感受器官经过一个恢复过程，而使感受性再度提高。
不显著的注意起伏现象在其它方面也可以看到。在许多
研究反应时间的实验中，要求对刺激物 （光、声音等）尽可
能迅速地作出预先规定的运动反应（如按电钮）。这些实验确
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定，如果在给予刺激物之前有一个预备信号，那么在刺激物
之前大约２—３秒钟的时间内给予信号会得到最好的效果。如
果时间的间隔比较长一些，就开始发生注意的起伏。不过这
些不显著的起伏，只是在要求一个人非常迅速地反应某个刺
激物的时候，才有消极的影响。在较长时间和多样化的工作
中，这种影响是很小的。
广义的注意的稳定性并不意味着它总是指向于同一对
象。而是说行动所接触的对象和行动本身可以变化，但是活
动的总方向始终不变。例如学生在完成作业的过程中，可能
要看教科书，要写字或演算，但是他的这些活动都是服从于
完成作业这一项总任务的，因而他的注意是稳定的注意。
在工作中明确规定所要解决的总任务是什么，布置每一
步骤所要解决的局部任务，并且积极地尝试去解决它们，是
保持稳定的注意的最重要条件之一。另外，要保持稳定的注
意，应该使所进行的活动多样化。要长时间地进行单调的活
动是困难的，如果使活动交替地进行，并且不断地出现新的
内容，提出新的问题，就可以保持稳定的注意。有计划地组
织自己的活动对于保持稳定的注意也是很重要的。
如果在实际活动中要求一定的注意，哪怕这种活动是简单的
和多次重复的，注意也能保持得很长久。在一个实验中，在受试
者面前设置一面屏幕，屏幕上有一个窗口，窗口后面有一个由转
轴带动的长纸带，纸带上画有许多小圆圈，以每秒钟三个圆圈的
速度通过窗口。受试者的任务是用铅笔把在窗口通过的小圆圈勾
去。实验结果证明，受试者能够在２０分钟内毫无错误地进行工
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作。
注意的稳定性常常跟一个人的主体状态有关。例如在失
眠、疲劳或生病的时候，注意就不易稳定。在身体健康、精
力充沛、对注意的对象感到兴趣、而且采取积极态度的时候，
就容易保持稳定的注意。
同注意稳定相反的状态是注意的分散。注意的分散是由
其它刺激物的干扰或由单调的刺激物引起的。干扰决定于附
加刺激物的特点和附加刺激物与注意的对象的关系。实验证
明，与注意的对象相类似的刺激物，比不同类刺激物的干扰
作用大；同样的干扰刺激物，对于知觉的影响小，对于思惟
的影响大；在知觉过程中，视知觉受无关刺激物的影响最小。
使人发生兴趣的或强烈地影响着情绪的其它对象，也会引起
注意的分散。但是并非任何附加刺激物都能引起注意分散。在
没有外界刺激物的时候，保持注意也是很困难的。这是因为
缺乏外界刺激物，大脑的兴奋难以维持较高的水平，所以有
时微弱的附加刺激物不但不会减弱注意，反而会加强注意。
注意的紧张性是心理活动对某些事物的高度的集中，而
同时离开其余的一切事物。这一点很明显地表现出注意的一
般特征：区别出所反映的现象，而离开其余对象。在紧张注
意的情况下，一个人会沉浸于他所注意的对象，而注意不到
周围所发生的事情。要达到高度紧张的注意，必须有能够在
最大限度内引起注意的条件，例如在背景上突出对象，对注
意的对象发生兴趣，注意的对象对当前完成的任务有重要的
意义等。
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越紧张地加强注意，注意的范围就越小。长时间的、高
度紧张的注意会引起疲劳，这时注意便趋向分散，注意的紧
张性趋于降低。
在实际生活中，控制注意的紧张度具有重大的意义，人
在需要的时候，必须把注意高度专注在当前的任务上，克服
各种无关刺激物的干扰，从而提高工作或学习的效率。但是
有时也要求降低注意的紧张度，避免疲劳。例如，对于一个
飞行员来说，在战斗中，要根据作战的任务，经常保持紧张
的注意；但是飞机在一般平飞状态中，飞行员适当地减弱注
意的强度，就可以避免由于经常处于紧张状态而过快地发生
疲劳。人在生活实践中，善于调节注意的紧张性是很重要的。
三 注意的分配与转移
在同时进行两种或几种活动的时候，把注意指向不同的
对象，叫做注意的分配。在实际生活中常要求人们的注意能
够很好地分配。例如教师需要一边讲课，一边板书，一边观
察学生听讲的情况；学生需要一边听讲，一边记笔记等等。这
就是注意分配的实例。
实验研究证明，在听故事的同时进行加法运算，这样同
时进行两种活动是可能的。检查注意分配效果的方法是在实
验后要求受试者复述出故事的细节。另外进行控制实验，即
单独听故事和单独进行加法运算，与复合活动的实验结果作
比较。一位受试者的结果如下：
（Ａ）单一活动：正确完成加法运算的数目５２。
（Ｂ）复合活动：正确完成加法运算的数目４３（相当于单
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一活动正确完成运算数的８３％）。
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（Ｃ）单一活动：正确复述故事项目的数目３１。
（Ｄ）复合活动：正确复述故事项目的数目１０（相当于单
一活动正确复述项目数的３２％）。
上述实验结果表明，在复合活动中，每种单一活动的效
率都降低了。
在不同种类的刺激物严格地同时发生作用，因而需要用
两个分析器去感受的时候，要适当分配注意是相当困难的。在
这种情况下，通常是首先只能感知到一个刺激物，经过一个
短的时间以后，才能感知到第二个刺激物。在复合器的实验
中，仪器上有一个指针在刻有一百刻度的度盘上迅速地转动
着，指针经过一定度数的时候，就会响起铃声。受试者的任
务是在铃响的时候，说出指针所指的度数。实验表明，受试
者通常不能说出铃响时的准确度数，而所说出的却是铃响之
前或之后的度数。这就表明他的注意先是指向于一个刺激物
（铃声或指针的位置），而在稍迟一些时间，才指向另一刺激
物。另外的研究还证明，严格地同时给予两耳以不同的信号，
感受它们也是有困难的。当受试者预先有意识地选择听取一
耳的信号，或者将某一耳的信号增强，才能感知这一耳的信
号。
注意分配的重要条件之一，就是在同时进行的两种活动
中只有一种是不熟悉的，需要以集中的注意去观察它或思考
它，成为注意的中心，而其余的动作都已达到了相对〃自动
化〃的程度，在进行时毋需紧张注意。因此一个人越是熟练
地掌握了这些动作，他进行注意分配也就越容易。实验研究
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证明，在控制双手调节器的动作异常熟练以后，受试者在控
制双手调节器的同时，还可以进行心算。
为了能够很好地分配注意，必须在同时进行的几种活动
之间建立一定的联系。这需要通过练习把复杂的活动形成一
定的联系系统，使其达到〃自动化〃的程度，在需要的时候
就很容易把整个活动系统实现出来。例如汽车司机驾驶汽车
的复杂动作，通过训练以后，能够形成一定的动作系统，他
差不多不需要特别的努力，就可以很好地完成驾驶动作，并
且他的注意还可以分配在其它与驾驶有关的事情上。
在实际生活中，有很多工作要求高度的注意分配能力，如
管理机床、课堂教学、音乐指挥等等，都需要有注意的分配。
注意的转移是根据新的任务，主动地把注意从一个对象
转移到另一个对象上。一般说来，注意转移的快慢和难易，取
决于原来注意的紧张度，以及引起注意转移的新事物或新活
动的性质。原来的注意紧张度越高，新的事物或新的活动越
不符合引起注意的条件，转移注意也就越困难、越缓慢。注
意的转移不同于注意的分散。前者是在实际需要的时候有目
的地把注意转向新的对象，使一种活动合理地为另一种活动
所代替；后者是在需要注意稳定的情况下，受到无关刺激物
的干扰，而使注意离开需要注意的对象。
注意的转移与分配是彼此紧密联系着的。每一次注意转
移的时候，注意的分配也必然发生变化。注意一经转移，原
来注意中心的对象便移到注意中心以外，而另外的新对象进
入注意中心，整个注意范围的图景便发生变化。因此，每当
注意中心的对象转换了以后，必然呈现出新的注意分配的情
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有些工作要求在短时间内对新的刺激物发生反应，注意
等必须有较好的注意分配和转移的能力。这些工作要求注意
转移得迅速及时，要有计划地组织注意转移的顺序和掌握注
意转移的时机。例如飞行员在初期练习起飞的时候，注意转
移的顺序一般包括：在地面滑跑的过程中，注意应当集中在
远方的目标，以保持飞机的正确滑跑方向；飞机离地的时候，
注意就要转移到观看地面，以保持飞机的飞行高度；以后，注
意又要转移到判断飞机的上升情况。飞机下降的时候，飞行
员必须在一定的高度作仪表检查，然后迅速地将注意转向地
面，准备降陆。飞行员每次转移注意，还必须适当地分配注
意，如在起飞时的地面滑跑过程中，除了主要注视远方目标
外，还要倾听发动机的声音，估量加油门的情况等等。飞行
员的注意如果转移得不及时，掌握时机不准确，或注意分配
不当，就难以使飞行操作符合要求。因为飞行员要有较高的
注意转移与分配的能力，所以鉴定注意转移与分配的能力是
选拔飞行员的测验项目之一，要利用专门设计的仪器进行。
在日常工作中，常常一部分工作结束之后，便需要很快
地开始另一部分工作，或者在工作过程中发生了新的情况，需
要很快地去处理，这都需要迅速地转移注意，并适当地分配
注意。
注意的表现在各人身上是有个别差异的，如有些人注意
转移与分配的能力较强，有些人注意转移与分配的能力较差；
有些人注意的范围较广，有些人注意的范围较狭；有些人注
况。
的分配和转移就特别重要。如飞行员、汽车司机和火车司机
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意比较稳定，有些人注意不甚稳定。这些个别差异有时和神
经的机能状态有关，例如神经衰弱患者一般注意不集中，较
难持久。但在一般人，这些差异是在不同的实际生活和教育、
训练中养成的。所以一般说来注意的表现虽可以通过实际生
活的锻炼或教育、训练而改善和提高的。因此应该按照不同
的职业要求，进行有关的注意的锻炼，就会提高从事某种