3。 训练：含跑步、俯卧撑、仰卧起坐、倒立、爬，动作规范、行 动迅速的，得5分，依次类推。得0分进入黑队，加倍训练，倒
扣5分。
4。 卫生：含身体、物品、言语、行为文明，指甲、脸、手、衣服、 桌面、抽屉、书包，干净、整洁的得5分，依次类推。得0分进
入黑队，打扫班级卫生，倒扣5分。
5。 作业：含学校作业、家庭作业，以作业的质量和速度为标准。得 0分进入黑队，练习写大字“我要读书”5张，每张须有10个画圈的字。①否则，倒扣10分。
6。 学校表现：学校老师书面表扬、家校联系册上“优秀”或获五 角星，得5分，一张奖状得20分；书面批评，查明属于自身原 因，得0分进入黑队，背上书包跑1000米，倒扣10分。
7。 高级作业：补弱项。一周不做高级作业进入黑队，加作业量5小时，取消游戏资格。英语不算高级作业。一周没有英语分数，加英语学习时间5小时，取消游戏资格。
8。 兴趣培养：含跆拳道、口琴、围棋及补课，圈五角星加10分， 五角星加5分，正字扣5分，圈正字扣10分。②
每周一次的奖惩会，执行的基本原则是不变的，但具体奖惩项目和评选程序，经常变更，花样翻新。一是为了适应孩子们兴趣的不断变化，针对孩子们成长过程中出现的新情况、新问题给予及时的回应；二是为了回击孩子们的“反侦察”行为，以维护奖惩制度的合理性和公正性。有的孩子会挖空心思打规则的擦边球，以谋取某项奖赏，玩上有政策、下有对策的游戏。孩子们的这股聪明劲，虽然不足取，但无可厚非。所以，不断改变规则，彼此斗智斗勇，其乐也融融。
对于每个西点男孩来说，每周一次的奖惩会，是人生成长旅途中的加油站、给养所，他们的每一点进步都会得到充分的肯定，他们的每一次成功都会得到热烈的掌声，他们的每一个过错都会受到严厉的批评和认真的矫正。
他们是沐浴在春天的小苗，有热烈的阳光普照，有和煦的春风抚慰，有温馨的露水滋润，有切肤清爽的雨水洗涤……
常规训练：体质，素质，品质（1）
西点男孩在训练中心的时间，是学校9小时以外的时间。
西点男孩在训练中心接受训练的主要内容，是体质锻炼、素质培养、品质修行。文化课学习辅导，以配合学校教学计划完成，督促孩子学习，在可能的情况下增加课外兴趣学习为目的。
西点男孩训练中心实行寄宿制、全封闭管理，孩子们每两周回家一次。
万国英认为：
“好的生活习惯可以影响学习习惯，只有好的品质才能塑造未来，只有好的素质才能提升生活质量，只有好的体质才能承载人生事业。”
“我们需要较长的时间来训练孩子，我们在上课以外要看到他们的喜怒哀乐，要看到他们的学习习惯，要让他们了解尊重和自重，要让他们知道他信与自信，如何学习才能进步更快，什么是真正的快乐。同时，有越轨行为，将按照越轨大小受到惩罚。家长若要心疼，请提前告知。”
西点男孩作息时间，分平时作息和双休日作息。平时以配合学校教育为主，双休日和节假日是西点男孩全程训练时间。暑假另设“西点男孩夏令营”。
平时作息时间，孩子们早晨起床、锻炼、早饭后，乘西点男孩校车到各自的学校去上学。傍晚放学后，再乘西点男孩校车回到西点男孩训练中心，至次日早晨上学。
每天早晨6：30是孩子们起床时间。40分钟完成穿着、盥洗、锻炼、早饭项目，很紧凑，也很紧张，近乎半军事化生活作风。
“弟兄们，起床了！”
孩子们已经熟悉万老师轻柔而坚定的叫醒声音，有孩子迅速从大通铺床上跃起，穿上自己昨晚叠放在床头的衣服，方便，喝水，准备跑步。
偶尔会有个别孩子耍赖。
2006年11月20日，星期一，早晨6：30，天刚蒙蒙亮，杭州阴天，室外气温２℃，体感较冷。三年级的丁佳南醒着，缩在暖和的被窝里不愿起床。5分钟后，盥洗完毕的蓝魔队已经集合，准备跑步锻炼1500米。红魔队队长梁惠成着急了，来回奔跑，劝说、催促偷懒耍赖的丁佳南，可是丁佳南就是赖在床上不肯起来。梁惠成报告万老师，得到的回答是：不用等他了。红魔队集合完毕，与蓝魔队一起出发跑步。
孩子们在寒冷的北风中小步奔跑着，不一会儿，小脸红扑扑的。二年级的吴示浩掉队了，红魔队队长马上放缓脚步陪他一起慢跑。蓝魔队的沈义佳鞋带散了，小家伙自觉地闪到一边去系鞋带，很快又追上自己的队伍。
20分钟跑下来，没有一个人掉眼泪，也没有一个人抱怨。当孩子们一个个进门时，万老师站在门口，鞠躬90度问候：“弟兄们好！”
“万老师好！”孩子也纷纷向万老师深鞠躬问好。
看着这些逐渐坚强的孩子们，看着渐渐放亮的天色，万老师心里由衷地佩服这些孩子们，他们正在改变自己，变得健康、顽强起来，在家里不可能做到的事，在西点居然能做到，并坚持下来。
吃早饭时，以前在家里从来不喝牛奶的王绍军眉头又皱了。领班的夏老师走到他跟前，手里拿着两包牛奶，挑衅地说：
“军军，来，咱们比赛，你喝一包，我喝两包，看谁喝得快？”
喜欢竞争挑战的孩子们也在一旁鼓励：“当然喝一包喝得快。”
万老师说，夏老师是大人，肯定是夏老师喝得快。
王绍军看看夏老师手中有两包牛奶，对自己的一包牛奶很有信心。
“预备，开始！”只见王绍军像喝水一样，咕咚咕咚就把手中的牛奶喝光了。故意等他的夏老师此时只喝了半包牛奶，大家一齐为王绍军鼓起掌来……
此时的丁佳南再也躺不住了，缩着个身子来到座位前，准备吃早饭。
“丁佳南，你先去蛙跳300米，然后再来吃饭。”万老师给他一项特殊任务。
“我跑步好了。”丁佳南嘟哝着……
“现在跑步已经结束了，没赶上的只能蛙跳！”万老师的话严肃起来，掷地有声。
无奈的丁佳南只能蛙跳，双脚并拢，像袋鼠那样，一步一步地往前蹦跳、蹦跳。没有人为他喝彩，没有人陪他作伴。看到其他小伙伴们都准备书包上车了，他的小脸泛红了，眼睛也红了起来。万老师看在眼里，疼在心上，但必须坚持，不能让步。
7：10，孩子们穿戴整齐，分坐8辆汽车，去各自的学校上课去了。
傍晚，孩子们从学校放学后，大约16：30～17：30，陆续回到西点男孩训练中心，开始自由活动和体能释放。同时，也彼此照应因各自学校各班级放学时间不一，或道路交通拥堵而造成的时间延误。
常规训练：体质，素质，品质（2）
路途中，每个孩子上车时都会收到驾驶员兼接应老师受托分发的1元钱，让孩子们自己去购买小点心。如果主动不买，则可以将钱存放在西点男孩训练中心的个人账户上。当汽车抵达西点男孩训练中心门口时，有的孩子嘴里还含着点心，只能在门口将点心吃完才能进门。有的已冲进来报到了：
“万老师好，我回来了！”
“弟兄们好，欢迎回家！”坐在门口的万老师不停地回应着孩子们的招呼，用微笑迎接着每一张快乐的笑脸，鼓励他们放下书包，开心地玩……
这边，正玩棋的方幼白突然把棋板翻倒在地。好好的和童吾迪在下五子棋，怎么就闹翻了呢？
周老师将方幼白叫到万老师身边，方幼白虎着个脸一声不吭。
“怎么啦？”万老师轻轻地问。
“颜强林教棋！”方幼白委屈地说。
“他没教！”童吾迪喉咙梆梆响。
“颜强林，你到万老师这边来。”万老师叫来这场纠纷的第三者。
万老师问颜强林，你到底有没有教棋？颜强林说自己没教棋。
“方幼白和童吾迪在下棋的时候，你有没有说话？”万老师换一种方式询问情况。
“我只说了一句四颗了。”颜强林如实回答。
万老师告诉颜强林：“你的话实际上是提醒了童吾迪，让方幼白生气了。”
颜强林认账了。万老师把“观棋不语真君子”的道理又给颜强林说了一遍，告诉他，方幼白的生气是有道理的。你观棋说话提示一方是欠妥的。
同时，万老师对方幼白讲：“有没有必要将棋板翻了呢？本来是别人的错，现在反倒是你更错了。如果冷静一下，有没有更好的办法呢？”
万老师停顿一会，等待着方幼白断断续续地说了很多可以不生气，变换一种处理矛盾的其他办法：
“我走开，告诉童吾迪我不下了……”
“我警告颜强林不能说话，再说话就告诉万老师……”
“我就让童吾迪赢一盘好了……”
“反正是玩玩的，输了就输了……”
万老师摸了摸方幼白的头，安抚他，也示意认可了他的反省态度。
对于颜强林，万老师狠狠地批评了他的做法，没有他的因，哪能来方幼白的果呢？颜强林被罚抄20遍西点男孩训练中心的格言之一：
“管好自己，就是成功。”
世上本来可能太平的，管闲事的人多了，就变得不太平了。
解决这个小小的纠纷，花去了半个小时。但愿这半个小时，让三个小家伙都能够领悟到，人生，又何尝不是下棋和观棋呢？
这场小纠纷处理后，孩子们集中起来，增加一项智力竞赛活动。
针对当天早晨丁佳南的起床耍赖事情，万老师给孩子们讲了一个故事。故事讲完后，让孩子们为这个故事起上一个最合适的名字。孩子们临时分成红、蓝两队，回答正确者个人有奖，所在小队计算集体分数。大家七嘴八舌起来：
“国王和奴隶。”缺了一颗牙的林弘阳说。
“大海与奴隶。”小胖墩王翔补充道。
“失败与成功。”“录音机”颜强林不甘示弱。
“奴隶和哲学家。”“华尔兹”鲁斯回答正确，个人得5分，红队加1分。
接着，第二个问题，万老师今天为什么要讲这个故事呢？
“今天早晨丁佳南不肯起床！”
“今天丁佳南不肯跑步！”
“今天王绍军不肯喝牛奶！”
“懂得痛苦才知道珍惜！”
“奴隶太软弱了！”
…………
丁佳南和王绍军的脸红红的，低下了头。
晚饭后，孩子们完成家庭作业或对课堂学习拾遗补缺。
万老师在喇叭里通知进入作业时间，然后念叨：五、四、三、二、一。孩子们都知道要进教室做作业了，这是所有活动中他们比较不愿意的。也许，“好吃懒做”是人的天性，“避苦就乐”是人的本性，但学生以学为重，完成家庭作业是他们的义务，谁也不能避免。
“砰—哗！”玻璃打碎了。
2006年1月22日，晚上7：10，李英石一拳将教室里的窗玻璃打碎了，手上流出了血。
孩子们一窝蜂地跑到万老师跟前，“李英石将玻璃打碎了，李英石将玻璃打碎了……”
李英石被英语老师扶到万老师面前。
看着李英石痛苦的脸，万老师赶紧从柜子里找出碘酒、纱布、胶布，擦拭伤处，并亲手给他包扎�