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因此，当你发现自己可能患上〃白领综合症〃时，要在心理上做好自我疏导和调节。
首先要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的一些负面影响要有足够的心理准备，免得挫折来临时惊惶失措，使压力加重。
其次，心态要保持乐观豁达，对小事不斤斤计较，要善于适应环境变化，保持内心的安宁。
●以自己的方式适应社会
人生在世，每个人有每个人的活法，你走你的阳关道，我过我的独木桥，你有你的精彩，我有我的魅力。每个人的出发点立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，用自己的能量为社会做出自己的贡献。
●知足常乐
作为一个有追求有梦想的现代人，我们不可能没有进取心和奋斗精神，但是切记凡事适可为止，要把握好事情的度，过犹不及。人生大多数的烦恼都是由于不满足所引起的，一味的追求名利反而得不偿失。只要努力过，就会有收获，就不要对自己苛求。
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第51节：戒除网瘾
作者： 丛 林
●学会宣泄解压的方式
从现代医学的标准来看，一个人的健康既包括身体上的健康，也包括精神上的健康。就是说，一个四肢健全的人并不一定是一个健康的人。如果觉得自己的心理压力过大，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的负面情绪，也可以找适当的场合大声叫喊或者大声痛哭一场。如果这些方式都没办法缓解自己的心理压力，就要去心理医生那里寻找解脱的良策。
2戒除网瘾
随着网络的普及，上网给人们的生活、工作和学习带来了巨大的方便和快乐，不过也给人带来了很多烦恼，我们把上网给人带来的诸多麻烦统称为〃网瘾综合症〃。这种病症也是白领综合症的一种，并属于高发多发的病症。在这里我们就来详细探讨一下。
网瘾综合症的发病人群中，大多数都是有充裕的时间与电脑、网络为伴。由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱，甚至引发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等。如果你上网时感到精神兴奋，心潮澎湃，控制不了自己上网的时间，沉溺于网上聊天或者网络游戏，并因此不愿与家人沟通，不愿参与社会交往，对上网产生越来越强的依赖心理，这时你就要判断一下你是不是患上了网瘾综合症。下面是对网瘾综合症的检测标准，你可以自己测量一下：
①每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，百〃病〃缠身，而一旦上网便精神抖擞，百〃病〃全无。
②上网时神思敏捷，口若悬河，感到格外开心，而一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
③只有不断增加上网时间才能获得满足感，几乎每次在网上流连的时间都要超出原定时间；总是无法控制自己想上网的冲动，只要不上网就感到手痒难耐，有时刚刚下定决心离开网络就马上产生想上网的冲动，甚至就连晚上睡觉起来上次厕所也想打开电脑。
④几乎所有的活动都是依靠网络完成的，无论干什么，第一个反应就是上网去查一查，叫外买想上网叫，就连买个酱油醋也想在网上定购。
⑤耳边经常听到QQ或者MSN有新消息的声音，如果有了新结交的朋友即使不问电话号码也想知道对方的QQ号码或者MSN账号是什么。
⑥迷恋一个或几个论坛，喜欢有事没事在论坛上瞎晃，有什么问题都想在论坛上面汇报一下，跟论坛里面的人讨论一下。
⑦手指经常有不由自主地敲击键盘的动作。
⑧因为对网络过于迷恋，而面临失去朋友或失去学业、失去工作的危险。
⑨如果不能上网，就感到莫名其妙的烦躁不安，情绪也十分低落。
如果上述表现你自己身上有4项或者4项以上，并且持续的时间超过一年，那就基本上可以表明你已经患上了网瘾综合症。这种时髦病完全是后天形成的，主要因为与网络接触过多，只要加强自我保健，便可防止此病发生或者治愈。
①加强自我时间管理，在上网时间上要做到自我约束，上网特别是夜间上网的时间不宜过长。
②注意自己的操作姿势，电脑屏幕应处在双眼水平线上或稍微往下的位置，与眼睛的距离应在60厘米左右，敲击键盘的前臂应与键盘成90度角，手指敲击键盘的频率不宜过快，室内光线柔和不能太暗。
③平时要让自己的业余生活丰富多彩，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、爬山等，不要让自己总在室内。
④经常上网面对电脑的人要合理调节自己的饮食结构，注意多吃一些胡萝卜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含有丰富维生素和蛋白质的食物。
⑤如果发现自己出现了网瘾综合症的症状，应及时停止上网并适度休息。
⑥如果症状严重，也不要紧张，不要有心理负担，尽早到医院就诊，就可以逐渐恢复健康。
五、水水嫩嫩的美肤法宝
如今的女人真的不容易，要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！不过如果和前几项比起来，水水嫩嫩的肌肤其实更容易拥有。只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人也就非你莫属了。
1水润女人之面子篇
〃面子〃的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但保湿这个天天在说的问题确实是个难题，尤其是秋冬季节，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。
干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患〃干性脂溢性皮炎〃，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。
食补菜单：芪枣合汤
取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
日常护理：
洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。
日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。
2水润女人之朱唇篇
柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎哦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有〃哭笑不得〃的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。
干燥原因：中医理论认为〃脾开窍于口，其华在唇。〃意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。
食补菜单：
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第52节：水润女人之身体篇
作者： 丛 林
①动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃〃鸡内金〃。
②山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。
③黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
日常护理：
勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。
嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。
戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。
3水润女人之身体篇
除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是每个爱美女性关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。女人们做梦都想拥有如海豚般的光滑皮肤，柔软有弹性，也算对得起贾宝玉那句〃女人都是水做的〃。可事与愿违，随着年龄的增长，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！
干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。
食补菜单：
①蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。
②海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。
③干果。内含亚油酸，有〃美肌酸〃的美称，可以治疗皮肤干燥。
④水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。
日常护理：
洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。
洗澡后趁着毛孔张开时，在5分钟内将护肤乳液涂于全身。
4水润女人之眼睛篇
眼部肌肤缺乏皮脂腺的保护，比身体其他部位的肌肤更容易流失水分，因此需要做好更严格的保湿工作才不会过早出现细纹。另外，温度和湿度的降低，与电脑屏幕接触时间过长，这些都会影响眼部的微循环，进而造成黑眼圈、眼袋等问题。
干燥原因：人的眼部根本没有皮脂腺的保护，若泪水分泌不足或蒸发太快，就会出现干燥的状况。当工作压力大、情绪紧张时，泪腺分泌就会受到抑制，因此出现眼睛干涩红肿的现象。
食补菜单：富含维他命A的食物，避免吃辛辣刺激性食物。具体菜单可以参照第七章。
日常护理：
①改变不良的用眼习惯，生活作息要规律，做到睡眠充足不熬夜。
②在干燥的室内放盆水，以增加空气湿度。平时可用热毛巾热敷眼睛，每天3～4次，每次10分钟。
③避免长时间使用计算机、电玩或看电视、阅读。
④在眼睛干涩的情况下，应少戴或不戴隐形眼镜，如果必须要戴，也要尽量减少佩戴的时间。
⑤平时可以做眨眼，这个动作可以让眼