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第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾是睡得香吗
打鼾并非熟睡的表现
据统计，正常的成人有４５％偶尔会打鼾，２５％是习惯性打鼾。说起打鼾，总给人一种幽默好笑的印象，长期以来，打鼾者也是被大家所嘲笑的对象。而且迄今为止，有很大一部分人都毫不怀疑地认为打鼾是熟睡的表现。因此，假如家里人打鼾的话，大家都只会认为他睡得香而已，而不会对其原因多加考虑。
但是最近，人们对打鼾开始有了新的认识。随着科学研究日新月异地发展，人们发现，打鼾对人类的健康以及生活都带来了严重的不良影响。
打鼾，简单来讲，是睡眠中的呼吸障碍。谁都可能会遇到这种情况。例如，感冒时喉咙发肿，呼吸变得困难，这时候就容易发生打鼾的情况。一旦感冒痊愈，这种暂时的打鼾便会随着呼吸的通畅而停止。
呼吸障碍加重就会变成“呼吸暂停”
如果因为某种原因使打鼾变成慢性的话，在睡眠中就会形成持续的呼吸障碍。长此以往，会形成慢性缺氧，进而给我们的身心带来各种不良影响。
在这些不良影响中最严重的便是睡眠呼吸暂停综合征。我们将在第三章以后作详细讲述，这在睡眠呼吸障碍中是症状最严重的一种，即在睡眠中呼吸停止。一个晚上呼吸会停止数十次甚至数百次，对身心健康影响极为严重。患有睡眠呼吸暂停综合征的人，疲劳驾驶时更容易发生交通事故，而且容易患上脑中风、心脏病等并发症，与健康的人比起来，早亡率要高得多。
另外，打鼾给女性和孩子也带来严重的影响。女性比男性的精神压力要大得多。对孩子而言，打鼾将直接影响到他在学校的成绩。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾是如何产生的
上呼吸道变窄是主要原因
为什么会打鼾呢？首先让我们来了解一下其中的原理。
人们吸入的空气，是经过一定的通道之后才进入人体内的。从鼻腔到喉咙，再到支气管，从鼻腔到喉咙的这条空气进入人体内的必经通道被称作“上呼吸道”，支气管及支气管以下则被称为“下呼吸道”。如果由于某种原因导致上呼吸道变窄，就会引起打鼾。
上呼吸道变窄时，吸入的空气将只能勉强地通过，空气阻力也跟着增大。这样，变窄部分的黏膜或者分泌物会发生振动，或者产生摩擦的声音，这种振动或是摩擦的声音就是打鼾。
上呼吸道不仅可以温暖和湿润吸入的空气，而且还能排除灰尘等异物。上呼吸道里本来就存在一些狭窄或凹凸的部位，以防止灰尘等异物被吸入到肺里。如果再稍微发生一点呼吸障碍，空气通道就会变得很窄，导致阻力变大，从而形成打鼾。
感冒也会使呼吸道变窄
感冒引起咽喉肿痛、呼吸困难，这种事谁都经历过。这是由炎症引起上呼吸道变窄、空气阻力增大的结果。
打鼾时，实际产生振动、发出声音的部位有：鼻翼、软腭、悬雍垂、腭舌弓、腭咽弓、舌根部及会厌等等。其中以软腭最容易发生振动，有７０％以上的打鼾都是因为这个部位的原因而形成的。
仰睡习惯是打鼾的原因
基本上所有的人在睡觉时都采用仰卧的姿势。研究表明，这种姿势正是造成打鼾的重要原因。
采用仰卧姿势睡觉时，刚才我们所讲的软腭、悬雍垂及舌根等部位由于重力作用都会下垂，朝咽喉深处偏移，使得上呼吸道变窄。这样，空气阻力增加，从而造成打鼾。而且，睡觉时由于全身放松，喉部和舌部肌肉也处于松弛状态。松弛部位很容易发生振动，这样就更容易造成打鼾。
另外，睡眠中不需要像白天那样多的氧气，副交感神经发挥作用使鼻腔黏膜肿胀，限制空气的流通。由于空气流通困难，因而造成打鼾。
正是以上这些原因，导致我们在睡眠中打鼾。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰这类人容易打鼾
打鼾者一般在体态上有几个相同的特征，大家可以自我检查一下。
１． 肥胖的人
一说到肥胖，以前大家都关心外形、体重或身体外观上的脂肪等等。而现在，大家都开始关注内脏脂肪等体内脂肪对健康的影响。
打鼾和肥胖的关系与此类似，肥胖体形的人不仅在外表上具有双下巴等特征，其体内的软腭和咽喉壁上也附着有大量的脂肪。这些原因导致了上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌部也同样会阻塞喉部通道。
但是，肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多的空气，因此常常会深呼吸。
这样，肥胖的人上呼吸道本来就狭窄，又加上要努力吸入比常人更多的空气，故而导致容易打鼾。
肥胖的人的身体构成使其容易打鼾，如果不及时进行治疗的话，一般都会形成慢性打鼾。相反，如果减肥成功，慢慢地，打鼾的症状也会逐渐消失，这种例子在生活中是有很多的。
２． 脖子又短又粗的人
有一种人，看上去虽算不上肥胖，但脖子却又粗又短。这种人一般和肥胖的人一样，呼吸道周围附着有大量脂肪。这种体质导致其很容易打鼾。
３． 下颌小的人
下颌小的人，在仰睡时舌后部比正常人更易下垂，因而呼吸道变窄，容易引起打鼾。
４． 悬雍垂长的人
软腭被称作是打鼾的“真凶”，而悬在软腭正中间的是悬雍垂。如果悬雍垂太长，和舌部相连接的话，呼吸道的畅通就很难得到保证，因而容易打鼾。
５． 扁桃体肥大的人
扁桃体位于喉咙深部，分为腭扁桃体、咽扁桃体及舌扁桃体等等。如果这些部位肥大导致呼吸道受阻，就会成为打鼾的原因。这也是小孩打鼾的一个主要原因。
６． 鼻梁弯曲，蒜头鼻
鼻子是吸入空气的入口，这个地方如果出现了构造方面的问题，就会容易打鼾。例如，鼻梁弯曲的鼻中隔弯曲症，以及鼻子低的所谓的“蒜头鼻”，由于鼻腔很难顺畅地呼吸空气而引起鼻翼振动，因而造成打鼾。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾者男性居多
医学根据尚不明确
一说起打鼾者，脑中浮现的多是大腹便便的老头子的形象。根据医学统计报告，男性的比例约占总人口的２０％，女性约占总人口的５％。
在日本习惯性打鼾人群之中，打鼾比较严重的症状是睡眠呼吸暂停综合征，具有这种病症的男女比例约为男性８０％，女性２０％。比较起来，为打鼾这个问题苦恼的男性大约是女性的４倍之多。
为什么说男性中打鼾的人比较多呢？事实上，在医学上还没有对此作出明确的解释，现在只是有几种说法。
最有力的一种说法是女性荷尔蒙说法。例如，据统计表明，从容易患上睡眠呼吸暂停综合征的年龄来看，男性大多以工作精力旺盛的５０多岁为高峰期，之后便逐渐减少。而女性则是在５０岁左右闭经之后，患者数才开始增加。另外，有报告显示，含有女性荷尔蒙的药物也会起到暂时抑制打鼾的作用。
但是，具体是哪一种女性荷尔蒙，如何作用，怎样抑制打鼾，这些关键之处还在进一步研究之中。
是因为饮酒过量，还是工作压力呢？
为什么男女打鼾的比例差别这么大呢？是因为饮酒过量，工作压力，还是社会方面的压力呢？有一点很清楚，酒精可以起到放松喉部肌肉的作用，男性比女性更喜欢饮酒，因此更容易打鼾。
此外，男性的工作压力也比女性大。不知不觉中就引发了睡眠时的呼吸障碍，这也是一个说法。
总而言之，男性在这个问题上似乎有许多无法逃避的苦衷。
第一章 打鼾会造成如此严重的困扰打鼾，女性的苦恼
努力不让恋人知道
虽然说女性打鼾的人数比男性少得多，但是一旦进入到这少数人的范围之中，也正因为人数少，所以反而背负了更大的压力。
公司集体旅行或朋友一块旅行，经常是两人共住一个房间。第二天早上，如果是男性同伴的话，一般会说：“你昨天晚上打鼾的声音真吓人！”然后回答是：“是吗？不好意思，不好意思。”当然有时候也会被当成大家早餐时的笑料。
但是，如果是女性同伴的话就不会这样轻松了。一旦被同伴指出打鼾很吓人，就等于从根本上否定了她作为女性的尊严。一般说来，她会受到严重的精神打击。在实际生活中，因为受到打鼾的困扰，每当同事或朋友一起去旅行的时候，虽然很想参加，但一直以某个理由为借口回避的女性，是大有人在的！
和恋人在一起却不敢睡觉
你可以拒绝和同事一同旅行，但如果你是和自己的恋人一起的话，那么情况就会变得更加糟糕！请看下面的例子：
女子Ａ，３０岁。与快要结婚的男友频频约会，两人非常甜蜜幸福。Ａ唯一的苦恼就是被家人指出睡觉时打鼾。Ａ常常这样想，如果被男友发现自己打鼾，而且声音很大，肯定会和自己分手。
于是Ａ极力回避和男友共度夜晚，但随着两人关系日渐亲密，终于回避不了那一天。当天晚上，Ａ采取了这样的方法。
最开始，Ａ竟然是彻夜不眠。虽然头晕沉沉的，很想睡觉，但她强压困意，并对男友装出一副睡得很香的样子。庆幸的是，总算没有露出马脚。
但是，如果每次都这样的话，身体肯定吃不消。所以从第二次开始，她便趁男友完全睡熟之后，把自己随身携带的闹钟定时到男友起床前的１小时，趁男友还在睡梦之中，赶紧醒过来，就如同打仗一样。Ａ的努力可谓令人感动，仔细考虑一下她本人的心情，谁也不会觉得这件事可笑。
从那之后，Ａ下决心接受了打鼾的治疗。治愈后，她和男友结了婚，从此过上了幸福的生活。
因打鼾而患上抑郁症
再介绍一个创办了茶道和花道学校的Ｂ女士（６０岁）的例子。
Ｂ是一个社会公认的成熟女性，也是众多学生仰慕的对象。但是有一天，Ｂ的丈夫对她说：“你最近怎么开始打起鼾来了！”言者无意，听者有心。丈夫的话深深地刺痛了Ｂ的心。
Ｂ觉得，身为日本茶道和花道的一代宗师，应该首先做到严于律己，然后才能授礼于人。所以，她觉得自己打鼾是一个无论如何也不能被原谅的错误。于是，在这样严重的心理压力之下，她患上了轻度抑郁症。幸运的是，Ｂ经精神科医生建议，接受了打鼾治疗，之后便迅速恢复了健康。
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