（一）春天养头要披发，多梳头
以促进头部气血运行，既可保养头发又可防治头疾。
（二）春天要多洗头
冬天天气冷洗头少，春暖了，就应多以温水洗头，以促进头部气血运行。
（三）春天要多做头颈运动及按摩头部
方法：
第一，两手抱头，两中指按摩头顶正中的百会穴。
第二，大拇指及四指按摩后脑风府穴（项上，入发际１寸）、脑户穴（发际上２寸）、风池穴（风府旁开１寸）及太阳穴。
第三，领扣要松，少系领带以保持头颈血流通畅。
第四，“以头补头”，可吃一些鸡头、鸭头、猪头等。
第二部分：春春天易患哪些病？
（一）春天易患肝病
1。 春天肝风易动
中医把血压高多称为肝风内动。春天有血压高的人易出现波动，因为春天主风，风性易动，风气通于肝，外风引动内风，所以春天血压易波动。加之一年之中，春天气主升发，所以肝气易妄升，肝阳易上亢，这样有高血压的人就应该心情平稳，防止气妄升，血压才不易波动。
具体就是：
—— 春天应避免暴怒、紧张和焦虑
此三者为有肝风患者之大忌。
—— 春天要避免抑郁
因为抑郁易导致肝郁，会引起血压升高。
—— 大风天不宜外出，不宜过劳
春天多大风，外风易引动人体内风，所以有高血压的人在大风天时不宜外出，也不宜过劳。
2 。 春天肝阴易虚
春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，易伤肝阴，所以宜吃一些滋养肝阴、肝血的食品如枸杞、白芍。
女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。肝血虚的特点是眼花、面色萎黄、头晕乏力、指甲黄白、脉弱无力，可吃当归、枸杞炖鸡。
男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，要少饮酒，以保护肝脏，可吃杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。
3 。 春天易患肝炎
春天肝炎易流行。病毒性肝炎的特点是：发热、乏力、恶心、肝区隐痛，黄疸型的患者几天后出现目黄、尿黄。
要注意饮食卫生。不要到不干净的饭馆吃东西，以免传染上肝炎。尤其吃早点要小心，吃饭夹菜应用公用筷、公用匙。饭馆要加强碗筷消毒。
有慢性肝炎的人要少劳累，以免肝炎复发或加重。
（二）春天易患各种风病
春天天气乍暖还寒，气候变化大，所以春天易患因伤风而引起的上呼吸道感染、流感等病。小孩、老人要少到公共场所，衣服要穿暖。
（三）春天多出疹病
1。 麻疹
高热，流清涕、咳嗽，２ ～ ３日在口腔内双侧颊部可见灰白色小点（麻疹黏膜斑），之后遍及胸、背、腹乃至全身。
传染性很强，小儿应打麻疹疫苗。
2 。 风疹
发热，面、颈及全身出现皮疹，耳后及颈部淋巴结肿大。
孕妇患风疹会引起胎儿畸形。
小儿，尤其是女性要接种预防。
3 。 水痘
发热，咽痛、四肢酸痛，继而背部、胸部、腹部向心性出痘疹。小儿易伴发肺炎：高热、咳嗽、气急、胸痛，应去医院治疗。水痘愈后不留痕迹。全身症状较轻。
4 。 天花
高热，头、颈、面、四肢离心性出现脓痘，痊愈后遗留痘瘢。全身症状重。
小儿必须种牛痘。
5 。 带状疱疹
发热、淋巴结肿大，多长在腰背，有灼痛，传染性强。
为病毒性，可传染。坐公交车回家要洗手。
第二部分：春春天易得各种传染病
春天易流行各种传染病，如流行性感冒、流行性脑膜炎、流行性心肌炎等。
1。 流行性感冒
特点是：传染快、发病快、发高热、怕冷、流清涕、咽痛、咳嗽、乏力、全身酸痛。
小儿、老人或体弱者易并发肺炎，发高热三天后症状不但未减轻，反而加重，出现高热不退、寒战、气急、阵咳者，就应到医院检查。
2 。 流行性脑膜炎
特点是高热、头痛剧烈、呕吐频繁，甚至抽风、嗜睡，应立即送医院。
3 。 心肌炎
特点是高热不退、胸闷，心前区隐痛，心慌、乏力、心律失常。
凡出现上述情况的都应立即送医院，不能在家自治，以免耽误。
身体较弱，有慢性病的人避免过劳。小孩、老人要少到公共场所。
（五）春天易患各种胆病
春天易得胆石症、胆囊炎等。春天易得各种肝病，肝胆相表里，肝气调达，胆汁分泌才正常，饮食的消化吸收才好。肝气不舒，胆汁分泌异常，就易得胆石症、胆囊炎等。所以春天应注意舒肝利胆，保持心情舒畅，少吃油腻、少暴饮暴食，多吃青菜、蒿子秆等。
胆石症的表现是：平时上腹易饱闷，易腹胀，多吃油腻即感右肋下闷胀，大便偏灰白。原因是胆囊中有结石存在，阻碍胆汁输出的缘故。如胆石嵌于胆管，就会发生胆绞痛，在右肋下出现剧烈强痛、恶心，当立即就医。
有慢性胆囊炎的人，右肋下常隐痛，饭后上腹胀闷，消化不良。急性发炎则高热、寒战、恶心、右肋下疼痛，应上医院就诊。
（六）春天易患各种眼病
春天风大，风邪除了易伤肝胆（风气通于肝），还易伤人的眼睛，诱发各种眼病，因为人体的肝与眼睛的关系最大（所谓肝开窍于目）。
春天风燥升火，视网膜易出血，要注意补充维生素Ｃ。少吃辛辣食物，少熬夜。
春天要注意预防红眼病，去公共场所回来要洗手，没有洗手前不要揉眼睛。
（七）春天易患各种头部疾病
春天多风，风为阳邪，易伤人体上部，尤其是头部，所以易发生各种头疾及五官病。
1。 春天易招惹头风痛
素有头风头痛的人，春天应避风，阳气素盛者少吃有生发性的食物，如鸭子、酒、豆芽、韭菜……
2 。 春天易生痄腮
痄腮就是流行性腮腺炎，特点是两耳下部肿大、发热、怕冷，男性有出现睾丸肿的情况。应去医院治疗。
3 。 春天易患中耳炎
多由伤风并发，常发生于小儿。特点是耳痛、发热，甚至鼓膜穿孔，耳流脓，应到医院检查，感冒期间忌用力强擤鼻涕。
4 。 春天易患鼻窦炎
多由伤风并发，特点是鼻旁面部发热、疼痛、鼻塞、流黄稠浓涕、耳部不适，应就医检查。
（八）春天易患筋病
春天易伤肝，肝与筋的关系最大（肝主筋），肝伤则易致筋脉失于濡养。所以，春天腿脚易抽筋。养生可服酸枣汁或木瓜３克、芍药３克、甘草３克泡水喝。另外还要注意心情舒畅，平时多做伸筋运动。
此外，春天易得面神经麻痹（口眼歪斜），体弱者，早春天气，要戴围巾，戴口罩，避免面部受寒。
另外，要提醒大家的是：现在养宠物的人越来越多，猫狗在春天易发情，也就容易咬伤人，所以要注意，不要去引逗不熟悉的猫狗。一旦被猫狗咬伤，应在２４小时内到防疫站注射疫苗。局部要用水洗净挤出淤血。
第二部分：春春天的衣、住、行、食
（一）衣
早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂秋冻”，就是说早春要多穿暖一点，不要急于脱冬衣。
春天衣服要宽松舒适、消闲，所谓“披发缓行”。
（二）住
办公室及家庭要多开窗户，一天至少开两次窗户，每次１５ ～ ３０分钟。
（三）行
春天要多出去郊游、踏青、赏花，多走路、多运动。
春天要多步行，多晒太阳以养阳。
要披发缓行，春天阳气开始外泄、毛孔开始舒张，所以要穿宽松衣服，让毛孔透透气。
（四）食
1。 多吃温阳性食物
五禽之中鸡养肝，所以春天应多食炖鸡以养肝。
2 。 多吃生发性食物
如豆芽、韭菜、青笋、香椿……以助肝之生发。
3 。 多吃酸味食物
因为食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以多食酸性食物有利于肝的滋润。水果如酸枣、橙子、猕猴桃等。
4 。 春天时令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5 。 春天时令水果
如草莓、青梅、杏等。
6 。 春天的一大补品
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的春季礼物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益于长养生机。
7 。 辅助肝脏解毒的食物
如绿豆、豆浆、生姜等，尤其豆浆是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，还可解毒，可为一石三鸟，何乐而不“喝”之？
8 。 多吃甜味食品
如水果、甜粥（糖尿病例外）。
9 。 动物肝脏
“以脏补脏”，动物肝脏首选鸭肝，其次是羊肝、猪肝、鸡肝，对养肝血最好，保养眼睛也很好。但因含胆固醇高，所以胆固醇高者不宜多服。
俗话说：“‘春捂秋冻’，可别急于脱冬衣啊！”
春天满生机，人要养生气。
春季养生谈
俗话说：“春天易得头上病，养头就要多梳头”。
春天的蜂蜜、蜂王浆是大自然给人类的最好的礼物。
第三部分：夏夏天要养阳（图）
（一）夏天，阳气最旺
一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天，大自然阴阳气化是阳长阴消之时，也就是说，夏天是阳气最旺的时候，所以是养阳的大好时机。
尤其阳虚体质的人，更应利用夏天来养阳以平衡脏腑阴阳。
（二）夏天怎样养阳
1。 夏天要多晒太阳
因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天以上午九十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。
2 。 夏天要早睡早起
夏天昼长夜短，多到户外活动，要去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球……
夏天如何养“长”？
夏天，是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。金色的太阳当空而照，向大地洒下了温暖的阳光，这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏（农历６月，阳历７～ ８月间）应于脾，是脾气