，家长的重点是放在孩子的喂养上，饮食和运动的比例是７∶３。而 ７～１８岁是孩子身体发育的重要阶段，饮食和运动是同等重要，应是５∶５的比例。
为什么这个时期的饮食和运动同等重要？因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况不完全一样；不只是起到疏通经络的作用，更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。在充足营养的配合下，运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美、更健康、更强壮。
例如心脏的发育，在幼儿期的头五年心肌增长较快。进入儿童期后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层。到了青春发育期，心脏的发育进入第二次高峰，其重量可达出生时的１０倍，而在青春发育期后期可达出生时的１２～２４倍。女孩在１１岁，男孩在１４岁时，心脏体积增长最显著。此时只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数、强壮心脏的肌肉，才能使孩子的心脏获得良好的发展，使心脏的形态丰满，收缩有力，心力储备高。这种强有力的心脏就像给我们的身体配备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育良好，工作运转正常。而没有锻炼过的心脏，功率就要小的多，泵血时的力量就会不够，虽然内脏勉强够用，而远端的肢体、末梢以及头脑的发育都会受限。肢体发育不完善，体格就会瘦小；末梢没有充足的血液供应，皮肤就会粗糙，暗淡无光；代谢产物不能及时排出，就会长斑、长痘；头脑血供不足，就会导致智力发育受影响、记忆力下降，学习就很吃力，还会经常头晕、头胀、头痛。这个没有经过锻炼的小功率泵，一旦学习、工作、生活的负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、早搏等心气不足的现象。〃心动五脏六腑则摇〃，没有强壮的心脏，就没有强壮的身体。心脏发育的关键时期一旦错过，就很难补救。
和心脏一样，肺也需要在运动中发育、强壮。运动时由于呼吸加强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力；同时，呼吸动作的幅度加大，使得肺活量增加，能够吸入更多的氧气。这些都有利于肺的发育。
运动还能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能承受更大的压力。总之，运动会给孩子的身体发育带来全方位的好处，这种好处将陪伴孩子终生，并能为他中老年时的健康提供坚实的基础。
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，也是培养高情商的最佳途径。
首先，运动可以开发智力。
记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。脑组织对血及氧的供应十分敏感，它消耗人体总血量的１/４。若想记忆力旺盛，首先要保证大脑得到充足的血和氧。体育锻炼一方面能使呼吸系统和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发育提供必要的能量；另一方面，经常参加锻炼，能够使视听等感觉器官变得敏锐，使神经系统的传递速度加快，使分析思考能力和灵活性得以提高，人脑的记忆储备信息也随之得到增加。
其次，运动可以消除大脑疲劳，提高学习工作的效率。
运动是一种积极的休息方式。因为运动时，与运动有关的神经中枢就会兴奋，与文化学习有关的神经中枢进入抑制状态，从而大脑得到很好的休息。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，有利于改善大脑的功能，消除疲劳。
再次，运动能使孩子心情舒畅，精神愉快。
运动能带给孩子快乐，能放松心理的紧张与压抑。爱运动的孩子往往性格开朗、豪爽、大气，很少有心理疾患。
最后，坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。
情商的培养主要体现在社会适应能力方面。家长一定要让孩子坚持做一项运动，不论是跑步、打球还是游泳。运动能锻炼孩子的意志力、耐力和吃苦的精神，同时，参加体育比赛能培养孩子与团队成员团结、协调和合作的能力，还能培养孩子的竞争意识、不服输和勇于拼搏的精神。有了这种吃苦耐劳、勇于拼搏、不服输的精神，在今后的学习和工作中，你的孩子都将是最优秀的。
有空时经常带孩子爬山、远足、旅游，不但锻炼了孩子的身体，同时让孩子领略大自然的雄伟、壮观，感受大自然带给心灵的震撼，开阔孩子的视野，陶冶孩子的情操，促进孩子身心全面发展。
所以家长不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用。在充足的气血配合下，锻炼后孩子胃口大开，有利于消化吸收；睡眠深沉，有利于身体的发育；性格开朗、情绪稳定，有利于培养良好的情商。这些比大多数家长想像的要重要得多。当你剥夺了孩子锻炼的时间而去多做习题、多上补习班的时候，你是在做〃拣了芝麻丢西瓜〃的最愚蠢的事情。错过了孩子心脏、肺、骨骼等各个脏器发育的最佳时期，这种对孩子身体所犯下的错误是你以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是终生的。
我在《父母是孩子最好的医生》这本书中详细介绍了怎样通过食疗及保健帮助孩子健康成长，并介绍了预防和治疗孩子多种常见病的方法，希望能对此感兴趣的家长朋友提供一些帮助。
好睡眠才有好身体
睡眠是人体必需的，人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。
当人体处在睡眠状态时，外部活动停止，全身放松，血液主要集中到各个脏器。脏器在充足血液供给的条件下，对自己的内部进行修复和补充，并认真做好它应该完成的工作。也就是说在睡眠状态下，各个脏器如果能得到充足的能源补充，它们就能发挥最佳的工作状态。而当睡眠的时间及睡眠的质量长期得不到保证，各脏器就得不到及时修复及补充，久而久之，各脏器功能下降，各种疾病也就乘虚而入了。
睡眠充足、深沉并自然醒来后，带给身体的是全身的放松、舒适，思维敏捷，精力充沛，情绪稳定、舒畅，大小便顺畅，胃口大开，皮肤红润有光泽、有弹性。这些都是人体血液充足、经络通畅、体内各脏器功能正常的最佳外部表现，也是判断身体健康的标准。
好睡眠的必备条件：充足的血液＋充足的睡眠。
中医有句话叫〃胃不和则卧不安〃。只要是胃肠消化不好的人，都不同程度地存在着睡眠质量不好的问题。胃肠消化功能不好对人体造成的直接影响是造血原料的供应不足，导致血液生成减少。
生活中睡眠质量好的，都是身体素质好，长得结实、强壮的人，都是〃吃嘛嘛香〃的人，都是心情开朗、快乐的人。
只有在一日三餐上多下功夫，只有保证我们吃进去的食物营养全面、均衡并利于胃肠的消化和吸收，才能生成充足的血液，这是保证睡个好觉的基础。睡觉前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的浓茶、浓咖啡，不要过于兴奋、激动，在睡眠过程中安静的环境、舒适的枕头、温热适宜的被子也都能提高睡眠质量。
睡眠时间长短因人而异。只要醒后头脑清晰、精力充沛就说明睡眠充足了。
我在后面谈到经络与时辰的时候提到：晚上七点到第二天凌晨三点是心包经、三焦经、胆经、肝经这四条经络经气最旺的时间，是劳累一天的人们准备休息、睡眠的时间。三焦经与人体胸腹部的所有脏器相通，心包经是三焦经的源头。那么在睡前适度地搓揉心包经、三焦经能有效地放松忙碌了一天的脏器，有利于睡眠。
自古早睡早起的生活方式是顺应了身体的需求。早睡早起的人都是生活有规律，没有恶习的人，如果再注意饮食的营养平衡，这类人就能健康长寿，我们生活中见到的百岁老人大多是这样。
可现实生活中能做到早睡早起的人并不多，这也是现在的人疾病越来越多的一个重要原因。但这一切并不是绝对的，我们每个人都可以根据自己的实际情况进行调节，也能够保证身体健康。就如我们到美国倒时差，白天、黑夜完全颠倒，按照有些人说的错过了晚上造血的时间，身体就会血亏，百病丛生。可事实并不是这样，只要我们及时做相应的调整，保证饮食的营养及充足的睡眠，我们的身体在经过一段时间的适应后又一切正常了。
所以对于生活中常需要加班加点工作或上夜班的人，一定要及时地补足睡眠，补足睡眠同样能给各脏器充分休息和补充能源的时间。身体的功能仍然会保持正常。只是晚上比较安静，更利于睡眠，白天睡觉总不如晚上睡觉来的深沉，如果睡眠质量长期得不到保证，就不能保证我们身体的健康了。
所以身体能否健康，各脏器的功能是否运转正常，很大程度上取决于血液的质量及血液是否充足，同时充足的睡眠必不可少。
好心情来自好身体
我从来不和病人谈心理，很多人觉得奇怪，问我是不是忽视了心理对身体造成的影响。
我说就如面对一个身患绝症的人，你去跟他谈要放松心情，想开一些，多想想能让自己开心的事，多出去散散心，学会让自己放松，这些话是很多人用来安慰病人的。可如果你是病人，你就会知道，这些话是你最怕听到，也最不愿意听到的。如果不是身患重病、绝症，我凭什么会想不开？我身体到处难受又怎么能开心、快乐起来？我身体发软、浑身没劲，走几步都心慌、头晕，我哪有力气到外面散步？所有的人，所有的信息都告诉我患的是绝症，没有治愈的希望，我的面前没有任何出路，随时面对的是死亡，这些怎么能让我不去想，又怎么能开心、放松起来？
你只要能给病人缓解身体的病痛，你只要能让病人切身感受到身体在治疗后出现了各种好的转变，让病人虚弱的身体慢慢地强壮起来，所有的心理问题还存在吗？身体舒适了，心情自然就好了，人有劲了，自然就想到处走走看看。
在我的治病实践中，我只是帮病人补足了血液，祛除了寒湿，疏通了经络，其他的问题都跟着解决了。极度抑郁，总想自杀的人，在身体的状况都调整到健康状态时，他的心情开朗、放松，还奇怪自己当时为什么想到要自杀。脾气暴躁，到处吵架，闹得家里、单位关系紧张的人，经过全身的调理，内脏平衡、和谐了，他会发现为什么我现在不生气了，为什么我看事情变换了角度，会替别人着想了。一个三岁患自闭症的孩子，在家长的带领下通过食物补足血液并停掉一些寒凉的食物后，孩子很快就从自闭的世界走了出来，情绪稳定，和正常的孩子一起玩耍。多动、不能自控、无法安静的孩子在补足血液、疏通经络后，多数变得安静，自控能力也增强，学习能力也随之改善。有一位四十多岁的女士，自幼就不合群，从未像别人那样开心地笑过，可在经过全身的调理，血液充足后，整个人感到从未有过的变化。她说能从心里感到舒适与放松，整天都很开心，笑容常常挂在脸上，家里人都非常惊奇她的变化。她自己也总结出，当她疲劳或感到饥饿时，心情又会