６伲蝗魏我恢旨唇玈he精的感觉都能在进入She精状态之前得到控制，而这种控制经过有意识到下意识的转化，就会成为你身体的本能。 二、训练方法 （一）荫茎用手摩擦过程中的控制协调训练。 训练从第十一天开始，训练五天 l、用手抚摸荫茎，使荫茎勃起，或想像Xing爱情节，刺激荫茎勃起。 2、荫茎勃起后，抹上润滑油，一手固定荫茎，另一手扣成环圈紧握荫茎，时而摩擦时而挤捏，反复训练直至荫茎进入She精紧迫状态。 3、荫茎进入She精紧迫状态时会出现微小的She精冲动，此时立刻停止摩擦，用意念深呼吸控制She精紧迫感。（训练时早一点停止摩擦挤捏，不要让紧迫感走得太高，便于控制。）意念深呼吸的控制有时二次、三次可以根据She精紧迫的强度而定，强度居高不下时可以多呼吸几次，在做呼吸控制时自己可似多做体验，即不会因为控制不及时而引起She精，也不会因为呼吸控制的太多而使荫茎萎软。 4、其它训练方法和荫茎在健慰器中抽动和控制的协调训练一样。 （二）荫茎在健慰器中抽动和控制的协调训练． 训练从第十六天开始，训练五天 1、把健慰器安装在大小适宜的纸盒里，荫道口露在盒外。 2、把装有健慰器的盒予固定在床上或椅子上，并在荫道内注入润滑剂。 3、用手抚摸荫茎使荫茎勃起，或想像Xing爱情节刺激荫茎勃起。 4、训练姿势，第一天可站着训练，把器具的盒子固定在椅子上，和人体荫茎一样高，训练l一2天，适应后改成跪在床上训练或跪着和站着交叉训练。跪在床上的训练方法是跪在床上，面对健慰器，小腿向后弯曲，脚掌朝上，双膝叉开着床，身体前倾：双手支撑在膝盖前，本姿势为平时Xing爱的常规姿势。 5、荫茎勃起后涂上润滑油，插入荫道，经过一段时间的抽动，荫茎有了She精紧迫感，（紧迫感控制的越低越好，紧迫感越低消失的越快，越容易控制）停止抽动，用意念深呼吸控制荫茎，并使荫茎回复到可以继续抽动的状态。 6、这是荫茎即将进入She精状态的第一回合，必须掌握好荫茎的紧迫兴奋度，提早停止抽动，停止后不要考虑停止时间的长短，彻底放松身体，做好身体各部位的调整，等一切正常后，荫茎缓缓抽动，抽动的距离不要太大，便于20分钟的训练顺利完成，抽动时浅多深少。 7、当荫茎再一次抽动时，抽动的时间可能会很短，抽动的次数可能会很少，这是因为荫茎刚开始接触荫道。这种强烈的紧握感，荫茎还没有适应，这时意念呼吸的控制可能会很频繁，但这是一种暂时现象，必须全力坚持，只要经过几天的训练，情况就会改变。
8、荫茎在抽动过程中，由于深浅、幅度、角度的不同，也会造成荫茎紧迫兴奋度的不同，所以可以根据自己在训练中摸索的经验采取一些不容易引起She精冲动的抽动方法，如：荫茎短距离抽动，荫茎浅抽动或荫茎全部进入荫道，用荫茎根部的肌肤旋转摩擦荫部，或荫茎全部进入荫道，短距离扣击荫部，或荫茎全部、半部、头部在荫道中，荫茎随臀部左右摆动。荫茎在荫道中可以延长抽动时间的抽动方法有很多，自己可以充分体验总结和摸索出一套适宜自己的方法。 9、荫茎在训练过程中的状态，基本控制在低She精紧迫状态和无She精紧迫状态（只要荫茎不萎软，荫茎控制在无She精紧迫感的状态为好），在训练过程中，荫茎有时可能会萎软，此时，可以用浅抽动的方法使荫茎再次坚挺。 10、为了使荫茎充分适应荫道强有力的紧握和吸裹，所以在健慰器的训练后期，可以在健慰器上裹上毛巾，以加强荫道的紧缩感。 （三）、荫茎在有温度的健慰器中抽动和控制的协调训练。 训练从第二十一天开始，训练十天 l、用电热毯、或50度以下的烫水（保持水的温度换水1……2次，加热后双手紧握器具用力把水甩干或在器具外套上塑料袋防止器具进水）低温对健慰器进行预热。预热时温度不可以过高，过高后健慰器会变型损坏。 2、健慰器的温度控制在38度左右，用温度计测定，太高了怕烫着荫茎，太低了又没有训练效果，所以最好在每次训练以前，先用手指感觉一下温度以确保安全有效。 3、其它的训练方法和荫茎在健慰器中抽动和控制的协调训练。 二、训练时间和过程 第一步、荫茎用手摩擦过程中的控制协调训练，共训练5天，每天训练一次，每次20分钟，如偶然She精可多训练一天。 第二步、荫茎在健慰器中抽动和控制的协调训练，共训练5天，每天训练一次，每次20分钟，如偶然She精可多训练一天。 第三步、荫茎在有温度的健慰器中抽动和控制的协调训练，共练10天，每天训练一次，每次20分钟，如偶然She精l可多训练一天。 四、训练说明 1、荫茎在训练过程中的前期坚持不She精，如控制不好，偶然She精，不要紧张，顺其自然，多训练一天就是了。 2、荫茎在训练过程中的后期，从用手摩擦过程中的控制协调训练的第四天开始，也就是从全部训练后的第十四天起，可以适当的根据自己的She精规律如五天或者十天按排She精一次，每次按排She精都要在训练前就有心理准备，She精前必须完成20分钟的训练，并且必须经过抽动、控制，抽动、控制三个回合后，大脑才向荫茎发出She精信号，最后She精。 3、开始训练时，姿势的摆弄会有些不习惯，但是姿势是整个训练中的一个重要环节，必须坚持到位，偶然间也可以改变一些姿势如把健慰器的纸盒放在棉被上，跪着训练或固定在椅子上，站着训练，（不可以用手拿着器具训练）随着每天的训练，姿势会逐渐的适应。 4、荫茎在训练时，抽出荫道外后不可以用猛力插入，防止荫茎折断。 5、每次训练，最好在小便后l 0分钟以后为宜。 6、每次训练后荫茎用清水洗净。 五、训练结束 结束时，先用意念深呼吸使荫茎从勃起状态恢复到平常状态，然后两手相搓，搓法与洗手相同，即里外都搓，手发热后再搓脸，搓脸后搅动口液、随意念咽入丹田。 男性延长Xing爱时间的控制功能的补充说明 1、整个男性延长Xing爱时间的控制功能的掌握需要一个月的时间，前十天同时训练摩擦适应能力和She精控制能力，后20天，训练润滑油的手摩擦，健慰器抽动和有温度的健慰器抽动的控制协调训练。 2、整个男性延长Xing爱时间控制功能训练结束后，如荫茎在器具荫道里每次连续抽动达不到30次的，可以再进行5—7天的补助训练，训练方法：①、把装有器具荫道的纸箱（没有加温的器具）根据荫茎的高低固定在桌子、椅子或床上，人体站着训练。②、荫茎插入荫道后，抽动的频率较快一般每秒钟抽动二次以上，连续抽动30—50次为一个回合，荫茎在荫道中抽动的幅度距离根据可以连续抽动的次数而定，每回合抽动30—50次有困难的，抽动的距离可以控制在1—2毫米，随着每天抽动能力的加强，抽动的幅度距离可自行调整。③、协调好抽动的距离和次数，把紧迫感控制在最低的状态（有一点紧迫感就停止抽动，这样即是不用呼吸控制，紧迫感也能消除），整个训练过程为了确保荫茎勃起硬度不受影响，尽量少用意念深呼吸控制。④训练每天一次，每次20—60分钟，抽动2500—7000次训练可根据自己荫茎勃起的持续能力而定。
3、在训练男性延长Xing爱时间的控制功能前必须和爱人协调好，一个月内谢绝Xing爱生活。 4、在训练过程中，必须有一个没有训练顾虑的房间，每天训练，不间断。 5、在训练过程中必须加强营养如：每天喝一盒牛奶，吃一斤水果，二个鸡蛋，半斤牛肉和一定数量的鱼、虾。 6、体能较差的，在训练前必须先接受身体的体能锻炼，每天做50—100个俯卧撑，100个腿部下蹬运动或每天800米的的中慢跑。训练时间7一I 5天。 7、体质差，荫茎勃起不坚硬，不容易勃起的患者，可配合服用补肾壮阳的酒或中成药配合训练。 8、训练期间应保持情绪稳定，把训练看做是一种工作，一种锻炼身体的运动，一种消遣，多考虑过程，不要考虑今后的效果。 9、整个性功能训练过程有四种训练方法是在荫茎勃起的状态下进行的；（1）抽动功能手摩擦的训练；（2）有润滑油手摩擦和意念深呼吸的配合训练；（3）没有温度器具中的训练；（4）有温度器具中的训练。四种方法的训练每一种的训练结果都必须达到20分钟轻松控制She精：如20分钟达不到轻松完成的必须增加几天的训练，也可根据训练过程中的She精次数来增加训练的次数，以确保每一种训练达到20分钟轻松控制She精。 10、整个性功能训练结束必须在真实的Xing爱过程中配合女性进行5一l0天的真实Xing爱过程训练，真实的Xing爱训练和其它训练一样，每天20分钟不She精，为了控制好训练过程不She精刚开始训练必须和女性协调好训练时女性尽可能做到不动、不叫、不刺激男性；男性的训练时间可根据训练时的情绪和紧迫感的强度，可分二次或三次训练，如第一次2…5分钟，有了紧迫感就停止训练，第二次5—15分钟，只要控制好不She精，荫茎就有能力反复勃起，训练时男性紧闭双眼，减少女性Xing爱姿态对男性的刺激。真实Xing爱过程的训练和在器具中训练方法一样必须万分谨慎，浅多深少，即是荫茎不抽动，少抽动如能坚持完成预期的训练时间就是胜利。在真实的Xing爱过程中必须自主控制Xing爱姿势和抽动过程，避免女性主导控制，确保Xing爱过程随意控制She精。 在真实Xing爱训练期间如每天早晨用手抚摸荫茎勃起，右手掐紧荫茎根部，左手反握荫茎上半部，拇指和食指用力掐捏荫茎50一100次，然后左手捏紧荫茎根部，右手抓捏住荫茎的头部往外捏拉50—100次，目的是进一步改善荫茎头部、颈部、Gui头外沿的敏感度，减轻荫茎勃起坚硬时的膨胀感，适应荫道强烈的挤捏感，使真实的Xing爱训练过程更加轻松有效。 11、男性随意控制She精的功能，就是男性在Xing爱过程中自主控制Xing爱姿势，抽动频率、次数，深浅，使Xing爱过程根据女性的高潮时间配合自身的时间需要控制She精的功能，男性控制She精功能是经过长时间的功能意志训练最终形成的一种能力，这种能力区别于某些机械开关，不存在She精紧迫感，这种能力不会因为有了控制功能而失去She精紧迫感造成不She精症，这种功能因为She精紧迫感的存在所以在任何Xing爱过程中都必须谨慎，再谨慎，谨慎的抽动，浅多深少；谨慎的选择每一种Xing爱姿势，任何状况下都不要使紧迫感升的太高；任何状态下都必须自主控制Xing爱过程，不要过分考虑女性的感受，Xing爱过程中荫茎在荫道中即使不动，对女性的刺激也是很强烈的：在Xing爱过程中