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美体健身瑜珈txt下载
>>如需在线阅读点击此处<<美体健身瑜珈txt下载更新时间:2023-04-12
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《美体健身瑜珈》txt下载简介:
1、简易坐(散盘坐) 做法: 双腿交叉,左脚压在右腿下方,右脚压在左腿下方。挺直脊背,收紧下巴。 这是最简易的坐式。瑜珈的静坐冥想瑜珈静坐冥想的坐式(2) 2、金刚坐 做法: (1) 曲起双腿,将臀部坐在脚跟上。 (2) 放松肩部,收紧下巴,挺直脊背,这样会减轻腿部的压力,腿部自然就不会麻痹。瑜珈的静坐冥想瑜珈静坐冥想的坐式(3) 3、莲花坐 做法: (1) 坐正,双腿向前伸直。曲起右腿,将右腿放在左大腿上,脚心朝上。...
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