制作录音带的目的是要引导你，因此，只有在你觉得很舒服，心理准备好探索前世时，才能听录音带。如果你认为，某些回忆可能让你不舒服，或是担心过头的创伤太过振撼，导致自己可能无法承受，那么，最好不要制作这卷录音带，或者，只制作前面指导放松身心的部分即可。
我在《生命轮回》一书中不断强调，自行回溯和危险性非常低。许多人可以毫无困难诉处理或整合自己的回忆。事后，他们觉得状况更佳。录音带的效果很大，听它的时候，所谓的危险性顶多只是轻微的焦虑与内疚。若有这种现象，建议你去找治疗师解决问题。
制作录音带时，请用平静
、和缓的声音念出以下的文字，当你见到（……）的记号，请轻轻停顿。如果你看到括号内的说明，请停顿久一点（注意，只看括号内的说明就好，不必念出来）。
在你制作录音带之前，请先依照文字，读诵几次，体会其中节奏，找出让自己感到最舒服的读法。事先的练习可让你有更多的时间，从容制作录音带。
制作的时候不要太急，太匆促。整个练习的时间，依个人需要可长可短。
如果你找到安静、没有人打扰的地方，而且能让你放松心情，这时就可播放录音带。
千万不可在车子里播放录音带。
播放录音带之前，你可以把衣服较紧的地方放松，然后躺在床上或舒服地坐在椅子上，但不可以有使人分心或干扰人的外界刺激。脱掉鞋袜，取下眼镜（或取出隐形眼镜），全身上下彻底放松，腿部不可交叠。如果你觉得有音乐配合更好，无妨小声播放轻音乐。
你也可以尝试别的方法，不必听录音带，请朋友在旁边把以下的文字慢慢念给你听。
放松与回溯
请闭上眼睛。
现在，注意你的呼吸。深呼吸、有规律地呼吸。慢慢把气吸进来，再慢慢把气吐出去。
做五个深呼吸，放松的深呼吸。从鼻子慢慢进来。再从嘴巴慢慢吐出……放松（长长的停顿，可以做五次深呼吸）。
现在，每次呼气的时候，把身体内的紧张、疼痛、痛苦，全部送出来。
每次吸气的时候，顺便把平静力量，吸进去。
你越来越放松。
现在，想像你全身的肌肉全部放松，感觉你全身的肌肉全部放松。
放松前额的肌肉……
放松你的颈部、放松肩膀。放松颈部与肩膀的紧张压力。
放松你的手臂……
放松腿部……
放松背部的肌肉……
让你腹部的肌肉彻底放松，然后你的呼吸会更加顺畅、更加深沉。
每次呼吸的时候，你会越来越放松，越来越放松。
相像头上方有一道亮光，感觉头部的上方有一道亮光。亮光进入了你的头部。运用你的心灵，选择最喜欢的颜色加进光里（停顿）。
光接触到的每一样东西，都变得很美丽。然后，光在你的身体里慢慢扩散，每一个组织、每一个器官、每一条肌肉，身体里面的每一个细胞都有完全放松。所有的痛苦、疼痛、疾病，完全消失。
光越来越亮，你也越来越放松。
你深刻感受到平静、宁静。
现在你看到整个光洒落下来，用感觉的，或是想像整个光洒落下来；光从你的头部笼罩下来……笼罩你的前额……笼罩你的眼睛……你更加放松。
你看到整个光笼罩你的下巴……光从上而下笼罩着你……你进入深沉的放松状态。
光慢慢往下移动，笼罩你的颈部，颈部的肌肉，喉咙附近的肌肉，完全放松。你越来越放松（停顿）。
想像这道光，感觉这道光，放松、治疗你的每一条肌肉、每一条神经，治疗你身上的每一个细胞。然后光笼罩你的肩膀……
光往下移动，笼罩你的手臂，笼罩你的手，笼罩你的每一根手指（停顿）。
想像整个光笼罩你的胸部，背部上方……然后进入心脏；光随着血液，流向身体的每一个部位……
光进入你的肺，散发着美丽的光辉……
你背部上方的肌肉，完全放松。现在，整个光笼罩你的脊髓，从脑部流向脊椎末梢，光流向整个神经系统，流向身体里的每一寸肌肉、每一个细胞。
你越来越平静，越来越放松。
你觉得特别宁静，很美妙，很宁静（停顿）。
想像整个光笼罩你的腹部，……笼罩背部下方，肌肉与神经完全放松……
现在你看到光流向你的臀部……
流向你的腿部……流向双腿、流向脚趾头……现在，你的整个身体完全笼罩在光里……你沐浴在美妙、明亮的光里。
你觉得非常、非常平静。
现在，想像你整个身体完全被光笼罩、包围，你身在光环里。整个光会保护你，整个光会让你的皮肤完全放松……
你觉得更平静、更放松了。
现在，我要从5数到1。每数一次，你会觉得更加宁静、更加放松。
数到1的时候，你将处于非常深沉的放松状态，你的心灵自由自在，没有空间与时间的限制。
你能够回想起任何事情。
5……
4，你觉得更平静更放松了……
3，越来越深沉，越来越深沉……
2，就快到达了……
1……
你已经处于深沉的放松状态，现在等一下如果你觉得有任何不舒服，请放心，一切都会控制得很好。
现在，如果你不想进行前世回溯，那么可以结束放松练习了。你只要睁开眼睛就可以了，你将立刻回复到正常状态，心理功能与生理功能完全恢复正常，你会觉得很舒服、很轻松，焕然一新。
如果你决定进一步回溯前世，请继续闭着眼睛，想像自己正从一道美丽的楼梯走下去（停顿）。
在楼梯的最底端，你看到一道打开的门，门外有光。
你觉得非常放松，非常平静。
你向门走去。你的心灵自由，没有空间与时间的限制。你会想起自己发生过的一切事情。
当你穿过门，走进光里，你就进入另一个时空。
让你的潜意识自行决定，让它选择进入今生或是进入另一个时空。
你可能回溯到过去，那个时代是你目前病症的根源，是你目前感情冲突的根源（长长的停顿）。
你从光里穿出来，首先，请你看看你的脚，你有没有穿鞋子，穿什么鞋子……
接着再看看自己的身体……
看看你穿的衣服……
看看你的手……
看看你是什么样子……
是白天还是晚上……
你在室内还是室外……
努力找找看，你知不知道当时年代（停顿）。
现在，请看看四周，观察附近的地形、建筑、植物，附近有没有人。如果附近有人，你可以和人交谈，也许他们会回答你的问题。
找出你今生内心困扰的答案，找出你病症的根源（长长的停顿）。
多花一点时间探索这个前世。
如果你觉得有必要，你可以往前推进，或往后回溯……
如果你觉得焦虑，你可以飘浮在身体上面， 只是观察就好，不必主动去参与感觉，或参与任何事情。
或者，如果你认为这样做，对你更好，你可以睁开眼睛。结束整个练习。
探索任何重大的事件，了解一切，用你的超越观点去探索，为什么发生这种事，有没有意义？
你现在了解整个来龙去脉了（长长的停顿）。
如果你愿意，走到这一世的尽头，经验死亡（长长的停顿）。
飘浮在身体上面，回顿这一世。你学习到什么教训（长长的停顿）。
现在，是回来的时候了。
等一下，我会从1数到5。数到5的时候，睁开眼睛，然后你会完全清醒，感觉非常舒服，非常清醒，整个人焕然一新。你的心理功能，生理功能，完全回复正常。你会记得所有的事情。每一次你做这个练习的时候，你会越来越放松。越来越深沉。
1。身体的每一寸肌肉，每一条神经完全放松。
2。慢慢醒来，觉得非常舒服。
3。越来越清醒。
4。就要清醒了，感觉非常舒服。
5。睁开眼睛；完全清醒；全身非常舒服。
附录一： 客观判断，寻求验证
简锦标
魏斯医师著有《前世今生——生命轮回的前世疗法》一书，经译成中文版轰动台湾；接着又著作本书《生命轮回——超越时空的前世疗法》，提供对生命轮回或前世存在有兴趣的读者更新的资料。这两本著作文笔动人且顺畅，介绍其如何用催眠法协助病人回想过去，让病人不只忆及今生的婴童时期，甚至追溯到前世，以心灵永恒的观念探讨病人过去所受到的心理创伤，透过发泄、抒怀、整合，使病人心安理得，病情得以痊愈。
生命轮回或心灵永恒是一般宗教界或玄学界所相信的理念；然而，在医学界尤其生命科学的从事者就不认同前世或灵魂之存在。有极少数医界人士提倡死亡学，对从死亡边缘回生之病人有所观察及记录，他们似乎也赞同有灵魂或来生之可能。惟有这种理论，仍然只存在于极少数之学派，大多数生物界及医学界人士并不赞同。因此，魏斯医师以生动耐人寻味的文笔报道几个临床个案，对于相信灵魂或生命轮回的民众，以及存半信半凝心态的读者，显然引起很大的震撼；但对于不能接受生命轮回观念者而言，其报告简直是天方夜谭，他们认为病人所陈述之前世，只不过是幻想、白日梦罢了。在无法区别催眠中病人所陈述或其一厢情愿之幻想，而草率地以为真并肯定前世的存在，不免触犯科学界要求客观及事事求真之逻辑。困此，其科学性仍待查证。
其实，在我国之传统民俗治疗中，问神、卜卦、算命、乩童也会告诉人们他们的前世是什么，甚至以其来说明前世今生之因果关系；在欧美及第三世界国家也有所谓的灵媒，以前世说明今生之问题，魏斯医师以合法的医师执照执业于诊所，而民俗治疗者则无执照执业于寺庙、社区或家庭。前者有医疗疏忽保险给付其医疗疏忽之可能赔偿款；而后者阙如，一旦有疏失，顾客只能自认倒楣。世界卫生组织曾经声明，在医疗保健尚未发达之国家，应肯定其民俗疗法。虽然其疗效是否可与现代医疗相提并论尚待客观资料评估，但假若接受民俗治疗之民众心满意足，感到他们求治的权利未被忽略，或许比民众因为无法求治而感到绝望要来得好。
催眠二字容易误导民众以为是催人睡眠。其实，催眠的愿意是让受试者完全放松，毫无杂念，在不受外界干扰下发挥其精神集中力，以期更了解本身之潜在意识。若测试被催眠者之脑电波图，即可了解催眠中会呈现人于放松时具有之脑波特色－－阿尔法波之存在，此种脑波与睡眠中呈现之慢波显然不同，可见催眠时，其脑生理反应与睡眠状态不同，而是清醒但完全放松之脑波。精神分析始祖佛洛伊德在20世纪初期也曾用催眠术协助病人回忆其童年。佛洛伊德当时相信病人�
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