除疲劳，津液（即唾液）增多。孕妇在做轻便工作、家务和日常生活中，也可以进行这种养生气功锻练。如看书、读报、看电视，谈话时，不必〃全神贯注〃，要使启己心静意敛，不至于双眼因眼神贯注或分散，放出了全部眼神而伤神耗气，这样可以节省精神。
第二种：孕妇通过默念口诀，意想气流从放松的部位呼出，全身放松后把思想意识冻结到无思无念的假睡眠状态，来调节精神。其功法要点是：
（1）身法：端正平坐（站、靠、卧，也可以），上体自然伸直，不要前俯后仰，上体与大腿成90度角，大腿与小腿呈90～100度角，两膝分开与肩同宽，垂肩含胸，两手自然轻放膝上，目微闭以〃垂帘〃，口自然闭合，两嘴角自然上翘，舌轻低上颚齿根。
（2）息法：身体坐定以后，进行呼吸法，以鼻吸口呼自然呼吸为主，息以深、长、匀、细为原则，要顺其自然，不能强求。当气从鼻中吸入时，要意想气经呼吸道入丹田，然后想丹田似一个小气球，吸入的气在丹田里绕几圈后，因容纳不下，便又经呼吸道由口呼出，这样不断循环10次。
（3）心法：系指口诀与意念。息法完成后，脑子放空，排除一切杂念，再默念11个〃松〃字，即百会（即头顶）松、印堂（即眼眉中间）松、人中松、喉头松、双肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同时，意想气从松的部位呼出，自然帮助入静，最后迷迷糊糊，似睡非睡，不知由身为止，进入无人无我的更高境界。如此假睡眠15分钟。
（4）收功：眼睛仍微闭，两手的食指和中指并拢，轻轻敲打太阳穴50次，敲打完毕后，像大功告成一样，轻松的，深长的从口中把气呼出，即练功完毕。
练习胎教气功，不能练一段停一段，要长期坚持。在练习气功意守的过程中，要把对未来小宝宝的愿望，如希望宝宝聪明伶俐、活泼健壮、容貌姣俊等转化为意念，以心声来呼唤胎儿。值得注意的是，练习胎教气功时必须要有气功师的指点，绝不可盲目选练任何一种功法，以免出现偏差。
21．经常抚摸胎儿有哪些积极作用？
在妊娠期间，孕妇经常抚摸一下腹内的胎儿可以激发胎儿运动的积极性，并且可以感觉到胎儿腹内活动而发回给母亲的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位孕妇积极采用。正常情况下，在怀孕3个月以内胎儿即开始活动，其活动项目丰富多彩，有吞吐羊水、眯眼、握小拳头、咂拇指头、伸展四肢等。大约在怀孕4个月时，孕妇即可感觉出有胎动了。最初抚摸胎儿，由于胎儿的月份还小，一般不容易感觉出胎儿所发回的信号，而随着胎儿月份的增长与妊娠的逐步体会，渐渐地就会发觉，每当抚摸腹内的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。
通过对胎儿的抚摸，沟通了母儿之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎儿运动的积极性，可以促进出生后动作的发展。如翻身、抓、握、爬、坐；立、走等动作，都有可能比没有经过这项运动训练而出生的婴儿要出现的早一些。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，从而会使孩子更聪明。
22．为什么要早给孩子起个名呢？
现实当中绝大多数年轻的爸爸、妈妈，都是等孩子出生以后，视孩子性别的不同才给孩子起名。从有益于孩子智力发育角度讲，当胎儿长到5～6个月时，就应取一个乳名先叫着。这是因为发育到5～6个月的胎儿，听觉器官的发育已基本成熟，并与神经系统反射建立起了联系，从这时开始给孩子起上乳名并经常呼唤，当未来的爸爸、妈妈每次和胎儿搭话时先叫一下孩子的乳名，这样比较容易沟通父母和胎儿之间的信息交流，更重要的是胎儿出生后，当婴儿听见呼唤自己的乳名，小家伙就会表现的非常熟悉，而具有特殊的安全感，即便是在烦躁哭闹的时候，叫一下宝宝的乳名也会安静下来。所以，在孕期丈夫应与妻子商量着早给胎儿起个乳名。
23．受孕当月应如何养胎与胎教？
受精卵种植在母亲的子宫内膜这块〃肥沃的土壤〃上的第1个月，从现代胚胎学的角度讲，正是卵裂期、胚层期和肢节期，其生长速度快的惊人，到第一个月末，胚胎的体积能增长近10000倍，大约已经有1厘米长左右。这时母亲的血液已在小生命的血管中缓缓地流动，心脏已经形成并开始了工作。
《千金方·徐之才逐月养胎方》中指出：〃一月之时，血行否涩，不为力事，寝必安静，无令恐畏。〃也就是说妊娠第一个月，血的运行尚滞涩，不要做力所不能及的劳务，睡卧须安静，不要有恐惧害怕的情绪。但由于妊娠产生的反应，孕妇容易出现情绪不快，精神疲倦，烦燥不安。这时特别需要增加精神与饮食的营养。如丈夫或家人给以精神上的抚慰。努力调节好日常生活；给孕妇看些描述天论之乐的图书；丈夫陪妻子定时到户外散步，协助练习胎教气功等。切实保护好初期孕育的胚胎，为日后胎儿的正常生长发育开个好头。
24．妊娠第二个月应如何养胎、护胎与胎教？
小生命长到两个月时，身长已达2～3厘米，形成了头部和身体，五官也清晰可见，所有的器官原基已初步形成，全身覆盖着一层薄薄的皮肤，手与脚的纹理也能看出来了。总之，大自然赋于人的一切素质他都已经基本具备了。北齐医学家徐之才强调：〃二月之时，儿精成于胞里，当慎护之，勿惊动也。〃 是说妊娠两个月时；胎儿的精气在母体的胞宫内生成，必须谨慎护理，不要随便惊动他。这时的胚胎不仅形态上已产生了巨变，而且还能够感受到外界的刺激，孕妇切不可认为怀孕不久，胎儿尚未成形而掉以轻心。
其实这正是胚胎发育最关键的时刻，这时胚胎对致畸因素特别敏感，因此要慎之再慎，绝不可滥用某些化学药品，或接触对胎儿有不良影响的事物。在养胎护胎与胎教措施的选择方面和受孕一个月时所不同的是要在思想感情上确立母儿同安的观念，以很好地在精神与饮食营养上保护胎儿。
需要强调指出的是，这时孕妇的反应多数比较明显，容易因饮食量过少而导致营养缺乏。倘若发生营养不良后，胚胎容易因营养物质缺乏而殒坠。就像是果树上结的果子、在水份与养料不足时就容易枯萎掉落。这一点必须引起重视。
25．妊娠三月应如何养胎、护胎与胎教？
中医认为：〃妊娠，三月名始胎，当此之时，血不流行，形象始化，未有定仪，因感而变。欲子端正庄严，常口谈正言，身行正事；欲子美好；宜佩白玉；欲子贤能，宜看诗书。是谓外象而内感看也。〃（《妇人良方·总论》）指出胎儿在第三个月时尚未能定型、可因感受外来事物的影响而多有变化，如果希望孩子形体长的端正，禀性严谨端庄。则必须谈正当的言论，做正常合理的事情；若想子女形体与性格美好，则宜佩用白玉，若想子女贤慧聪敏，则宜多看诗书。这都是借外物的形象，使胎儿在母体内受到感应而向美好的方向变化。中医的这些观点与现代医学理论基本上吻合。
在怀孕3个月以内是胎儿对致畸因素十分敏感的时期，这时无论是在精神、饮食、工作、生活等各个方面均应特别谨慎，尽力避免不良因素影响孕妇和胎儿。
26．妊娠四月应如何养胎，护胎与胎教？
当妊娠进入第4个月时，胎儿逐渐长大，头发也已经长出，脊柱形成，肝、肾及其它诸消化腺已开始发挥作用。胎儿活动的幅度与力量越来越大，母亲已经可以感觉到胎动。这个时期的孕妇除需要象妊娠3个月那样继续把饮食生活调节好，并做好〃外象内感〃的胎教外，还有必要增加一些新的胎教内容。如抚摸胎儿、开始训练胎儿的运动功能等。由于这时胎儿已有了精神活动，还可以让胎儿听音乐以及和胎儿对话等直接的胎教措施。
这里介绍一下和胎儿对话的问题。母亲或者是父亲，通过动作、声音和语言与孕妇腹中的胎儿对话，是一种非常有益的胎教手段。对话可随时进行，每次时间不宣过长，一般以3～5分钟为宜。对话内容可灵活掌握。例如早上醒来以后，先抚摸一下胎儿，问声：〃早上好，室宝！〃当孕妇在洗刷过程中，闻见丈夫所做早饭的香味，可深吸几口气让胎儿也闻一闻，并问胎儿：〃你爸爸做得早饭香不香？〃吃过早点，在车水马龙的上班途中，孕妇不妨将自己小心行驶的心意也告诉胎儿：〃哦，宝室，不要伯，我们靠右边慢慢走。〃下班时间快到时，丈夫一定早早地驱车来接了，当孕妇见到已在单位门口等候的丈夫，则告诉胎儿：〃宝宝，你爸爸真好，又来接我们了。〃日暮后由丈夫陪伴着妻子散步于路边街头，公园田间，可以把所看见的景色悉心他讲述给胎儿，让胎儿也领略一下大自然的美好。在就寝以前可以由丈夫通过孕妇的腹部轻轻地爱抚胎儿，同时告诉他：〃室宝，爸爸在叫你了，你听见了吗？〃
这样每天定时或不定时的和胎儿讲话，互相沟通一下信息，不仅可以增添小家庭的欢乐和谐气氛，对胎儿正常发育也有颇多好处。随着胎儿月份的增长，对话内容可以灵活的调节和增减。
27．妊娠五月应如何养胎、护胎与胎教？
胎儿生长发育到5个月时，胎动更加活跃，心跳也更加有力，感知功能明显提高，身长已达25厘米左右，体重也有250多克，对外界传入刺激信号的接受能力大大提高。这时除去继续前几个月的胎教方式外，还可增加和胎儿做游戏、给胎儿讲故事等内容。母亲或父亲与胎儿做游戏，是利用父母的手掌轻轻拍击胎儿以诱引胎儿用手推或用脚踢的回击，国外有学者称这种游戏叫〃踢肚游戏〃。做这种游戏需要经过一段时间的抚摸胎儿训练。其具体游戏方法是：当胎儿发育至15个月以后，已具备了四肢运动的能力，先轻轻抚摸腹部，与胎儿沟通一下信息，当胎儿用小手或小脚给以〃回敬〃时，则轻轻拍打被踢或被推的部位，然后等待胎儿再一次踢打母亲的腹部。一般等1～2分钟后胎儿会再踢，这时再轻拍几下，接着停卞来。如果你拍的位置变了，胎儿会向你改变的位置再踢，须注意改拍位置离原胎动的位置不要太远，游戏时间也不宜过长，一般每次10分钟左右即可。有人观察了做这种胎儿游戏的150名孕妇，结果她们所生下来的孩子，在听、说和使用语言技巧方面都获得了高分，并且出生后坐、立、行学得比一般孩子快些。这表明做胎儿游戏既可提高孩子的健康灵敏程度，又有利于孩子智力的发育。
28．妊娠六月应如何养胎、护胎与胎教？
这时胎儿大脑已比较发达，并产生了自我意识，还能很快地对外界刺激作出反应，渐渐形成了胎儿的个性特征与爱、憎、优、惧、喜、怒等不同情感，也可以说这时候孩子已经〃懂事〃了，此时期胎儿的肌肉正在加紧形成，皮下也开始有了脂肪，胎动的频度更高，身长已长到35厘米左右，体重可达到1公斤。从此开始孕妇应该象对待已出生的婴儿那样对待胎儿，要考虑给孩子起个乳名经常地去呼唤�