四季养生保健宜忌全书小说阅读-第1节-文学-998读书网

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总　序前　言

　　　　早在2000多年前，我们祖先就认识到人与自然的密切关系，提出了人与自然是一个统一的动态和整体，即天人合一的观点。如《素问·金匮真言论》谓“五脏应四时，各有收受”。正因为与自然是一个统一的动态和整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此，从古到今，气候—物候—病候，成为中医养生家们研究的重要内容。　　　　
　　　　从四季的万物的反应来看，春天东风化雨，万物复苏，从萌芽到成熟，万紫千红的事实证明“东风”是多么可爱！夏天天气炎热，气压低，闷热出汗，使人浑身不舒服……这时，南风吹来，使汗水及时挥发，对人体健康当然大大有利！秋天的西风在萧瑟中使万物趋于凋零，虽说天高云淡，秋高气爽，有使人精力充沛的一面，但天气转凉，阵阵秋风会使人渐渐产生防御之心！到了冬天，如果遇上刺骨的北风，会使人感到可畏！　　　　
　　　　东南西北风与春夏秋冬四季的变化是相应的：春天多东风，夏天多南风，秋天多西风，冬天则多北风。　　　　
　　　　大自然的发展规律，冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和冻疮等。　　　　
　　　　据西方科学家们的研究，人若多吹东风，易头痛和加重心力衰竭；若多吹南风，易脑中风；若多吹西风，易患呼吸系统疾病；若多吹北风，易使人血压增高。　　　　
　　　　从中医学的角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。当今，随着自我养生之风的兴起，人们越来越重视四季养生的作用。针对四季生活中所遇到的热点、难点、盲点问题，人们迫切需要了解和掌握有关四季养生方面的知识，得到科学的答案，以指导自己的衣、食、住、行。为了满足人们的这一需求，笔者在广泛查阅有关文献和收集资料的基础上，引用了最新的医学研究成果，从科普的角度，编著了《四季养生保健宜忌全书》一书。　　　　
　　　　《四季养生保健宜忌全书》以一年四季为主线，紧扣春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。中国传统文化的养生观，也贯穿了这一主线，根据季节、气候的变化，指导人们的饮食起居。全书共分为春季、夏季、秋季、冬季四个部分，每个部分又分为宜、忌两节。所谓“宜”，是指在养生方面科学的做法；而“忌”，则是指错误的做法。同时，本书重点介绍了饮食保健、时令进补、常见病的防治、生活保健、锻炼等方面的知识。　　　　
　　　　其实，四季养生学说，在我国民间已相当广泛地得到应用，这本《四季养生保健宜忌全书》，旨在弘扬中华民族的传统中医学知识，崇尚科学养生，提倡养生之道，用正确的科学医学理论指导衣食住行。　　　　
　　　　在编著《四季养生保健宜忌全书》的过程中，我力求做到“三结合”：一是“古今结合”，二是“土洋结合”，三是“理论与实践相结合”。　　　　
　　　　《四季养生保健宜忌全书》文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，适合广大城乡群众阅读。　　　　
　　　　《四季养生保健宜忌全书》注重普及性，对人们应时适季地养生保健确有指导意义。我们希望它能够成为居家养生的小顾问，广大群众健康的益友。　　　　
　　　　王增

总　序目录（1）

　　　　春季　　　　
　　　　第一节春季养生保健89宜/2　　　　
　　　　春季饮食保健/2　　　　
　　　　1春季饮食宜遵循高热量高蛋白　　　　
　　　　原则/2　　　　
　　　　2春季饮食宜遵循抗病毒原则/2　　　　
　　　　3春季饮食宜遵循少酸增甘原则/2　　　　
　　　　4春季饮食养生宜讲究“三春”/3　　　　
　　　　5春季饮食宜以清平为主/4　　　　
　　　　6春季饮食宜养肝为先/4　　　　
　　　　7当春之时宜吃甜食/5　　　　
　　　　8春季早餐宜喝酸奶/5　　　　
　　　　9春季宜食用哪些粥/5　　　　
　　　　10春季宜吃树上佳蔬/6　　　　
　　　　11春季宜吃哪些野菜/7　　　　
　　　　12春季宜多进食黄豆芽/8　　　　
　　　　13春季防癌宜吃哪些野菜　/8　　　　
　　　　14初春宜多吃葱/9　　　　
　　　　15春季宜吃芹菜/9　　　　
　　　　16春季宜吃香椿/10　　　　
　　　　17阳春三月宜吃春笋/11　　　　
　　　　18春季助阳宜多吃韭菜/12　　　　
　　　　19春季促进新陈代谢宜多饮　　　　
　　　　白开水/13　　　　
　　　　20春季提高身体免疫力宜增加　　　　
　　　　哪些营养素/13　　　　
　　　　21春季宜饮花茶/14　　　　
　　　　春季养生进补/14　　　　
　　　　22春季进补宜讲究科学/14　　　　
　　　　23春季进补宜得法/16　　　　
　　　　24春季宜食补/16　　　　
　　　　25春季宜气补/17　　　　
　　　　26春季宜动补/17　　　　
　　　　27春季宜静补/17　　　　
　　　　28春季宜心补/18　　　　
　　　　29春季宜药补/18　　　　
　　　　30春季补益元气宜选人参/18　　　　
　　　　31春季进补宜饮哪些药酒/19　　　　
　　　　32春季哪些人宜进补调理/19　　　　
　　　　33春季小儿宜补钙/20　　　　
　　　　春季常见病的防治/20　　　　
　　　　34春季宜防甲型肝炎/20　　　　
　　　　35春季宜防腮腺炎/21　　　　
　　　　36阳春时节宜防水痘/22　　　　
　　　　37早春时节宜防心肌梗死/22　　　　
　　　　38春季宜防面瘫/23　　　　
　　　　39春季宜防“流感”/23　　　　
　　　　40春季宜防“流脑”/24　　　　
　　　　41早春季节宜防肺炎/25　　　　
　　　　42初春宜防肺结核咯血/26　　　　
　　　　43春季宜防中风/27　　　　
　　　　44春季宜防鼻出血/28　　　　
　　　　45早春时节宜防漏肩风/28　　　　
　　　　46春季宜防“三疹”/29　　　　
　　　　47春季劳动宜三防/31　　　　
　　　　48春季儿童宜防肠道病毒群病/31　　　　
　　　　49春季儿童宜防红眼病/31　　　　
　　　　50早春宜防儿童风湿热/32　　　　
　　　　51春季宜防小儿感冒/32　　　　
　　　　52春季儿童宜防花粉过敏症/33　　　　
　　　　53春季儿童宜防桃花癣/34　　　　
　　　　54春夏之交宜防新鲜蚕豆病/34　　　　
　　　　55春季宜调养风湿病/35　　　　
　　　　56春季防病宜煎煮凉茶/35　　　　
　　　　57春季防口唇生疮宜多饮水　　　　
　　　　和吃蔬菜/36　　　　
　　　　58春季保健宜食疗　/36　　　　
　　　　59消除春困宜食疗/37　　　　
　　　　60春季防旧病复发宜食疗/37　　　　
　　　　61春季宜治疗脚癣/38　　　　
　　　　62春季疾病宜用板蓝根防治/39　　　　
　　　　春季生活保健/39　　　　
　　　　63春季宜早晚增衣/39　　　　
　　　　64春季宜选择哪些衣料/40　　　　
　　　　65春季宜选择哪种鞋袜/40　　　　
　　　　66春季保健宜“春捂”/40　　　　
　　　　67“春捂”宜捂下身/41　　　　
　　　　68春季养生保健宜讲究方法　/41　　　　
　　　　69春季养生春困、春愁宜有别/42　　　　
　　　　70消除春困六宜/43　　　　
　　　　71春季宜养肾/44　　　　
　　　　72春季宜养肝和肺/44　　　　
　　　　73春季养生宜自制药枕/45　　　　
　　　　74春季提神醒脑宜自制香袋/45　　　　
　　　　75春季房事次数宜适当增加/46　　　　
　　　　76春季宜保养肌肤/46　　　　
　　　　77春季保养肌肤宜讲究方法/46　　　　
　　　　78春季宜巧除头屑/47　　　　
　　　　79春季宜早防苦夏/48　　　　
　　　　80春末宜怀孕/48　　　　
　　　　81春季孕妇保健三宜/48　　　　
　　　　82春节宜呵护孩子的胃肠道/49　　　　
　　　　春季养生锻炼/50　　　　
　　　　83春季宜进行运动调养/50　　　　
　　　　84春季锻炼宜遵守五条基本原则/51　　　　
　　　　85春季宜练养肝功/51　　　　
　　　　86春季助阳宜进行三种活动/53　　　　
　　　　87春季保健宜多练梳头功/53　　　　
　　　　88春季老年人宜多漫步/54　　　　
　　　　89春季孩子宜多做户外活动/54　　　　
　　　　第二节春季养生保健87忌/56　　　　
　　　　春季饮食保健/56　　　　
　　　　1春季忌节日营养失调/56　　　　
　　　　2春季忌多食辛辣、温热的食物/56　　　　
　　　　3春季忌多食酸涩的食物/56　　　　
　　　　4春季忌多食不易消化的食物/57　　　　
　　　　5春季忌以长棍白面包做早餐/57　　　　
　　　　6春季老年人忌吃或少吃生冷食品/57　　　　
　　　　7春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉/57　　　　
　　　　8春季哪些人忌吃鸡蛋/57　　　　
　　　　9春季忌多吃糯米/58　　　　
　　　　10春季小儿喝水五忌/58　　　　
　　　　11春季忌多喝饮料/58　　　　
　　　　12春节忌用茶解酒/58　　　　
　　　　13春季喝新茶忌过量/59　　　　
　　　　14春季喝茶忌忽视去茶垢/59　　　　
　　　　15春季忌食没烧透的鱼/59　　　　
　　　　16春季中风患者忌多食鲚鱼/60　　　　
　　　　17春夏之交田螺忌与含鞣酸多的　　　　
　　　　水果同食/60　　　　
　　　　18春季樱桃忌与动物肝脏同食/60　　　　
　　　　19春季忌多食或偏食蘑菇/60　　　　
　　　　20春季儿童忌多吃春笋/61　　　　
　　　　21春季忌吃未用开水烫的菠菜/61　　　　
　　　　22春季食用菠菜忌去根/61　　　　
　　　　23春季孕妇忌常食菠菜/61　　　　
　　　　24春季儿童忌多吃菠菜/62　　　　
　　　　25春季烹调忌将豆腐与菠菜一起　　　　
　　　　炒煮/62　　　　
　　　　26春末夏初忌多食腌制的香椿/62　　　　
　　　　27春末夏初忌食用未腌透的香椿/62　　　　
　　　　28春季香椿忌与动物肝脏同食/63　　　　
　　　　29春季孕妇忌食韭菜/63　　　　
　　　　30春季韭菜忌生食/63　　　　
　　　　31春季韭菜忌与蜂蜜同时食用/63　　　　
　　　　32春季孕妇忌食荠菜/63　　　　
　　　　33春季香菜忌与动物肝脏同食/64　　　　
　　　　34春季忌食用化肥生发的绿　　　　
　　　　豆芽/64　　　　
　　　　35春夏之交发育期儿童忌食用　　　　
　　　　蚕豆/64　　　　
　　　　36春季忌过量食野菜/64　　　　
　　　　37春季食用野菜忌不浸泡/64　　　　
　　　　38春季树上的野菜忌炒吃/64　　　　
　　　　39春季忌多食苦味野菜/64　　　　
　　　　40春季忌食用不认识的野菜/65　　　　
　　　　春季养生进补/65　　　　
　　　　41春季饮食忌大补/65　　　　
　　　　42春季进补哪些病人忌喝鸡汤/65　　　　
　　　　43春季小儿贫血忌用蛋黄补/66　　　　
　　　　44春季忌把人参蜂王浆等营养药　　　　
　　　　当补品/66　　　　
　　　　45春季哪些疾病患者进补忌食用　　　　
　　　　蜂王浆/66　　　　
　　　　46春季进补忌食用直接采集的　　　　
　　　　花粉/67　　　　
　　　　47春季忌用菠菜来补铁/67　　　　
　　　　48春季忌盲目壮阳/68　　　　
　　　　春季常见病防治/68　　　　
　　　　49春节肝病患者饮食有哪些禁忌/68　　　　
　　　　50春节有病忌停药/68　　　　
　　　　51春节糖尿病患者忌大开吃戒/69　　　　
　　　　52春季尿路结石患者忌食用菠菜/69　　　　
　　　　53春季肺结核病人忌多食用菠菜/69　　　　
　　　　54春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜/69　　　　
　　　　55春季小儿高热阴伤风者忌多　　　　
　　　　食用香椿/69　　　　
　　　　56春季服用硫酸亚铁忌与香椿　　　　
　　　　同食/69　　　　
　　　　57春季�

《四季养生保健宜忌全书》

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