�12、伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。 13、俯睡 俯睡使脊柱弯曲；增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 14、睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 15、睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要， 这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、 残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。 16、睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 17、热水沐浴时间过长 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。 据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％， 三氯化烯高达80％。 18、强烈** 强烈**之所以有害于一个人的身心健康，是因为强烈**本身是一种强烈刺激，长期进行强烈**，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张 。 19、生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。 希望亲亲们看后要多多注意哦～
序 比尔盖茨的十大经典人生定律
变态电子书 更新时间：2011…12…27 10：10：05 本章字数：3522
微软公司董事长比尔盖茨的成功令很多人羡慕，也是无数人学习模仿的榜样。是什么力量另比尔盖茨获得如此巨大的成功呢？
Life is not fair； get used to it。
生活是不公平的；要去适应它。
The world won't care about your self…esteem。 The world will expect you to acplish something before you feel good about yourself。
这世界并不会在意你的自尊。这世界指望你在自我感觉良好之前先要有所成就。 。You will not make 40 thousand dollars a year right out of high school。 You won't be a vice president with a car phone； until you earn both。
高中刚毕业你不会一年挣4万美元。你不会成为一个公司的副总裁，并拥有一部装有电话的汽车，直到你将此职位和汽车电话都挣到手。
If you think your teacher is tough； wait till you get a boss。 He doesn't have tenure。
如果你认为你的老师严厉，等你有了老板再这样想。老板可是没有任期限制的。
Flipping burgers is not beneath your dignity。 Your grandparents had a different word for burger flipping； they called it opportunity。
烙牛肉饼并不有损你的尊严。你的祖父母对烙牛肉饼可有不同的定义；他们称它为机遇。
。If you mess up； it's not your parents' fault； so don't whine about our mistakes； learn from them。
如果你陷入困境，那不是你父母的过错，所以不要尖声抱怨我们的错误，要从中吸取教训。
Before you were born； your parents weren't as boring as they are now。 They got that way from paying your bills； cleaning your clothes and listening to you talk about how cool you are。 So before you save the rain forest from the parasites of your parents' generation； try 〃delousing〃 the closet in your own room。
在你出生之前，你的父母并非像他们现在这样乏味。他们变成今天这个样子是因为这些年来他们一直在为你付账单，给你洗衣服，听你大谈你是如何的酷。所以，如果你想消灭你父母那一辈中的〃寄生虫〃来拯救雨林的话，还是先去清除你房间衣柜里的虫子吧。
Your school may have done away with winners and losers； but life has not。 In some schools they have abolished failing grades； they'll give you as many times as youwant to get the right answer。 This doesn't bear the slightest resemblance to anything in real life。
你的学校也许已经不再分优等生和劣等生，但生活却仍在作出类似区分。在某些学校已经废除不及格分；只要你想找到正确答案，学校就会给你无数的机会。这和现实生活中的任何事情没有一点相似之处。
Life is not divided into semesters。 You don't get summers off and very few employers are interested in helping you find yourself。 Do that on your own time。
生活不分学期。你并没有暑假可以休息，也没有几位雇主乐于帮你发现自我。自己找时间做吧。
Television is NOT real life。 In real life people actually have toleave the coffee shop and go to jobs。
电视并不是真实的生活。在现实生活
序 哈佛大学凌晨4点半的景象
变态电子书 更新时间：2011…12…27 10：10：05 本章字数：7124
差距
在网上看到这篇文章，觉得很有感触，
或许这再一次印证任何人每一次的成功背后都有不为人知的付出和汗水。
哈佛老师经常给学生这样的告诫：如果你想在进入社会后，在任何时候任何场合下都能得心应手并且得到应有的评价，那么你在哈佛的学习期间，就没有晒太阳的时间。
作为闻名于世的学府，哈佛大学培养了许多名人，他们中有33位诺贝尔奖获得者、7位美国总统以及各行各业的职业精英。究竟是什么使哈佛成为精英的摇篮？哈佛学子接受了什么样的精神和理念？这些问题吸引着成千上万的人去探知其中的答案。
哈佛图书馆墙上的20条训言似乎已经给出了答案。短短数语，引发深思，给人启迪。
哈佛图书馆的二十条训言：
1。此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。
2。我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。
3。觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。
4。勿将今日之事拖到明日。
5。学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。
6。学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。
7。幸福或许不排名次，但成功必排名次。
8。学习并不是人生的全部。但既然连人生的一部分―――学习也无法征服，还能做什么呢？
9。请享受无法回避的痛苦。
10。只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。
11。谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
12。时间在流逝。
13。现在流的口水，将成为明天的眼泪。
14。狗一样地学，绅士一样地玩。
15。今天不走，明天要跑。
16。投资未来的人，是忠于现实的人。
17。受教育程度代表收入。
18。一天过完，不会再来。
19。即使现在，对手也不停地翻动书页。
20。没有艰辛，便无所获。
此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦
哈佛老师经常给学生这样的告诫：如果你想在进入社会后，在任何时候任何场合下都能得心应手并且得到应有的评价，那么你在哈佛的学习期间，就没有晒太阳的时间。在哈佛广为流传的一句格言是“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”
人的时间和精力都是有限的，所以，要利用时间抓紧学习，而不是将所有的业余时间都用来打瞌睡。
有的人会这样说：“我只是在业余时间打盹而已，业余时间干吗把自己弄得那么紧张？”爱因斯坦就曾提出：“人的差异在于业余时间。”我的一位在哈佛任教的朋友也告诉我说，只要知道一个青年怎样度过他的业余时间，就能预言出这个青年的前程怎样。
20世纪初，在数学界有这样一道难题，那就是2的76次方减去1的结果是不是人们所猜想的质数。很多科学家都在努力地攻克这一数学难关，但结果并不如愿。1903年，在纽约的数学学会上，一位叫做科尔的科学家通过令人信服的运算论证，成功地证明了这道难题。
人们在惊诧和赞许之余，向科尔问道：“您论证这个课题一共花了多少时间？”科尔回答：“3年内的全部星期天。”
同样，加拿大医学教育家奥斯勒也是利用业余时间作出成就的典范。奥斯勒对人类最大的贡献，就是成功地研究了第三种血细胞。他为了从繁忙的工作中挤出时间读书，规定自己在睡觉之前必须读15分钟的书。不管忙碌到多晚，都坚持这一习惯不改变。这个习惯他整整坚持了半个世纪，共读了1000多本书，取得了令人瞩目的成绩。
我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明日
闻名于世的约翰霍普金斯学院的创始人、牛津大学医学院的讲座教授、被英国国王册封为爵士的威廉。奥斯勒在年轻时，也曾为自己的前途感到迷茫。一次，他在读书时看到了一句话，给了他很大的启发。这句话是“最重要的就是不要去看远方模糊的事，而是做手边清楚的事。”
对此，哈佛提醒学生说“我荒废的今日，正是昨天殒身之人祈求的明日”。明天再美好，也不如抓住眼下的今天多做点实事。
获得哈佛大学荣誉学位的发明家、科学家本杰明。富兰克林有一次接到一个年轻人的求教电话，并与他约好了见面的时间和地点。当年轻人如约而至时，本杰明的房门大敞着，而眼前的房子里却乱七八糟、一片狼藉，年轻人很是意外。
没等他开口，本杰明就�