，十分灵活方便。刮痧完了之后会出痧，痧一般需要几天褪去，在痧褪之前，是不能对出痧部位进行再次刮的，这样无疑是延迟了疗效，而刮痒不同，它只需挂出痒，痒褪不褪都可以再次刮，只要你受得了那份“痒”，而且刮出的痒一般都消褪的很快，一天刮几次完全可以，大大增强了疗效。
刮痧和刮痒一样，都是通过刺激皮肤（作用于十二皮部，影响十二正经，间接影响脏腑）来促进人的生理功能行气活血，排除人体内的病气邪气毒素，促进脏腑功能的恢复与提高，但两者在治病机理和疗效上有很大不同，刮痧是痧毒理论，而刮痒是邪气和痒理论，如果按照中医理论来讲，刮痒更符合中医理论。两者的功效快慢是不同的，刮痧是用力刮皮肤，对皮肤有损伤，出痧后皮肤一方面要对皮肤进行修复，一方面还要排除痧毒，所以疗效自然慢，出痧需要几天才能消褪，就是这个原因。刮痒则不同，它不需要用力，不损伤皮肤，直接作用于皮肤真强皮肤的呼吸功能，充实正气，排除邪气，正气充足，疾病自褪，由于它扶正与祛邪同时作用，疗效自然快。
两者的治病深度不同，刮痧只能祛除皮肤，肌肉，脏腑大部分病邪气，清理不够干净，需要的时间也长，而刮痒则能从外到内，从皮肤到骨髓，一层一层的将病气邪气一扫而空，能将最深层的病气挖出，清除，同时充实正气，使人体从外到内焕然一新，真正的转疾病为健康