Ｋ Ｋ
斤）
烦躁不安，患失眠症约有一个月，体重减轻 １２公斤，服
用其他医生给的两种抗忧郁症药。住进我的医院后，采用饮
食疗法、医疗按摩和冥想进行治疗。三个星期后，低烧消失，
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第三章 饮食运动冥想的效果
９８
睡眠良好，食欲增加，忧郁症状大为好转，遂出院。
检查：脑波 （波）１７→６１（％），脂肪率 １１．５→１７．８
α
（％）， ２０．４→２４．４（ ２
ＢＭＩ ｋｇｍ），肥胖度－７．１→＋２．３
（％）。
这位患者由于日本 “泡沫经济”崩溃，企业经营破产，从
而陷入忧郁状态。但他并不是因为企业遭受毁灭性的打击而
得上忧郁症的，经营的破产只是诱因，使他潜在的忧郁性格
表面化。
我过去就认识这位患者，但这次到医院来的时候却精神
恍惚、面容憔悴，和以前判若两人。他说 “现在吃的抗忧郁
症药不管用”，强烈要求住院。甚至还有自杀的念头。
住院以后，从治疗失眠症入手。人一般分泌出血清素这
种荷尔蒙，产生睡意。血清素是与去甲肾上腺素相对抗的荷
尔蒙，两者一旦平衡失调，就引发出失眠等种种症状。
比如说，血清素分泌不足，会引起癫痫发作；血清素分
泌充足，可以抑制癫痫病和忧郁症，但如果制造血清素的细
胞由于动脉硬化等原因力量衰弱，就会像这位患者一样陷入
极度恐惧不安的状态从而失眠、忧郁。
这种情况下，必须使血液畅通无阻，或者预防血管堵塞，
或者疏通血管。办法就是增强肌肉，也就是加强运动。
堵塞血管的是脂肪，脂肪附在血管壁上像胶状污泥。这
种状态下血液尚能流通，一旦附上活性氧，变成过氧化脂质，
血管就被堵死了。
怎么能堵死呢？胶状物变成一堵 “混凝土墙”，钙容易附
在过氧化脂质上，这样血管里就形成 “混凝土”状态，堵塞
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脑内革命
９９
血液的流通。所以必须消除脂肪，防患于未然。这就需要靠
健身体操增强肌肉和步行消耗脂肪。
这位患者是由于泡沫经济的崩溃而引起忧郁症的，其实
人过４０，很多人都有轻度的忧郁症状。一方面由于本身就潜
藏着忧郁性格，即使没有这种忧郁性格，中年以后，诸事烦
恼，由此引发得病者并不少见。
人有三个不宜 “过量”：睡眠过量、饮食过量、运动过量。
虽然不能过量，却缺一不可。只能每天实践，持之以恒。
这位患者住院后进行饮食疗法、医疗按摩和冥想。以医
疗按摩代替运动，以冥想代替睡觉，饮食疗法是理想的饮食
生活的实践，这样使他过着和正常人一样有规律的基本生活。
经过治疗，睡眠状况良好，烦躁不安的情绪消除，体重
也增加了。他以前体重近 ８０公斤，我劝他 “稍稍减轻一点”，
于是保持在 ７３公斤左右，这次住院时体重只有 ６１公斤，掉
了十几公斤。严重的忧郁症使他遽然消瘦下来。
现代医学对于这样的疾病就只是开抗忧郁药， ． 服用
Ｋ Ｋ
后却毫不见效。如果继续照这个方法治疗下去，大概只有加
大剂量，别无他法。
从现代医学的角度来看，我的医院所采取的治疗方法实
在平淡无奇，然而的的确确治愈了一名忧郁症患者，使他重
新振作起来。通过这个病例，我们可以知道现代医学所谓的
“治愈”是多么缺乏说服力啊。
治愈疾病所必需的一切条件都存在于每个人体内。 ．
Ｋ Ｋ
住院期间，最使我们劳神费心的是如何想方设法让他实际感
觉到 “饮食的快乐”、“睡眠的快乐”、“步行的快乐”。
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第三章 饮食运动冥想的效果
１００
现在 ． 精力充沛地重新投入工作。他的性格里有忧
Ｋ Ｋ
郁的一面，遇到什么不顺心的事可能还会旧病复发，但通过
这次住院，我想应该有所省悟的。
我的目的是让住院的患者亲身体验 “这就是最适合你的
运动”，“这样的饮食对你最合适”，“这样冥想就能成为自己
的日常生活习惯”。我没有让患者存有住院治疗后一劳永逸的
想法。
增强肌肉消耗脂
肪可以减轻体重
病例 ５、 ． （男，２７岁，身高 １５８．３公分，体重 ８９．
Ｈ Ｍ
２公斤）
慢性肝炎患者，病史 ２年。来医院时 ＝２４４
ＧＯＴＧＰＴ
１２２，全身倦怠乏力，无法坚持工作，常常病休。住院约两星
期，进行饮食疗法、医疗按摩、健身体操和冥想，结果
ＧＯＴ
ＧＰＴ降到 ５１３８，病情明显好转。
检查： ２４４→５１、 １２２→３８、中性脂肪 １０８８→２５３、
ＧＯＴ ＧＰＴ
脑波 （波）２３→７０（％）、脂肪率 ５２．７→４７．７（％）、体重
α
８９．２公斤→８３公斤、肥胖度＋６１．８→＋５０．６（％）。
对慢性肝炎患者，医生一般要求注意饮食和休息。饮食
基本上是 “多吃高蛋白的食物，不饮酒”，休息基本上是 “工
作量力而行，感觉不适就休息，不能运动”。
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脑内革命
１０１
做这样一般性指导的医院大概不会像我的医院那样采取
运动疗法。其实，急性肝炎另当别论，慢性肝炎患者适当运
动对治疗有好处。
． 症状的显著特点是中性脂肪格外多。中性脂肪的正
ＨＭ
常值是 １５０，上限＋１００、即２５０，若达到３００，那就非同小可。
这位患者超过了 １０００，可想而知病情多么严重。
我对他进行健身体操、冥想、医疗按摩的治疗，两个星
期后，中性脂肪就下降大约四分之一，达到 ２５３。当然离正常
值还有相当的差距，但降到这个程度，肝炎已大为好转。
降到５１３８，已大体接近正常值。虽然脂肪率
ＧＯＴＧＰＴ
还不理想，但也从百分之五十几降到四十几。出院后只要自
我管理得当，几乎不用担心受肝炎症状的折磨。
问题是患者出院后能否做到自我管理得当。 ． 爱喝
Ｈ Ｍ
酒，而且喜欢不同的酒一起喝，先喝葡萄酒或者啤酒，再喝
日本酒，最后是威士忌或者葡萄酒，这样喝酒是最糟糕的。不
仅大量的酒精，还有大量的食物装进肚子里，连着几天下来，
不胖才怪哩。身高不到 １６０公分，体重却 ９０公斤，就是最好
的证明。
读者也许觉得奇怪：两个星期就能够把中性脂肪从 １０８８
降到 ２５３吗？其实在我的医院这种例子并非个别。大约每个
月都有一个这样严重程度的患者来就诊，住院两三个星期，把
中性脂肪降下来再出院。
许多减肥的人唉声叹气，说：“脂肪掉不下来。”于是拼
命活动身体，小心谨慎地不吃油腻的东西，即使如此，体重
还是依然如故。大家仿佛都把脂肪视为顽固不化的敌人，但
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第三章 饮食运动冥想的效果
１０２
如果因此认为脂肪难以消除则又是误解。
运动而不能减轻体重是因为运动的方法有问题。首先，过
分剧烈的运动绝不可能消耗脂肪。其次，肌肉不够的人也不
能消耗脂肪。肥胖的人一般都运动不够，所以肌肉衰弱，偶
尔打一两次高尔夫、网球也无济于事。
我的医院的疗法首先是利用健身体操增强肌肉，然后通
过步行消耗脂肪，再通过饮食疗法控制热量。这三项措施能
达到减少脂肪的效果。
现在我把消除脂肪的最佳疗法的公式公布于众：２２０减
去自己的年龄乘以０．７。比如４０岁的人，（２２０－４０）×０．７
＝１２６。这个 １２６的数字就是你的脂肪最容易消耗的心脏跳动
的上限。运动量超过心律的上限，脂肪不会消耗。所以运动
量必须控制在接近这个上限的范围内。
我的医院利用室内自行车，仪器荧屏上显示心跳次数，可
以亲身感觉脂肪最容易消耗的时候的心跳次数。年轻人进行
剧烈运动可以消耗脂肪，随着年龄的增长，运动也要逐渐缓
和轻松才能消耗脂肪。
比如，２０岁的年轻人最具效果的运动的心跳次数是 （２２０
－２０）×０．７＝１４０，而 ６０岁的老人就要大大降低为 （２２０－
６０）×０．７＝１１２。总之，只要严格控制在这个心跳次数范围
内，脂肪就能消耗掉。
下面通过实例介绍利用这个公式消除脂肪的情况。
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脑内革命
１０３
随着年龄增加
宜减少运动量
这是一位 ２４岁的女性患者，身高是 １５０公分，体重却有
７１．８公斤，又矮又胖。产生�
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