易患肺病：肺阴虚加重。干咳、手心热，咳嗽痰少而黏，喘咳，胸痛，胸胀；便秘加重，因肺与大肠相表里，肺燥而致大便难行。
易患肝病：因肝受抑制易出现精神抑郁，胁肋不舒等；妇女出现月经延后，乳胀等症状。
——燥气太过如何养生？
燥太过的天气要多吃养阴润燥的食品，如水生植物：藕、水芹菜、水稻；越冬食品：冬小麦；背阴食品：蘑菇、秋梨、冬枣……
多饮水，并辅以洁净的地下水、矿泉水等。少吃生火、辛辣之品，如各种煎、炸食品。
气候不及与健康
气候不及，就是不应该光临的气候太强，这种气候在《黄帝内经》叫做客气，就是说由于客气太强，导致主气（应该呈现的气候）被压抑，这种主气被压抑因而太弱的气候就叫气候不及。
——风气不及对人体有哪些危害？
风气太弱会出现什么样的气候？
春天当温不温，反凉，该有风而不刮风，万物皆生发不生，此为风气太弱。风气太弱主要是燥金之气太强，金克木，使风气被压抑。风气被压抑，内应于人体的肝，就会出现肝郁。
肝被压抑的病症特点：肝气血不弱，气血郁结不通，生机不振，表现为面色晦暗，精神抑郁，情绪低落，没有活力，缺乏朝气。
风气太弱，燥气太强，还易导致肺强脾弱等肝肺失调的症状而出现咳嗽、胁痛、腹痛、食欲不好等症状。
——风气不及的养生方法
第一，调整心态，舒畅心情，促进气血流通以利于肝的滋养。
第二，吃一些滋肝养肝之品以振奋肝气，多吃一些酸味、色青的食品及入肝经的食品，如橙子、柚子、木瓜、青梅及鸡肉、羊肉。
第三，可吃一点的制肺的食品，如苦味的食物，苦瓜、油麦菜、荞麦。因苦味的食品可以平肺，因中医认为苦味入心，心火可以克肺金。
——火气不及对人体有哪些危害？
火气太弱，会出现什么样的气候？
夏天应热不热，甚至反寒，万物应长不长。火气太弱应于人体，主要表现为心气不足等病症，如胸闷，心慌，心跳无力，气短等。
——火气不及怎样养生？
第一，保护心脏，少劳累。
第二，可以吃一些养心入心的食品，以滋养心脏，以对抗自然界火气不足。如一些红色的食品（红色食品养心），及微苦的食物（苦入心）及入心经的食品，如鸽肉、鸡肉。
——燥气不及对人体有哪些危害？
燥气不及会出现天气应燥不燥，万物应收不收，如树叶子当落不落的景象。燥气不足应于人体会出现肺气不利、肺气不宣，咳嗽、气闷、胸肋不舒等症状。
——燥气不及应该怎样养生？
可多吃宣肺、入肺经的食物，如羊肉、牛肉、胡椒、大蒜等。
——寒气不及对人体有哪些危害？
寒气不及的气候是天气应寒不寒，应藏不藏，反而雨湿太过。大自然寒气不及应于人体首先反应于肾，由于脾湿太过，就会损伤肾（土克水）出现浮肿，小便不利，中医叫水郁（肾郁）。
——寒气不及怎样养生？
可吃温肾利水的食物，如羊肉、狗肉、栗子等，必要时可服金匮肾气丸以温振肾气。
——湿气不及对人体有哪些危害？
湿气不及会出现长夏应湿不湿，应长不长，反而风大物摇，高物飞动，草木不长。湿气不及应于人体会出现脾胃气化不利，消化紊乱，甚至肝旺脾弱等症。
——湿气不及应怎样养生？
多吃一些健脾燥湿之品，如用豆类、山药、薏苡仁来煮粥、煮肉，必要时可吃人参健脾丸。
总之，气候养生的总原则是顺应宇宙阴阳气化养生。其中四季养生的总规律是：
春夏养阳、秋冬养阴。
具体是：
一年之中：春夏养阳，秋冬养阴，
一日之中：子卯养阳，午酉养阴。
仿生养生就是从动、植物的养生方法中取经，学习它们的养生绝招。
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第42节：杨力抗衰老36计（42）
要讲仿生养生，我就得先讲一下《易经》。
《易经》十分重视仿生，《易经》里有一句名言叫做“观鸟兽之纹”就是叫人们要向动物学习。《易经》的“易”有多种解释，其中有一种解释就是指仿生，“易”是蜥蜴的“蜴”，蜥蜴有一个绝招，就是身体的颜色能随着太阳的位置变化而变化。因为一天可以十二变，因此又得变色龙之名。变色龙因环境而变色蕴含着一个真理，它体现了人的生命是跟大自然息息相关，所以养生也应与天地相应，说具体点就是要与天地阴阳相顺应。
《易经》要我们观鸟兽之纹，那么鸟兽对我们有什么养生启示？
学飞鸟练胸廓以增强心肺功能
飞鸟的胸廓很发达，这是它飞得快、飞得高的绝招。人要学飞鸟练胸廓，因为胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常。
如何练胸廓？
走路及呼吸都要注意挺胸，有些人喜欢含胸，虽然这样显得谦虚有礼，但不利于胸廓的发育，甚至还会得颈椎病。
多做深呼吸：深呼吸时要充分扩胸，要让气充分吸到肺的底部。深呼吸又称大呼吸，有两种方法。
第一，胸式呼吸。要旨：充分扩张胸廓，把气吸到肺底部，才慢慢吐出。
第二，腹式呼吸。要旨：将气吸到腹部，鼓起小肚子，然后将气沉入下丹田（脐下３寸），停留一会，再将气慢慢呼出。小肚子必须随着吸气和吐气而鼓起及收缩。
古人深呼吸的同时多做如下动作，可以供我们参考。
导引：即深呼吸的同时，手足肢体配合做伸展运动以帮助呼吸。
吐纳：即深吸气与深呼气交替进行。
吞津：深呼吸后，用舌搅拌舌下廉泉穴，唾液涌出后，徐徐下咽，所以练呼吸时千万不要把唾液吐掉。
意念：深吸气时，用意念将气引入下丹田。
学爬行动物练腰腹以增强肝脾肾功能
腰腹为肝脾肾之府，只有增强腰腹，肝脾肾才能健康。
学龟蛇多做爬行运动。
常做腰背屈伸运动。
要旨：做腰背屈伸运动是通过调整腰膝整体关系达到练腰腹的。
方法：两腿并立，上举伸开双臂，然后弯腰、收腹、手指尽量去摸足尖，然后屈膝下蹲再起立伸臂，如此每日锻炼１０次以上。
常做仰卧起坐。
常做头足反弓运动。方法：把肚子贴在床上或草地上，然后将头足尽量后伸做反弓状。
常做肢体引伸运动。吊在单杠上做引体向上运动或手臂屈伸运动。
多做腹式呼吸（方法见前）。
动物仿生给我们的养生启示
——学动物节能养生
龟是慢养生的典范，更是静养生的代表。龟每天慢慢爬、慢慢吃，从不风风火火，没事就静静地呆着，从不做无谓的消耗，所以它最能节能，也较长寿。龟给我们的启示是要学学它们的静养生，这样才能帮助我们节能养生。
蛇是低温养生的典型，它喜欢在阴凉地，所以它的代谢最低，消耗最少，最能节能。这就启示了我们要低温养生，这样才能节约生命的能量而防止衰老。
——学动物储备养生
蚂蚁常搬食，它们最善于储备。因此，人要学会善于储备营养，入秋就应开始贴膘。冬天主藏，就更应该为身体储备营养，以便为来年做准备，所以冬天可以长１～３公斤体重。冬天不能轻率减肥。
——学动物顺应天时养生
狗熊夏天脱毛，冬天长毛，这是它们顺应天时养生的表现。这就启示了我们要注意冬夏的寒热趋避及衣被的增减。
大雁冬天南飞避寒，夏天北还躲热。大雁的南北往返，也是顺应天时的典范，启示了我们养生一定要遵循天时季节。
——向每种动物学习的养生绝招
学小狗，热了就张口哈气，让体内的热从口散出。
牛倒胃食进行回嚼，直至把食物研磨较细，这就启示我们吃饭时一定要细嚼慢咽，这样才有利于吸收。
学《山海经》上的烛龙辟谷，我们虽然不可能不食不息，但是尽量让肠胃每周有一个休息日。
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第43节：杨力抗衰老36计（43）
学小猪能吃能睡身体好，这就启示了我们一定要注意食养生及眠养生。
学乌龟伸缩脖子以锻炼我们的颈椎。
学蛇爬行以锻炼腹腔脏器。
学猴子倒立从而锻炼我们的大脑。如果有条件，不如练一下倒立，或躺在床上，把头放在枕下，把脚抬高也可以达到降低大脑位置的作用。
学小鹿奔跑，以锻炼我们的心肺。小鹿奔跑是十禽戏中的第三戏，这个仿鹿动作做好了，对身体的灵巧很有好处。
分析长寿老人的居住环境我们不难发现这样的规律。
第一，农村人比城市人多长寿５年。
第二，山区、林区、海边、湖边、海岛上的人更长寿５年。其中，深山和海岛的人比其他地方的人再长寿５年。
第三，水质好，有泉水的人寿命再加５年。
为什么会有这样的规律呢？
第一，这些地方山清水秀、风景好、空气好、阳光明媚、阴气（负氧离子）质量高。
第二，水质好，有泉水。还要吃绿色食品。
这就启示了环境养生与长寿的重大关系。下面我就具体的讲解一下有关环境养生对长寿的影响。
海洋养生
——海洋养生的重大意义
海洋养生是很好的环境资源养生。海滨是个养生长寿的好地方，世界上有许多岛国都是长寿之国，如日本就是一个岛国，其国民的平均寿命都在８５岁以上。可见海洋对长寿很有利。我们国家海域很广，生长在海边的人民很多，并且海边城市很多，人口也很集中，沿海主要城市，如大连、秦皇岛、天津、烟台、威海、青岛、日照、连云港、南通、上海、宁波、温州、福州、厦门、汕头、香港、澳门、湛江、三亚、海口、北海……
我国有几十个城市临海，有许多居民居住在沿海，他们都具有海洋养生的条件和优势，这就说明海洋养生具有重大意义。
——海洋养生有些什么优势？
海上的空气阴气浓厚，阴气质量好，负氧离子高。
大海有许多海产品，在海边生活的人，可以即时吃上新鲜的、无污染的海产品。
大海是天然游泳场，可以游泳，在海中畅游对人的身心健康是极为有利的。
大海开阔，可以使我们心胸开阔，陶冶心情。
——怎样利用海洋进行养生？
住在沿海一带的人，�