我希望，去除这些内疚感能强化你的读报体验，让看报成为一种有益、有趣且愉快的活动，不论你是只看10分钟还是要看上2小时。
9 美发从洗护开始
弗雷德里克·费卡伊
弗雷德里克·费卡伊是世界著名发型师，拥有生产高级美发和美体产品的企业。他在贝弗里山、棕榈滩和纽约分别拥有三家美发厅。著有《弗雷德里克·费卡伊：令你一年都时尚》。
头发舒服了，一天都愉快。头发的状态好，你的精神状态就会好，你就会有自信应对任何挑战。可是头发和皮肤一样，需要加倍呵护才能柔顺服帖。护理头发最基本的两个步骤就是洗发和护发。
洗发
大多数人需要每天洗头，头发才能保持良好的状态。当然，也有例外，有些人的头发特别粗或者卷曲，他们可以几天洗一次，而且中间不必过多地打理。
洗发用品本应用于洗头发，却经常沾在头皮上。因此，要达到最佳效果，你就不能把洗发水直接倒在头上，而要先倒在手上，然后再往头发上抹。这样你就可以控制用量，更重要的是你可以把洗发水用在最需要它的地方。
要使用和你的发质相适宜的洗发水。挑选之前，先弄清楚你的发质需要什么样的产品：
● 干性或粗糙发质的头发，应该使用含深度滋养因子的洗发水；
● 受损或过度染烫的头发，应使用含蛋白质的洗发水；
● 纤细的头发，应该用一种能增加厚度和使头发蓬松起来的洗发水；
● 染过颜色的头发，应使用加倍滋养的洗发水，在清洁和增加头发亮泽度的同时不会脱去发色；
● 大多数男士应该使用含有让头发变粗因子的洗发水。
想让头发更健康，你最好每周变换使用各种洗发水。比如，这周用一种适合干性发质的洗发水，下周你就可以换用一种适合染后使用的洗发水。还有专门为特殊发色配制的洗发水。我强烈建议大家使用能够深度清洁头发、为头发“卸妆”的洗发水。
请按照以下步骤进行，以达到使用洗发水的最佳效果：
1。 使用洗发水之前，先把头发浸湿。如果头发没有彻底从根部浸湿，洗发水就不能顺利流动，残留在头发上的洗发水就会造成头发干枯、稀疏。
2。 倒洗发水的时候，不要从头顶倒。在头发前部、头顶、两侧和后颈发际处抹少量的洗发水。用宽齿梳子把洗发水轻柔地梳理到头发上。
3。 冲洗洗发水（或护发素）时，先用温水，然后用你能忍受的最凉的水。这样做是因为温水打开了头发上的毛鳞片，而冷水能关闭它们。水越冷，头发的光泽越好。
护发
大多数头发需要护发的次数和需要洗发的次数一样。即使是油性极大的头发，发梢也免不了会干枯、开叉。护发素能恢复头发的弹性，保护头发不受伤害。它还能保护头发不受梳子的梳理、电吹风及日光、污染和寒冷等环境因素的影响。想挑选一款合适的护发素，你需要遵循以上提到的针对发质和头发需求的方法。记住，以下小提示能帮助你找到合适的护发素：
1。 永远不要把产品直接涂在头皮上，除非你的头皮特别干。
2。 把护发素抹在耳朵以下的头发上，或者抹在短发发梢上。能扎起来的那部分头发才需要涂护发素。
3。 不要把护发素抹在头发根部，它会增加头发的重量，使顶部头发变得扁平。如果你留的是帅气的短发，那你一定要把护发素抹在发梢上。用梳子梳理头发上的护发素，切记，要从发梢向发根梳，这样能避免头发被折断。用冷水一边梳理一边冲洗，头发会变得更加光泽柔顺。
10 扮靓你的肌肤（1）
西德拉·肖凯特
西德拉·肖凯特，护肤专家，曾出版过《自然美：自然方法保养皮肤和身体》、《让你更年轻：防止衰老和疾病的科学方法》。现任世界顶级女性网络iVillage英国分站的护肤专栏作家。
热爱你的肌肤吧！柔嫩的皮肤是女人最基本的美丽财富，所以每个女人都应该全心呵护自己的皮肤。皮肤是人体功能最多的重要器官，也占人体最大的面积。皮肤的状况会受许多因素的影响，比如基因、年龄、饮食、压力、荷尔蒙、日晒和吸烟等等。
皮肤的类型
皮肤类型因人而异，而且会随季节、年龄及怀孕、压力等因素的变化而变化。主要的皮肤类型有：
● 中性皮肤：太幸运了！这是最完美的皮肤类型——柔软、光滑、细腻。建议拥有这一类型肤质的女孩每天使用温和型洁面乳和保湿霜，每周做一次面膜。
● 干性皮肤：皮肤会随年龄增长变得越来越干燥，逐渐失去水分，因此，足够的滋润对干性皮肤非常必要。皮肤干的女孩要远离那些极端气温环境。她们应该使用温和、不含酒精的洁面乳，以及富有滋养成分的保湿霜和晚霜。
● 过敏性皮肤：这种皮肤很娇嫩，容易发红、过敏，恶劣天气和劣质护肤品都会伤害到它。过敏性皮肤需要格外呵护，所用的化妆品不能含有香精、染料、酒精或绵羊油等。
● 油性皮肤：这种皮肤较厚，毛孔也较大，看上去油光光的，容易长斑。 压力大、荷尔蒙失调都会加速皮肤油脂的分泌。油性皮肤的女孩不要使用刺激性乳液，而应该选择PH值为中性的洁面乳和水质保湿霜。
● 混合性皮肤：这种皮肤最常见，T字部位（前额、鼻子和下颚）呈油性，两颊和脖子部位干燥。混合性皮肤适宜使用温和型洁面乳和水质保湿霜。
所有皮肤类型的女孩都应该使用眼霜或眼部凝胶； 将其轻轻抹在娇嫩的眼部皮肤周遭，润唇膏和防晒日霜也是必备品。除此之外，每周进行一次脸部彻底清洁，并给自己的小脸敷上面膜。
护肤小贴士
1。 应该避开的“皮肤杀手”
应该避免阳光暴晒、吸烟、暴饮暴食、咖啡因、过多地摄入糖分和承受压力，毫无疑问这些都是令娇嫩肌肤受到伤害的“杀手”。
2。 保持皮肤健康的饮食
● 饮水：每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令你越来越苗条哟。
● 摄入蛋白质：皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
● 摄取必需脂肪酸：它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使你的身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
● 限制碳水化合物：如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
● 蔬菜：颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
3。 放松
肌肉多次收缩的部位容易形成皱纹，所以爱美的你应该有意识地放松面部紧张的肌肉。
4。 保湿
使用保湿霜、橄榄油或椰子油等可以保持肌肤的活力和润泽，从而使皮肤的结缔组织强健柔顺，防止皮肤松弛和产生皱纹。我们的皮肤本身会释放一种天然保湿元素，形成对它起保护作用的“酸性屏障”。碱性的香皂和洁面乳会洗去这层重要的保护膜，导致皮肤易受感染。埃及艳后克莱奥帕特拉常用驴奶浴来保护这层皮脂膜，所以她的皮肤非常光滑细腻！
5。 去死皮
最好每天晚上做一次去死皮的清洁功课，除去皮肤最表层的老化角质，促进皮肤的更新。
6。 经常做SPA桑拿和蒸汽能排除毒素，加快皮肤的更新速度。按摩浴则能加速人体的血液循环，令你的肌肤恢复生机。
11 帅哥“爽刮刮”
迈拉姆·扎伊 埃里克·马尔卡
迈拉姆·扎伊生于法国，是香料按摩和东方医药专家；埃里克·马尔卡生于摩洛哥，是世界顶级的剃须专家、企业家。夫妻二人共同经营剃须品生意，拥有名为“剃须艺术”的零售店三家，他们自己也有生产剃须产品的企业。两人共同撰写了《剃须艺术》一书。
男人平均每周大约刮5次胡子—— 一辈子大概要刮21 000次。可惜，许多人因为剃须习惯不好而伤害了自己的身体，不是弄破了皮肤，留下许多小疤痕，就是导致胡须脱落。现在，我们告诉大家一个好消息：只要你选择优质的剃须产品，再学会正确的方法，就一定能刮得既干净又舒服。
采用史前时代就存在的传统湿刮法，也能把脸刮得既干净又舒服。湿刮法主要使用剃须膏或者剃须皂，以及剃须刷、水和刀片。湿刮法的基本原则就是要使用热水，泡沫要温和丰富，当然，基本要领一定要掌握。
第一步 剃须前奏
● 永远要在洗热水澡的同时或者洗完后刮胡子，而不要在这之前刮。
● 刮胡子之前，应当抹点剃须油来保护皮肤，软化须根。
● 刮胡子一定要用热水。热水能软化胡须，打开毛孔，清洁皮肤。
第二步 打泡沫
● 你应该使用含有甘油的剃须膏或剃须皂来打出泡沫。不要用泡沫剂或凝胶类产品，以及其他含有苯佐卡因或薄荷醇等麻木因子的产品，因为这些产品会闭合毛孔，使胡须变硬。
● 最好用獾毛做的修面刷。它质感柔软，能使胡须直立起来，还能刷出丰富、温暖的泡沫。
第三步 刮胡子
● 把干净、锋利的刀片浸入热水。
● 一定要按照胡须的纹理刮，也就是顺着胡子生长的方向刮。如果逆向刮，容易导致胡须向内生长或者刮伤皮肤。如果你想把脸刮得更干净，可以重新打泡沫，轻轻地顺着纹理再刮。
● 看看颈部的胡须与脸部的生长方向是否一致。如果不一致，注意刮的时候作相应调整。
● 剃须刀的把手最好有一定重量，这样使用起来力度平衡适中，你就会感觉比较舒服。
● 剃须时不要太用力，否则容易刮伤和刺激皮肤。应该让剃刀轻轻滑过脸庞。
第四步 剃后保养
● 刮完后，在脸上抹上不含酒精的须后膏或者舒缓■喱，这样能滋养和润滑你的皮肤。不要使用含酒精的须后水，因为那会刺激皮肤，导致皮肤干燥和胡须脱落。
● 如果你不小心把脸刮出血了，可以用明矾块或止血笔来止血。要想经济一点的话，润唇膏也是不错的选择哟！
12 女人爱口红
波比·布朗
波比·布朗（Bobbi Brown）是世界顶级彩妆品牌Bobbi Brown的创始人，波比·布朗化妆品公司的CEO，她的美容观点风靡世界。
口红能以最快、最简单的方式让你变得漂亮。如果你不懂化妆，它还可以让你先小试一下身手。首先找一种适合你的基本色，这种颜色在你素面朝天的时候也很合适。对大多数女士来说，这种颜色应该是比嘴唇的自然色再稍艳丽一点的颜色。一旦拥有了日常使用的基本色，你就可以尝试用其他不同颜色和质地的口红来配合不同的心情和场合了。以下是使用口红的所有必要技巧，掌握这些技巧你的红唇会变得�