一般而言，习惯是生活的累积，是能够刻意养成的，因此人人都掌握有创造幸福的力量。
你可请凭借思考的力量培养幸福。首先，你要认真完成这个游戏，写出一份有关幸福的清单，然后，每天不停地思考这些幸福，其间若有不幸的想法进入你的心中，你得立即停止并将之设法摒除掉，尤其必须以幸福的想法取而代之。
此外，在每天早晨下床之前，不妨先在床上舒畅地想着，然后静静地把有关幸福的一切想法在脑海中重复思考一遍，同时在脑中描绘出一幅今天可能可遇到的幸福蓝图。
如此一来，不论你面临到什么事，这种想法都将对你产生积极性的效用，帮助你面对任何事，甚至能够将困难与不幸转为幸福。
相反地，倘若你——再对自己说：“事情不会进行得顺利的。”那么，你便是在制造自己的不幸，而所有关于“不幸”的形成因素，不论大小都将围绕着你。
以前，我曾认识过一位不幸的人。他每天总是在吃早餐时对他太太说：“今天看来又是不愉快的一天。”虽然他的本意并非如此，充其量只不过是一句遁词而已，因为他的口中尽管这么如此念着，实际上在心中却也期待着会有好运来临。然而，一切情况却都糟透了。
其实，会有这种情况发生实在值得惊讶，因为心中若预存不幸的想法，事情都将变作不利的情况。因此在一天的开始即心存美好的期盼，是件相当重要的事。如此，许多事物才将可能有美好的发展。
实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。现在，你该知道怎样做了吧！
第二部分幸福的因子
做游戏的过程中，有人问我，这世上具体有哪些东西影响着我们的幸福感受呢？
那我们现在就一起来探讨一下幸福有哪些因子。
先来说EQ与幸福的关系，它是幸福的关键。
美国著名心理学家赛利格曼讲述了一个故事。
罗斯是一个芝加哥郊区的中年妇女。她离婚多年了，为了让自己的生活更有希望，她每个星期都花五美元购买当地的一种彩票。由于她平时总是处于情绪低落中，所以要靠服用一种抗抑郁的药物保持心情安宁。这种坏情绪是从中学时代开始的，20多年来一直持续着，只不过3年前她丈夫有外遇抛弃她之后更严重一些。
然而奇迹发生了。罗斯赢得了她所在的州的彩票大奖，整整2200万美元。她激动得差点晕过去。她辞去了洗衣工的工作，购买了有18个房间的别墅，把两个孩子都送进了最好的私立学校。
但令人惊奇的是她的幸福心情不到一年就开始恶化了，到了年底，她的抑郁情绪重新出现了，她像以往闷闷不乐……
财富和成功不能永葆幸福，而乐天派的情绪才是金钱也买不来快乐！心理学家调查了22个平时具有抑郁心情但曾经中过彩票大奖的人，当中奖事件过去以后，他们很快地回到了从前的抑郁状态，又觉得不幸福了。
但令人欣慰的是，如果一个天性乐观的人，遇到暂时性创伤事件对他们的消极影响也是短暂的，不幸事件的几个月后，他们又回到了从前的正常状态。调查表明，即便是一个高位截瘫的病人，如果原本是一个乐观的人，在得病八周后，其积极的情绪会有所恢复，并战胜了消极情绪。若干年后，他们报告的幸福感只比正常人稍低一些。
看来，乐天派人的情绪是稳定的。金钱与财富的总体水平与幸福人生关系不大。
再谈谈财富和幸福的关系。
前面的例子中，多多少少也说明了些财富与幸福的关系，我们再来细致分析一下。
有一句流行语：钱不是万能的，没有钱是万万不能的。在某种意义上，这个通俗说法指出了财富和幸福感关系的一个根本规律。
总体上说国民经济总产值
与幸福感正相关，人均收入越多，人们越幸福。但是，当人均总产值超过8000美元的时候，幸福感与经济的关系就不存在了。富有的瑞典人比保加利亚人幸福，但是，如果是一个人生活在美国或者是意大利，则与瑞典人在幸福感上没有什么实质性区别。另一点就是贫穷不一定使人痛苦。
换句话说，基本的物质财富对于幸福是很重要的，但在这种基本要求满足之后，财富与幸福之间并没有正的线性关系。
为什么财富和成功对幸福的影响会是这样呢？
人性中对好运气和成功具有心理适应性，当好事发生后，人们会很快地适应它，并认为这个好事是合理的，没有什么值得珍惜的。比如，没有钱时，你认为有钱和富有是多么令人幸福的事情，可当你有了钱后，你不仅不会长期觉得幸福，反而会激发了更多的欲望，希望有更多的钱。事业成功也是一样，如果你事业成功，你会为自己定下一个更高的目标。你并不会长期地驻足于幸福，而是具有了更高的雄心。所以财富与成功都不会令人永葆幸福。不到三个月，无论是被解雇还是升迁这样的重大事件对人的幸福的影响就会减弱。
接着看婚姻方面。
俗话说婚姻是一座围城，有人想进去，有人想出来。根据美国对于35000人的调查，结婚的人中有42％的人认为生活非常幸福，而没结婚的、离异的和配偶去世的人中，认为生活非常幸福的比率只有24％。在个人主义文化中，同居但没正式结婚的人觉得很幸福，而集体主义文化中的人没有这种感觉。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。总体上可以说，在婚的人比非在婚的人更加幸福。还有人际关系也与幸福有联系。
有关友谊和幸福感的研究确实表明，人们的朋友数与个体的幸福感有关。比如一项研究发现，具有5个以下亲密朋友（不包括家庭成员）的人，26％认为自己非常幸福；而5个以上朋友的人中，这个比例是38％。从另一个角度，研究也发现，社会倾向于认为，崇尚物质和个人成功的人相对于更看重亲密友谊和爱情家庭的人来说，更不幸福。
最后就是信仰与幸福的关系。
如果希望更加幸福具有信仰的人比没有信仰的人更加幸福和快乐，自杀的和得抑郁症的人也较少，这是因为所有宗教都宣扬爱人、宽恕和行善，反对酗酒、纵欲，强调内心的宁静。具有信仰的人更加坚强，身体更好，更为长寿，也更愿意与别人相处。
据研究表明，人的其他因素，诸如外表的吸引力、受教育程度、气候、种族和性别都不影响幸福，年轻不像过去那样重要了，生活满意度随着年龄增加而增加。
经过上面的讨论，如果你希望自己更加幸福，在此给你如下建议：
第一，可以让生活富有一些；
第二，经营一个美满的婚姻；
第三，丰富你的社交生活，多与朋友在一起；
第四，可以选择一些信仰；
第五，提高你的EQ，这点最为重要。虽说这里有天生的成分，但后天的培养也会取得一定效果。
幸福在于过程
“我的幸福是：参加数学竞赛得了全年级第一。”
“我的幸福是：爸爸妈妈在我期末考试成绩后露出的笑脸。”
“我的幸福是：如果我能成为比尔·盖茨第二，我一定会很幸福。”
……
以上是一位中学生在做游戏时所写到的。
还有一位职场成功男士这样写道：
“我的幸福是：在我的带领下，公司的年销售额突破10亿。”
“我的幸福是：终于拥有一套满意的住房。”
……
我深深感受到他们写下这些幸福时的喜悦心情，但我却发现他们的幸福都是事情的结果带来的，没有一件是过程中的幸福。如果只有美好的结果才能带来幸福的话，我们生活中的幸福必是可遇不可求，屈指可数。
曾有一位做游戏的朋友这样写道：“我的幸福是：做好喜欢做的事，比如听音乐、走进大自然、写作……”
我问她，如果这些事的结局并不美好呢？比如，稿子出来后却遭遇出版社退稿……她说，难过是会有一点的，但我做这件事的时候是幸福的啊！
有人说幸福是人们孜孜以求、费尽心力后收获的喜悦；是饱经世事沧桑的充实和自信；是一种智慧、一种超脱、一种闪烁不灭的理性；是从庸俗物质中萌发的常青树……的确，这些都是幸福，然而却让人感觉遥不可及，也难怪我们身边有越来越多的人感觉不到幸福了。是幸福真的在离我们远去吗？难道幸福就只能是这样的吗？惟有如此才能幸福吗？其实不然，连成败都只在我们的一念之间，更何况幸福呢？
人的确是为追求而活着，没有了追求，生命的意义便不复存在。然而，这是否就意味着想成功却未能成功的人便注定得不到幸福呢？结果固然重要，但过程却更值得人去细细品味。没有过程哪来的结果？所以，结果固然美丽，过程却会更美！如果说一个成功了的人是可以陶醉的，他也应该是陶醉在过程的点点滴滴里，而不应该是在成功的光环里。因此，即使你并没有成功，也应该为你自己付出的勇气、拼搏的激情而骄傲！
这世界上有太多成功人士的故事，让人产生误解。以为牛顿发现三大定律完毕，于是有了幸福的感觉，却不知道他在磨制三棱镜的时候就已身在幸福。以为比尔·盖茨成为世界首富之时，幸福才从天而降，却不知他第一次运行自己编写的程序时的幸福有甚于前者。把结果当成了原因，这世界每天都有无数不快乐的男人。
牛顿在完成各种实验时，并不知道自己将成为古典物理奠基人。比尔·盖茨在敲打程序时，并不知道自己将来会成为最富裕的人。反过来说，他们若一定为了什么而做这些事，并且以这些事情的成败作为自己幸福的证明，怕是一辈子也快活不起来。有位刚刚失恋的朋友在做游戏时说：“对于爱情，我现在满脑子装的全是痛苦，哪有幸福可言。”我问她，你们在一起的日子幸福吗？她点点头，却说：“可是一切都过去了，全像肥皂泡泡一样破灭了……”我便对她说，为什么因为结果而抹掉所有过去的幸福呢？只要你曾经幸福过，对你来说，这段恋情就是美好的。如果每段恋情一开始就考虑到结果的话，每段恋情都快乐不起来。幸福在爱的过程中，而不在于结果，因为你曾经那样真诚执著地爱过。
其实，世间的任何事，重要的都不仅仅在于结果，而在于过程，幸福就在我们追求幸福的路上。让我们大家都用心地去感受幸福吧。
不同的人幸福感受不同
一次和一对夫妇共进晚餐时，我们谈到幸福的话题，妻子说，我现在觉得特幸福，因为能和爱人和朋友共进晚餐。做丈夫的不以为然地取笑她，你就这么容易满足。�