害。双重压力之下，肾气必然会急剧衰退，肾气就好像是滋养花朵的源泉，源泉截流了，花儿还能明媚几时？所以说，她身体上会出现这么多的症状，实在是情理之中。对于肾阳虚的患者来说，羊肉羹和核桃炒韭菜是最好的食疗方。但核桃与羊肉都不便宜，要想长期吃的话，经济方面的付出过大，而且见效慢，对于她家来说显然不切实际。所以，我给她推荐了一套按摩方法来健脾补肾，具体的按摩穴位就是：关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴，这几个都是大名鼎鼎的重要穴位。关元穴和气海穴都是任脉上的大穴，最能够生发阳气，宋代医学家窦材在《扁鹊心书》中说：“人至晚年阳气衰，故手足不能温，下元虚惫；动作艰难，盖人有一息气在，则不死，气者阳所生也。故阳气尽则心死。人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘……虽未得长生，亦可保百年寿矣”。大家都知道，任脉是主治女性疾病的，但凡女性疾病，针刺或者艾灸，关元穴和气海穴都是必不可少的穴位。见下页图。足三里穴和三阴交穴就更不用说了，前者是胃经上的大穴，最有名的长寿穴之一。而三阴交是肝、肾、脾三经的交会穴，是每个女性都有必要掌握的穴位。我给这位同学的这四个穴位上艾灸了大概一个星期，她整个人的状态就明显改善了很多，首先脸上的那一层黑气消退了，面色多了几丝红润，她自己也说晚上睡觉踏实了。最神奇的是，她不再整天忧心忡忡的了，心里似乎一下子豁然开朗了许多，好像突然开悟了一样。本来我是让她自己在家里继续艾灸的，但她却对这些东西讳莫如深，不敢轻易尝试。所以，在教她认识具体的穴位之后，我让她自己在家里用手指按摩。按摩的效果相对于艾灸来说，稍逊几分，而且也比较费力气，坚持起来相对来说要困难一些。但是，只要坚持下去，作用也绝对不可小觑。那位朋友由于吃够了苦头，所以很认真地按摩了大概两个月，再见到她，不仅脸上那股幽怨之色没有了，人也苗条了很多。可以非常明显地看出来，她的心情比以前好多了。用她的话来说：以前我总觉得自己活得很累，嫁个老公没什么出息。孩子吧，也没什么活力，一副颓废之相，肩上的担子那么重，每天睁开眼睛就觉得疲惫不堪，看谁都不顺眼，整天唉声叹气。现在想想，家之所以会成为这样，很大一部分原因就在自己。每天沉着一张脸，孩子心情也得不到放松，绷得紧紧的，这样的环境又怎么有活力呢？人怎么样都是活着，担忧了几十年，不也生活了几十年吗？与其徒劳地想着将来，不如好好地活在当下。35岁之前补先天，35岁之后补后天，对于女性而言，
脾胃和任脉都是需要重点刺激的地方。看着她一脸的诚挚，我也心有所悟。是啊，如果每位女性都能一开始就有她这样的心态，会有多少家庭少了争吵和敌对，而多出几分温馨与和睦？所以，在此希望所有的女性都能记住这四个穴位，时不时地加以按摩（气力不够的时候也可让老公帮忙），保证心气的平和，身体的健康，脸色的红润。这四个穴位就是：腹部肚脐下方约15寸处的气海穴，肚脐下方约3寸处的关元穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴，下肢内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴。
生气郁闷会引发浮肿，从内在调整补充肾阳最重要
“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也，上下溢于皮肤，故为浮肿，浮肿者，聚水而生病也”。——《黄帝内经？素问？水热穴论》
严冬时分，诊室里来了一对老年夫妇，老太太脸肿得很厉害，据老先生说，老人家已经浮肿了半年，不光脸，下肢也是如此。老人夜尿频繁，每天晚上要起来3～4次，很担心是不是肾又出问题了。检查发现，老人家舌苔白滑腻，脉沉细缓，且挟有一定的淤滞，像是脾失健运，心肾两虚的症状。在治疗上关键要补益心肾，健脾化淤，所以我给她开了半个月的黄芪当归补血汤。去医院复查，浮肿有所减轻，以前略微有些偏高的血糖也降到了正常值，这让老人很高兴。不过，也有新的症状出现，以前还算平静的情绪变得急躁起来，说不定什么时候就发火了。吃了一段时间的六味地黄丸之后，慢慢地也好了。老人很不解，说这些药都是很平常的药物，六味地黄丸以前也吃过不少，可没见起过这么大的作用。而且，老伴以前性格很好的，中间为什么那么急躁，觉得更是不可思议。可能很多人觉得奇怪，为什么人在生病的时候，情绪总会变得不可捉摸，不是很急躁，就是暗自悲伤？这也没什么可奇怪的，前面已经说过无数次，都是由于气血紊乱造成的。人之所以生病，是因为气血要集中力量去抵抗某一处敌对力量的侵袭，其他的脏器得不到足够的气血供应，而发出来的一个信号，这时候我们就该想办法借助外力给它们以补充，否则就会出乱子，人的情绪变化也是这当中的一种反应。老太太浮肿这么严重，性格必然很压抑，经常生闷气，而且胆小怕事，容易受惊吓。女性当中，这种现象很常见。因为女性怀孕、生育都会消耗大量肾气，而女性好静，静生阴，现在为了苗条，往往过多地摄入一些寒凉的食物，这些都极其容易导致肾阳虚。五行当中，肾属水，为水脏，主化气，行水，肾气虚，阳气不足，人体的水液就没办法汽化、蒸腾，而这些水液乱窜，就会导致水肿。我们看天气就会发现，下雨之后，如果天气很快晴朗的话，地表的雨水会很快地蒸发掉。如果是阴天，地面会潮湿很多天。人体也是这样，如果肾阳不足，就没有办法将这些水液送到该去的地方，如膀胱。有些人不爱出汗，大多也是肾阳虚，道理是一样的。治疗浮肿的关键是温暖肾阳、行气化水。上面那位老太太，由于年事已高，除了肾阳虚之外，还有心血不足、脾失健运的现象，所以先用黄芪当归汤补气补血，然后再用六味地黄丸来补肾。我在分析老人性格的时候，老先生在一旁频频点头，看来我所言非虚。而中间会出现急躁的情绪，则是气血补足了，上冲于脑，才能够将以前憋闷的火气发泄出来。就好像我们必须先将湿透的柴火烤干了，然后才能燃烧一样。在这之后再补肾阴肾阳，才有四两拨千金的功效，否则吃再多补肾的药物，也只是空耗力气。生活中补阳的平性食物和药物都不少，只要用心，不需要大动干戈，
身体自然会健健康康身体的问题会反映到情绪上，反过来更是如此，情绪的问题更会作用于身体，引起气血的紊乱，如果这位老太太不是那样小心翼翼，有事放在心里的性格，可能问题会轻很多。很多女性都会发生这样的现象，因为某件事而悲哀、痛苦、担忧，要不了多久，就会发现眼睑肿胀，不敢出门，这如果不是伤害了肾阳，就是影响了肺主气的功能，或者伤了脾，导致水液不化，或者湿浊内停，时间久了，就会发生肾炎，腹泻、便秘或者肺部疾病。当然，最常见的还是脾肾阳虚，脾恶湿喜燥，最怕的就是水湿之气，而脾一旦受伤的话，肾得不到气血供养，也会虚弱下来，所以脾肾阳虚严重，平时喜欢生闷气，躲在角落不动的内向的人，如果感觉身上有些浮肿的话，可以适当地吃些真武汤、金匮肾气丸等，补充阳气，平时也可用生姜煮水来泡脚，每天泡个20分钟，也有很好的利水补阳功效。见上页图。不过，最关键的还是让自己从内在动起来，没事的时候唱唱歌，吼几嗓子，让心里的郁闷之气发散出来，也是祛湿化水、消除体内污浊的一种方式。人的行动是由思想来决定的，思想动起来了，那么行动上也会慢慢地表现出来。动则生阳，阳气充足，不管是身体还是生活都会呈现一派阳光灿烂的模样。
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仓廪实，底气足，五分钟健脾功让身体的气血总管底气十足
“脾为谏议之官，知周出焉”。——《黄帝内经？素问遗篇？刺法论》
在中医繁荣的历史长廊当中，有一本书不容忽视，那就是《脾胃论》。这本由金代医学家李东垣所著的医学名著，将脾胃推到一个至高无上的地位。在所有的人都殚精竭虑地研究心、肝、肾等脏腑的重要性时，脾一直被人忽视着，甚至有人将脾置于一个“小丫鬟”的地位。其实，这真的是对脾的莫大忽视。在五行当中，脾居中央，属土，“土”对于华夏这个悠久历史的农耕民族来说，意味着什么，我想不用多说。在人体当中，脾属于中焦，它上通下达，是消化食物的第一步，食物只有在脾胃腐熟，经过运化之后，才能在气血的推动之下，让清者上升，滋润心肺；浊者下降，排出废物。可以说脾胃是供应整个身体气血的“总仓库”，只有脾的功能正常，人体才能气血充足，阴平阳秘。否则，该吸收的吸收不了，身体就会出现各种问题，正所谓“内伤脾胃，百病由生”。而在各个脏腑中，脾是最容易受伤的，其他的脏腑出现问题，都会直接伤害到脾脏，耗损脾经的经气，火生土，母虚子必虚，所以心火大的人，脾也会出问题；木克土，肝火大，会导致脾气不得宣发而内滞；土克水，脾不够健运则不能制约肾水；土生金，母不实子不固。每个脏腑出问题，都会通过经络影响到脾，所以说脾居中焦，是调和上下左右关系的，一个地方没有调和好，身体就会“报警”。所以，要想身体健康，首先要健脾，脾实则身不虚。古往今来，健脾的方法很多，形意五行拳之一的横拳就是专门用来健脾的，有兴趣的朋友可以自己买DVD来学习。我们这里给大家推荐一个简单的健脾方法，整个动作练习下来，不超过5分钟，姑且称之为“五分钟健脾法”，只要你每天能抽出5分钟来练一练这套功法，天长日久，自然会脾健身强，百病不生。见下页图。五分钟健脾法1选取一个朝向南方的位置站好，头顶中天，双手从侧面向上平举，掌心向下（手心为阴，这样可以吸收地面的阳气）。2然后举到头顶，双手在头顶中央呈莲花状，掌心向天。3随后掌心向上，双手分置两边，与头顶齐平。也就是将双手劳宫穴与头顶百会穴放在一个平面上，共同吸取天地的黄气（黄色入脾）。4调匀呼吸。吸气时意念从肚脐吸入宇宙中的黄色精气，呼气时意念将其送入脾胃。这样反复9次以后，右手拇指轻轻掐住右手中指第一关节内侧，放置小腹前。同时左手掌心在脾胃部慢慢画圈，意念带动脾胃内气机的运行旋转（女性左手放置小腹前，右手运行）。5画圈的过程由脾向下到胃，再返回脾，顺时针12～24圈；再逆时针12～24圈。结束之后，意念引导脾胃中的阴浊之气，从左脚的涌泉穴排出，整个脾胃被纯黄色的阳光所笼罩。五分钟健康法
每天5分钟，就可以让人体的“气血总管”脾健健康康，
源源不断地给身体提供气血。我们知道，脾胃是气血生化的源泉，就像水源一样，如果源头有问题的话，整个一条河都很难干净。而我们人体这个“源泉”偏偏又位于中焦，就像交通要塞一样，四通八达。这样的地方往往也是最容易受“污染”的，气血不足、不顺，脾胃都会受到“指责”，而情绪不好也会�