风市穴
取穴歌诀：风市垂手中指寻
穴位功效：和风池一样，风市也为治疗风邪的要穴，主治中风、面肌痉挛、头痛眩晕、耳鸣耳聋等各种风症。
大指为手太阴肺经，食指为大肠经，意念大指与食指，即肺与大肠相表里。
②两眼平远视，两臂侧平上起45度，意念想大指与食指分开，以中指为轴，大指与食指向后·转至最大限度。两掌自然返回，连续·转20分钟，每天早晚各练1次。
揉腹按摩功
意念想腹内肌肉及肠子随手旋转的方向转动，转108圈。此功早晚各做1次，可促使腹肌及大肠蠕动，缓解便秘。
开脚站立，女右手捂在肚脐上，左手内劳宫紧贴右手外劳宫。两手绕肚脐做顺时针方向旋转，旋转时要慢。
男左手捂在肚脐上，右手内劳宫紧贴左手外劳宫。
意念疏导功
年老体弱不能站立练功者，可坐着用两手食指肚由两内眼角睛明穴沿鼻两侧向下，按至迎香穴，按时意念小腹及肛门，每次按108下。每天早晚各做1次。
迎香穴
取穴歌诀：鼻旁五分是迎香
穴位功效：鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等。尤其是当您上齿牙痛时，指压该穴，可以快速止痛。
李和生故事
小功法治顽症
上个世纪80年代，李和生每周四都去下级医院会诊。
有一次会诊的时候，碰到一个病人，50多岁，拉痢疾已经拉了快一年了，轮番换着各种治疗腹泻的西药，都只是暂时管一些用，没多久身体就产生了抗药性一般，西药失效，换中药也不起作用。
李和生便教他用腹泻抑制功。两脚开立，两脚与肩同宽，全身放松，两臂侧平上举45碍，手心向前，大指向上，合谷张开。意念集中在大指和食指，大指向前向下·转至极度，然后放松，提肛，悠然回到原来位置才算作1次，这样连续·转20分钟，即可收功。
每天早晚各练1次。
过了一周，李和生再次去会诊的时候又遇到了这个病人。
李和生问他练了功后感觉如何，管不管用？病人说管用。
但李和生去其他病房查房时，这个病人一直跟着他走，李和生便问他还有什么事。他有点不好意思地说：“李老师，我自从不拉肚子以后，又开始大便干燥，拉不畅了。”李和生笑着跟他说：“你还在用这个功法吗？”病人回答是。李和生说：“那你就别用了，这个功法是对症疗法，病症消除以后就不要使用了，不然会矫枉过正的。”
这么一说，旁人都笑了。
第七章 失 眠（1）
失眠病因
夜深人静，爬上楼角的月亮向人们宣告着睡眠时间的到来。可是偏偏有些人或是在床上辗转反侧，焦急万分；或是静静等待，默默忍耐。他们其实都是在等待睡意的到来，内心被失眠的阴影笼罩着。
其实心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理有障碍的人常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会失眠。抑郁、焦虑、对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点，大约90％的抑郁症患者均有失眠，70％失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，这些人本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。
我们的睡眠环境的突然改变（如出差）、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。
还有些人睡不着是被疾病与药物困扰。疼痛、呼吸困难、哮′、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。如类固醇，有些人少量服用会失眠，大量服用则精神异常。气′药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着。另外毒品如大麻、海洛因、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。另外长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。
虽然原因各异，但失眠人群的痛苦是共同的，伴随着每天晚上的痛苦经历白天我们又能期待什么样的好心情呢？
知识点链接
英
国医学会期刊研究报告指出，为了解睡觉时间对死亡率的影响，研究人员特别针对1229位65岁以上人士进行调查，其资料来自1973~1974年间的英国卫生部国民健康普查研究，并进行20年的前后对照研究。
研究数据显示，睡得太多反而有害身体健康。对老人来说，睡觉少于8小时的死亡概率最低；睡觉时间超过12小时（包括午睡和打盹）后，死亡概率是睡觉时间少于9小时人的近两倍之多。
研究还指出，睡得好比睡得多更重要。因此，只要感到疲倦就该上床睡觉，活力充沛就该起床活动。
失眠症状
失眠有各种各样的表现，有些是入睡难，有些是早醒后又难以入睡，还有的是睡中常醒或躺下就做梦等等。其原因是由于情绪因素所致，或食刺激性食物（咸、辣、浓茶）、大量吸烟、精神长期过度紧张，致使大脑的兴奋和抑制功能失调。
失眠大致可分为四类：
第一类为心理生理性失眠。当我们背负了过大的心理压力就会造成心理性失眠。难以入睡，睡眠不深，多梦易醒，醒后不易再睡。如果这种现象不超过三周，那么就属于暂时性心理生理性失眠。
第二类为神经症性失眠。这类失眠常伴有多梦、头痛、头昏、心悸、气短，精神易兴奋、易疲劳、脑力减退等症状。
第三类为精神障碍性失眠。这时失眠症是由很多精神障碍性疾病引起的，如抑郁症、精神分裂症及某些人格障碍等表现。这样的情况最好在家人的陪伴下到专科医院，如精神病院诊治。
第四类为躯体疾病引发的失眠。身体不舒服时很难入睡，心脑血管病、消化系统疾病 、呼吸系统疾病及一些过敏性疾病，肌肉、关节的炎症，都可不同程度地引起睡眠障碍。要想解除这类失眠困扰，最好是先治好身体的疾病。
第七章 失 眠（2）
治疗失眠首先应找出发病的原因，如果是情绪受激引起，应从感情因素中解脱出来，不要急躁，不要激动，睡前尽量情绪安定。安眠药最好少用、不用，因为多数安眠药对肝脏有害。要想摆脱失眠，白天尽量多活动，特别是室外活动，晚上根据自己身体和时间选练一些气功或适当的功法，保持精神愉快。这些才是治疗失眠症的最好办法。
知识点链接：
葡
萄还有一个不为人知的秘密，就是它可缓解失眠症状。
意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠。研究人员共对8种葡萄？进行了检测，发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。
测试显示，不同品种的葡萄均含有一定量的褪黑素，但水平各有不同。研究人员还称，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高，更有助于睡眠。
小功法演示
放松入静功
坐式，平坐在椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，全身放松，下颌微收，两手掌扶在两大腿上，轻轻闭起眼睛。
卧式，仰卧，头枕在高低适度的枕头上，两脚与肩同宽、两手放身体两侧大腿旁边，手心向下，轻轻闭上眼，周身放松。
行功要义：
意想头顶放松，前额放松，两眼放松，两耳朵放松，鼻子放松，两颊放松，下颌放松，喉部放松，两肩放松，两大臂放松，两前臂放松，两手掌放松，手指放松，前胸放松，腹部放松，会*放松，两大腿放松，两小腿放松，脚面放松，两大脚趾放松，二脚趾放松，三脚趾放松，四脚趾放松，小脚趾放松，脚心放松，两脚好似浸泡在温水内（夏天想浸泡在冷水内），最后连续默念全身放松3遍。
失眠症较轻者此时即可入睡，如不能入睡者可再从头顶往下想1遍，重症者3遍也可安静入睡。如病情较重者，患者家属可坐在病人床前，小声念上述放松口令，声音要逐渐小，音调要平稳。
循环归一功
端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度，躯干正直，下颌微收。全身放松，两掌合十，意守中丹田，静坐5分钟后，意想膻中穴、右肩井穴、右曲池穴、右手外劳宫、右手内劳宫，过渡到左手内劳宫、左手外劳官、左曲池穴、左肩井穴、右肩井穴、右曲池…循环无端（此为女性患者意念循环路线）。男性患者与女性相反，循环路线为中丹田→膻中穴→左肩井穴→左曲池穴→左手外劳宫→左手内劳宫，过渡到右手内劳宫→右手外劳宫→右曲池穴→右肩井穴→左肩井穴→左曲池。
李和生故事
拜师学习太极内功
那段“风动浮躁”的历史时期，李先生遍访名山大川，寻找民间高人。有一次在武当山，李和生遇到了一位云游高僧。谈话间他知道这位高僧也学武，他来劲了，两人边谈边试手。高僧忽然轻推李和生，一个后转闪身跃起，李和生暗暗吃惊他是那样轻盈灵动，迅疾如雷，他知道遇上了一位内功深厚的人，真可谓“行家一伸手，便知有没有！”这是他一直寻求的啊！正在喜出望外之际，高僧却跳出一步，撤手并客气地夸他道：“小兄弟，好功夫！”
李和生感叹：“不比不知道，一比吓一跳，原来山外有山！”
这次试手，他深感自己的功夫与内功拳法的要求相去甚远，他决心再度寻师。功夫不负有心人，1976年，李和生认识了汪永泉高足、太极拳隐士奇人朱怀元，随即拜师学艺。
那时候朱怀元师兄弟年龄都很大，李和生几乎成了他们的保健医生。李和生好学，朱怀元师兄弟五人都分别指导过李和生的太极功夫。李和生跟朱怀元学到了太极腰功；跟朱怀远的一位姓孙的师弟学会了太极运气；跟另一位武师傅学会了用内功控制神经。
书包 网 。 想看书来
第八章 鼻 炎（1）
鼻炎病因
鼻炎一般分为急性和慢性两种。急性多数由于伤风（感冒）身体虚弱而引起。鼻炎急性发作也就是经常感冒后会引起急性鼻炎。所以预防和治疗急性鼻炎必须注意经常预防感冒。急性鼻炎是鼻黏膜的急性炎症，四季均可发生，尤以气候多变季节发病较多，具有一定的传染性，病因多是病毒感染。因鼻黏膜富有血管，对寒冷特别敏感。当身体抵抗力弱、受寒或劳累时，管理鼻黏膜血管的神经调节失灵，经常停留在鼻腔中的病毒或病菌就乘虚发病。
慢性鼻炎原因很多，但多数是急性鼻炎反复发作的结果。鼻炎患者正在逐年增加，对人体的危害更不容忽视，得了鼻炎一定要及时治疗，千万莫让鼻炎发展酿成大病。引起鼻炎的原因很多，鼻炎的病因包括以下三点。
局部病因：①因急性鼻炎反复发作或治疗不彻底而演变成慢性鼻炎。②由于邻近的慢性炎症长期刺激或畸形，致鼻发生通气不畅或引流阻塞。③因鼻腔用药不当或过量过久形成药物性鼻炎，常见于久用滴鼻净之�