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3。阳光对皮肤有害吗？
是的，阳光对皮肤的确有害。由于臭氧层越来越稀薄，阳光对人类的危害已经是事实。阳光的照射甚至会引起皮肤癌，对青少年和成年人都有危害。你也许不愿相信，但接受日光直射，想把皮肤晒出古铜色或晒黑是对自己极不负责的做法。阳光不仅对健康有害，对美也有危害，它会使皮肤和头发变得干燥，很快老化。这种危害性从40岁开始会明显表现出来。为了避免这些影响一生的危害，你现在就应采取正确方法来保护自己。在天气好时，到户外呼吸新鲜空气。活动一下筋骨或在阴凉处歇息一会，都是没有问题的，甚至是很益于健康的。阳光不但让人们心情愉快，而且使循环系统和新陈代谢活跃，激起腺体荷尔蒙发生作用，增强免疫能力。
如果你不愿放弃沙滩上、花园中或阳台上的日光浴，你也应采取一定的预防措施来降低日光浴的冒险性：
●只使用防晒因子高的防晒霜！这方面千万不要节省，要经常涂抹防晒霜，而且在晒太阳前半个小时就要涂抹，这样防晒霜在你晒太阳时才能适时起作用。
●多次涂防晒唇膏于唇上。
●如要进行水上运动，应使用不沾水防晒霜。
●冬天晒太阳前使用含油脂的防晒霜，可以同时保护皮肤不被冻坏。
●即使你涂抹了很好的防晒霜，最多也只能暴晒15至20分钟。
●太阳光的危害目前还有争议。专家建议青少年最好不要在烈日下暴晒，因为暴晒造成的危害可能影响你一生。
●如有粉刺，只能使用不含油脂的防晒霜。
4。你的第二张脸——手和指甲
人们和你初识时，首先会看你的脸，然后目光下移落到你的手上。你的手是长是短，是宽是窄，是美是丑，都是天生的，无法选择。但对方会观察你的手是否经过护理。黑乎乎的手指和咬过的指甲肯定会给人留下不好的印象。拥有一双美丽的手并非难事。
每天多洗几次手，至少用一次香皂。每周或两周一次修理指甲。首先用剪刀和锉刀将指甲修得长短整齐，再用专门的小剪刀或小钳子除去指甲周边的死皮，最后用香皂洗一遍手。如果你能定期修护指甲，就不会有指甲折断的现象。当你的指甲不幸折断时，不要再去想补救的办法，最好直接将指甲剪齐。你的指甲易断或不易折断都取决于遗传。人们不能改变自己的指甲，只能保护（比如用指甲油）。
如果你爱咬指甲，那是你内心紧张不安的表现。内心情绪会在行动上显示出来。为了克服爱咬指甲的坏习惯，你能做些什么呢？
●请求你的女友、姐妹或其他和你关系密切的人注意你的举止，当你无意识地把手指往嘴边送的时候马上提醒你。
●观察你自己！什么时候你不由自主地咬指甲？看电视时？读书时？做作业时？把你观察的结果记下来，有意识地克服。
●全面保养指甲！对指甲保养投入的时间越多，不咬它的可能性就越大。
●如果你时常必须展示自己的手，你肯定会考虑不再咬指甲了。
美丽和苗条身材最重要的基础是正确的饮食方法。谁感觉精力充沛，神清气爽，就拥有好皮肤，好身材和好心情。现在你正处于长身体时期，应该有充足又适量的营养。可惜许多你爱吃的东西对你的健康无益。巧克力、汉堡、肯德鸡等等只含有少量有价值的物质。这些食物只会让器官和大脑迟钝，减缓身体循环速度——你的体重增加。附加后果是你变得思维迟钝且易感疲劳。水果、蔬菜和粮食制成的食物像新鲜全谷面包、面条或麦片含有你所需的全部营养物质：蛋白、淀粉、脂肪、水、矿物质和许多维生素，通过高超的烹调手艺这些东西都能变成美味佳肴。还有豆类、沙拉和其他生菜，伴以适当调料和新鲜植物油或奶油吃起来往往比想象中的还要好吃。素菜餐馆得到越来越多的人的喜爱。你可以请你的父母进一次素菜餐馆，让他们看看用蔬菜也可做出那么多美味。说不定你的妈妈受到启发回家后也会经常做一些好吃的素菜。如果你的主食是粮食、水果和蔬菜，就不会缺乏营养，而且也不会产生消化不良之类的病。当然偶尔你也可以吃一块蛋糕、饼干、花生或汉堡包之类。重要的是，你要掌握好各种食物的比例，千万不能经常吃快餐或便当之类的食品。
顺便提一下，快餐和垃圾食品发源于美国，不仅包括所有类型的汉堡包，还包括熟菜罐头，街边香肠店卖的热狗和比萨饼。人们在时间紧或有此食欲时，可以吃这些食物，但一定要吃新鲜的。
一提到肉和香肠，人们容易联想到疯牛病和猪瘟，不禁产生这样的疑问：什么东西人们还能吃？鸡、鸭、鹅、羊？最好还是有所节制。不仅是为了身体健康，还因为饲养大量食用动物，导致大面积的耕地被毁坏。如果用这些耕地来种植农作物而不是作为牧场，那么就可以养活更多的人，为了长高长强壮，你并不需要每天都吃肉。多吃肉就能长得强壮这种观念产生于人们很少有机会吃到肉的时代。肉并不像以前人们认为的那样对健康有益。肉含有很多脂肪。如果你习惯于每天吃肉，现在请好好考虑一下后果吧！以后最好把土豆、蔬菜和沙拉等“次要食物”作为你的主食，而应把肉作为“次要食物”。老实说：你偏爱甜食吗？对巧克力特别钟爱吗？每天下午都要吃甜点吗？现在处于青春期的你开始为自己的身材着想，吃了甜食之后往往又会后悔。但有时候你对甜食的渴望会压倒你的原则——终于又去大吃一顿。
每次我和女朋友去电影院时，都会带一些甜食吃。电影结束时我们也就把带的食物吃光了。我做作业时也经常吃一两块巧克力。如果不吃我就觉得难受。这样做的后果是可怕的：我越来越胖。我甚至不敢去照镜子。唉，我的新牛仔裤穿在身上又变得紧绷绷的了。
——安妮（16岁）
爱吃甜食，不但对自己有害，对心理也有影响。糖是酒精之外人们最常用来缓解紧张心理的食物。通过吃甜食来缓解渴求或不安心理的习惯往往在孩童时期就有了。吃甜食时你也许会感到平静、被人赞赏或被人爱，糖果成了你的安慰剂。当然你也不必为此去看精神病科医生。只需观察一下你家的饮食习惯并留心自己是什么时候吃甜食，你便完全可以寻找到另一种缓解紧张心理和安慰自己的方法。
必须明白：糖、脂肪和肉是应该尽可能放弃的三种食物。如果你注意保证自己的睡眠充足（约8小时），每晚早点上床睡觉，你肯定会精力充沛。如果你受失眠的困扰或很难入睡，可以去洗个澡或喝一杯含缬草或啤酒花或金车草或薰衣草的热茶。
喝的方面也要注意几点：每人每天至少应喝2。5升至3升的水。夏日出汗或剧烈运动后应喝更多的水。最好是喝矿泉水、含药草的茶或兑淡的果汁，含油脂很少的牛奶也不错。
含酒精的饮料或含糖量高的浓汽水并不能有效地解渴，只会让你感到更渴。
5。苗条与厌食症
谁如果想达到现今的美丽标准，那她必须是苗条的。几乎每个女性都曾有意识地节食。每次少吃一点，就多一点成功的希望。有些女孩为了变瘦不惜忍受饥饿。她们总觉得自己太胖，坚持饮食定量，并且定期参加运动，但是极端节食是一种病态。即使患者的体重只有45公斤，她仍觉得自己不苗条。这样的患者体重会急剧减少，最终会导致不来月经，甚至会渐渐走向死亡。
这种消瘦病通常会自然过渡成厌食症。女孩子或年轻妇女们也会采用另一种保持苗条的方法，即不管吃了什么，马上又吐出来。她们认为这是一种很好的方法，既品尝到了美味，体内又未吸收。厌食症患者必须接受心理疗法。消除厌食症患者的心理根源才是治本。在治疗过程中患者学习到健康正确的饮食方法。
6。现在意想不到的身体部位长出了体毛
青春期来临后，你的腋下长出细毛，同时阴部也被毛覆盖。有的女孩是腋下先长毛，有的是阴部先长出毛，不管怎样，都属正常现象。阴毛越长越茂密，两年后遮盖住整个阴部三角区。一些茸毛会一直延伸至肚脐。有的女孩大腿根也长出体毛。腿上的细毛也会变黑变密。为什么女性身体上，也许你以前根本想不到的地方会长出体毛呢？可以这样解释这个问题：体毛可以防止身体热量的散失；耳、鼻、眼睛和阴部的体毛可以阻止传染病菌或灰尘、小昆虫等外体的侵入；阴部和腋下的体毛也是性的象征，因为其内附有女性体内分泌出的特有的芳香物质，这种香味对男性具有很大吸引力。
也许你对于身体何处长出体毛完全无所谓，认为体毛是自然的，有存在意义的；也许你一点也不喜欢体毛，觉得体毛很难看，很丑。你可以自己决定是保留体毛还是清除体毛。去除腿部和腋下体毛的方法如下：
●剃除。这是最简单易行的一种方法。如干剃，用女士专用电动剃刀即可；如果湿剃，应先在相应部位打上大量泡沫，然后再用自己的剃刀剃毛。剃除的优点：操作简单迅速。缺点：剃毛会促进体毛的生长，尤其是腿部的体毛，剃后不久又会长出体毛而且更长更浓。
●使用去毛霜，此方法主要用于腋毛的去除，无受伤的危险，但要小心，去毛霜可能会刺激皮肤，用了去毛霜后要使用含酒精的除臭剂。
●电动去毛机。这种小机器的生产厂家很多，都是针对腿毛的。优点是：三周内有效。缺点是：开始时相当疼，但不久就会习惯了。
●蜡除法。此方法也是针对腿毛的，也相当痛，但去毛很彻底，效果持续时间长。你可以让美容师为你做热蜡去毛或者自己用冷蜡尝试着做。
随着体毛的出现，你会第一次有了女性羞耻感。也许你小时候曾光着屁股在家里跑来跑去，但现在你决不会这么做了。儿时的你没觉得不穿衣服有什么可羞耻的，完全出于一种自然的情感。羞耻其实意味着想在好奇的目光、纠缠或不想有的亲昵行为前保护自己，按照自己的意愿去做，不要为别人的取笑而生气。
注意自己身上的味道。
每个人都会出汗，激动时、紧张时或运动时。有的人出汗多些，有的人少些。新出的汗没有气味，几个小时后才会产生气味。十二岁左右，腋下的汗腺开始工作。每天彻底地洗个澡是很必要的。除汗香皂有很好的作用。如果你的皮肤是敏感型的，最好使用不含酒精的香皂，不要使用有浓烈香味的香皂，因为这种香皂含酒精会引起皮肤变红和有烧烫感觉。最主要的一点，是保证自己身上没有汗味。不去洗澡而想借助香水去除身上的汗味，是非常错误的做法，香水味和汗味一经混合，只会让人不舒服，很难闻，和你说话的人恨不能离你远些。
7。为什么你一下子长这么高？
在你感到自己的心理发生很大变化的同时，你的身体也发生了全新变化。青春期中，你从一个孩子成长为性成熟的成年人。女孩�