领导决定让李和生教病人练习简易气功，也就是李和生的小功法。
每天早上7点到8点，病人们准时来到医院空地上，跟着李和生学习拗动六环功等小功法进行辅助治疗。一组组简易的肢体动作配合着呼吸，大家边学边说：“这气功并不难啊！”
更令人惊奇的是，经过一到两个月的练习，病人的病情都得到了不同程度的缓解，有些病人甚至治好了自己的病。
这下，大家对李和生的气功疗法赞不绝口。
1986年，全国青联、团中央和《中华儿女》杂志社共同成立了炎黄传统医学研究所，李和生受聘担任所长。李和生退休后又创办了先皇传统医学研究所，曾组织北京各大名中医共同研究传统中医和武术对病人的治疗效果。
这个过程中，李和生收集了不少慢性病病例，获得了大量的经验。他与同事开始编写整理《小功法治百病宝典》，并推广运动健身疗法。
第九章 肩周炎（1）
肩周炎病因
肩周炎是肩关节囊和关节周围软组织发生的一种范围较广的慢性退行性病变。中医则认为其多为肩部受风着寒而致，故有“漏肩风”之称。患病后胸肩关节会僵硬，活动受限，像冻结了一样，有些经过一段时间还会自然好转，甚至恢复，就像春来化冻一样，所以又有“凝肩”、“冻结肩”之称。其多发病于50岁以上的中老年人群，故又称为“五十肩”。
引起肩周炎的诱因有很多，主要有以下三种。
长期缺少活动及姿势失调
肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突（驼背）的病人明显地容易患肩周炎。
肩关节内在病变
肩关节本身变性性疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。此外，肩部的损伤有时甚至是微小的损伤，也极有可能成为肩周炎的起因。
邻近部位的疾病
常见的邻近部位病变为颈椎疾患。由于脊神经根受刺激后因肩臂部疼痛或肌肉痉挛造成的肩部活动会减少，有颈椎疾患的病人发生肩周炎的可能性极大地增加。其他邻近部位的疾病还包括心脏病、肺部结核、膈下疾病等。
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可
以说，肩周炎是个大家族，如果将过去广义的肩周炎比做一个果篮，那么，果篮里就装着上述“苹果”、“梨子”、“葡萄”等各种形态、口味不同的具体水果。
目前认为，肩周炎至少包括以下几种病。
①狭义肩周炎，即粘连性关节囊炎；
②肩关节不稳；
③肩峰撞击综合征；
④肩峰下滑囊炎；
⑤ 钙化性冈上肌腱炎；
⑥肩袖损伤；
⑦盂肱关节关节炎（风湿性、类风湿性、骨关节炎等）；
⑧关节内游离体；
⑨眩二头肌长头腱炎等。
肩周炎症状
肩周炎主要有以下一些表现症状。
肩部疼痛 本病的明显症状。起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后逐步发展为刺痛或刀割样痛，且呈持续性。气候变化或劳累后，疼痛加重，可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。肩痛昼轻夜重，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
肩关节活动受限 肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，病者穿衣、*、洗脸、梳头等日常生活动作都感觉到困难。
严重时臂局部肌肉萎缩，肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
怕冷 患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
压痛 多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
肌肉痉挛与萎缩 三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生失用性肌萎缩，出现肩峰突起、上举不便、后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。 电子书 分享网站
第九章 肩周炎（2）
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制
动一般发生在外伤或手术以后。不仅肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，而且甚至有时因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少肩关节的活动也可造成肩周炎。
此外，心脏手术、胸外科手术、女性乳腺癌切除术，有时甚至肝胆外科手术也可引起同侧肩关节的肩周炎。这种手术后引发的肩周炎，可能与术后疼痛，肩部活动减少有关。
小功法演示
肩肘腕松功
①开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚。两眼平视，全身放松。屈肘上提，手心向上，指尖对正两肋，向前挥出，手心向上，指尖向前，略高于肚脐。
②以掌根为圆心，指尖向外向后划圆弧，至胸前中指相接，高度与鼻尖遥遥相对，掌心朝外，大指朝下方。
③两手背相贴，两掌前伸，大指向下，两掌略高于肚脐。
④两掌分开向身后划圆弧，像游泳划水动作，两掌划到背后命门处，两合谷相贴，手心向上。
⑤两掌由背后向前面划弧，手背朝前，划至身体前面，仍两手背相贴，大指向下。
⑥两肘后绷，两掌同时后撤至胸前，两手中指相接，手心向前，大指向下。
⑦指尖向后，向外，手心朝上·转划弧，至身体前面时，两臂伸直，略高于肚脐，指尖朝前，手心向上。
⑧两手指尖向内后划弧，经两肋至背后命门处，两手合谷相贴，手心斜向上。
拗动六环功
①并脚站立，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，头顶正直，舌抵上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
②两眼平视，松肩垂肘，两臂左右展开，向前上划弧，至胸前两掌相合，两手心劳宫穴相贴，但勿用力，意念两掌掌心。
③两掌向左前上围绕头顶划第一个圆弧。视线要始终注视手掌运动方向，在两掌向左侧运动时，腰胯要向相反方向右侧拗动，两掌转到身体右侧时，腰胯尽量向左，运动当中手掌与腰胯运动方向始终相反，头部第一个圆弧划完后，两掌回到胸前，屈膝蹲身，两掌继续绕膝划第二个圆弧。划完膝部第二个圆弧后，腿也随着直起。两掌经小腹前绕胸部划第三个圆弧，划完两臂向前伸直，停在小腹前。
④左掌转向上，左肘曲向左后，两掌向左划第四个圆弧，高度在左胯上方，右前臂紧贴左肋。然后两手大指转向上，转腰两掌回到中间。右掌转向上，右肘曲向右后，两掌向右划第五个圆弧，高度在右胯上方，左前臂紧贴右肋。然后两大指转向上，转腰两掌回到身体前面，两臂向前伸直。两掌向上至头顶沿面前下降，划第六个圆弧，合掌当胸，停于胸前。
收功：小手指分开，无名指分开，中指分开，食指分开，大指分开，松肩垂肘，两手自然落于身体两侧即收功。上述为1遍，此功反复做6遍。此功不但减肥效果显著，对慢性胃肠疾病、糖尿病、关节炎、腰腿痛等都有疗效。
李和生故事
李和生的日常生活
每天早晨5点起床，起床后先做全身按摩功，然后再洗漱，上厕所。
老伴开始做早餐，6点半吃早餐。
8点，他和老伴一块到公园锻炼身体。那里几十年如一日，聚集了一批热衷于健身的中老年朋友，寒来暑往，风雪无阻。一旦李和生不来，大家就知道他到外地讲学去了。
李和生站在前面，领着大家连续打上两套太极拳，每套约40分钟，当学员们完全领会了整套拳的动作要点，摆出正确的动作架子，李和生才开始教他们用腰劲带动肢体动作，练习内功。
打完两套拳，做放松功。锻炼结束，很多人仍不愿散去，他们会来跟李和生练练推手，个别人向他诉说这痛那痛，请教些简易的小功法，马上练起来。
11点李和生回到家里，12点他准时午餐。
午后一定休息，下午2点多起床。
3点开始会见朋友、客人及各地来访者，他乐于与大家切磋太极拳和日常保健。
平日里，李和生不喝酒，不抽烟，不吃蛇、龟和无鳞鱼，爱吃五谷杂粮、肉、蛋、奶、茶和蔬菜水果。
晚上6点吃晚餐，餐后看电视新闻，与家人闲聊，享天伦之乐。
晚上8点半开始休息。
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第十章 关节炎（1）
关节炎病因
关节炎是最常见的慢性疾病之一，在我国关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。关节炎有100多种类型，影响着不同年龄的人群，儿童也不例外。其中最常见的是骨关节炎、风湿关节炎、类风湿关节炎和痛风关节炎四种。引起关节炎的原因有很多，如细菌感染、骨关节病变、自身免疫、新陈代谢障碍、外致力性创伤等。
骨关节炎是一种慢性关节疾病，常说的老年性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、创伤性关节炎或骨关节病都是指的这种病。最常发病的部位是膝、手指、颈、肘、肩关节及腰椎等处。其患病率随着年龄而增加，多见于肥胖超重的中老年人。据统计，我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90％的女性和80％的男性患骨关节炎。
风湿关节炎与类风湿关节炎虽然仅一字之差，又都有关节疼痛症状，却不能混为一谈。风湿性关节炎为风湿热的表现之一，寒冷地区绝大部分是这类病，多见于成年人。而类风湿关节炎属热痹证范畴（即使有畏寒症状也是真热假寒或里热外寒）。
外感六淫诸邪是类风湿关节炎发病的外部因素，而肝肾气血亏虚，正气不足才是其发病的内部原因。
痛风性关节炎是由于尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中而引起病损及炎性反应，多与遗传、饮食和药物因素有关，多见于脚趾跖趾关节，也可发生于其他较大关节，尤其是踝部与足部关节。
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穿跟鞋能让女性姿态显得更加婀娜多姿，或因为穿高跟鞋能让自己身体“修长”一些？？因此，高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞，必须付出沉“痛”的代价。
经常穿高跟鞋，会因膝关节长期受压过重，使膝盖软骨磨损，出现退化性膝关节炎。不仅如此，高跟鞋还有造成脚踝扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。这里建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。
关节炎症状
关节炎的种类很多，有的关节炎“土生土长”于关节，有的则仅是全身性疾病在关节部位的一部分表现，