第四部分:清爽之妙导语双西合璧——西红柿炒西兰花(图)
20。 双西合璧——西红柿炒西兰花 准备时间:3分钟 烹饪时间:8分钟 特色: 谁说红配绿不好看?红绿相间的得当,照样眼前一亮,营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起,让人很有食欲,而且酸酸的很开胃呢。 用料: 西红柿 2个 西兰花 2棵 油、盐、鸡精 适量 做法: 1。 西红柿洗净,去皮,切成半月状。 2。 西兰花洗净并掰成小朵。 3。 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。 小贴士: 1。 西红柿经开水烫后更容易去皮。 2。 这道菜富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。
第五部分:汤汤水水导语开涮了——小火锅羊肉(图)
汤汤水水导语: 汤在是私人的、闲适的、惬意的,心水靓汤中蕴藏着从容与淡定,那无形的一碗味道不知倾倒了几多众生。煲一锅地道味美的靓汤,随着浓浓的香味和暖暖的热气弥漫在室内,温暖从手心传递到心里。 21。 开涮了——小火锅羊肉 准备时间:3分钟 烹饪时间:10分钟 特色: 想要省事地吃一顿涮羊肉一点都不困难。冬天来一顿,涮肉醇香不膻,吃起来暖洋洋的。 用料: 羊肉片 适量 白菜 1棵 盐 1茶匙(5g) 鸡精 1茶匙(5g) 香油 1茶匙(5ml) 做法: 1。 炒锅上火,加清水煮开。 2。 白菜用手撕块,放入水中。 3。 水再开后加入羊肉,煮开后加盐、鸡精出锅盛入汤碗,滴入香油,上桌。如果还嫌麻烦,鸡精和香油愿意省就省了吧。 小贴士: 此菜和涮羊肉关系密切,在外面吃涮羊肉剩下的白菜、羊肉就可以这样如法炮制。如果没有“打包”回来的羊肉片,可以去超市买切好的,就是供涮羊肉用的那种,省得再切了。
第五部分:汤汤水水导语鲜得眉毛掉——腌笃鲜(图)
22。 鲜得眉毛掉——腌笃鲜 准备时间:5分钟 烹饪时间:35分钟 特色: 此汤汤色鲜美,味道浓郁。当胃口不好的时候,最好是做这个漂亮而且味道好的汤把人的食欲逗开。 用料: 火腿 100g 鲜冬笋 180g 大葱 2段 姜 2片 白胡椒粉 1/2茶匙(3g) 盐 1茶匙(5g) 做法: 1。 火腿切成长方片,冬笋切成方块。大葱切段,姜切片。 2。 沙锅中倒入水(有高汤更好,不过估计懒人没有),然后加入火腿、冬笋、大葱段、姜片、白胡椒粉和盐。 3。 用小火炖30分钟以上,即可食用。 小贴士: 这个汤特别适合现下经常烟酒过度、熬夜无数的白领一族。因为原料简单、不费时间,即便再不会做饭的厨房懒鬼也不会大失水准。而且它脂肪含量少、卡路里极低,含有植物蛋白质和高量的纤维素,喝了之后可以润肠清毒,调整气血。
第五部分:汤汤水水导语香喷喷的疙瘩汤(图)
23。香喷喷的疙瘩汤(带步骤) 准备时间:8分钟 烹饪时间:15分钟 特色: 什么东西都是要多功能的,既能当主食来吃,又能当汤来喝的疙瘩汤才是懒人们偷懒时的一顿美食。 用料: 面粉 200g 白萝卜 1/2根(约200g) 紫菜 50g 青菜 少许 盐 1茶匙(5g) 鸡精 1茶匙(5g) 白胡椒粉 1/2茶匙(3g) 做法: 1。 将白萝卜洗净切成细丝,在锅内先用油炒一下,加水、加盐。 2。 在等待水开过程中,准备面疙瘩。将面粉放入碗中,加少许凉水,用筷子搅拌,让面粉结成小面疙瘩,这很重要,疙瘩要小,比较好入味,可以将比较大的面疙瘩撕成小块。 3。 水开了,将面疙瘩加入锅内,用勺子搅拌疙瘩汤,防止糊底。 4。 加入紫菜和青菜。快起锅时,加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。 小贴士: 1。 一定不要将粉状面粉加入锅内,那就成了熬糨糊了。 2。 西红柿鸡蛋疙瘩汤也很好吃,这类食品比较适合早晚吃。 3。 吃疙瘩汤的时候,如果用茄汁沙丁鱼做小菜,胃会很高兴。
第六部分:蛋打天下导语鸡蛋什蔬沙拉(图)
蛋打天下导语: 懒人进厨房,莫要张惶!凭他天皇巨厨,当年也要从一枚蛋起手。蛋香鲜味美又有营养,易于保存不用清洗,是懒人之最懒菜。懒人入厨,全凭蛋打出美食天下。怕单调?当蛋遇上不同的配料,自可花样翻新! 24。 Stary stary night——鸡蛋什蔬沙拉 准备时间:8分钟 烹饪时间:1分钟 特色: 吃蔬菜,清爽可口最为重要,这道菜不但保持了蔬菜原有的清新味道,还让鸡蛋的营养也渗入其中,简单美味,乃凉菜首选。 用料: 鸡蛋 2枚 西红柿 1个 生菜 1棵 洋葱 1/2棵 沙拉酱 适量 做法: 1。 鸡蛋煮熟,剥壳,切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间,把西红柿洗净、剥皮,切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切,切成丝状。 2。 准备一个大碗,将所有准备好的蔬菜倒入,加适量沙拉酱,拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上,就像在迷人的夜晚,彩色的星星布满天空一样。 小贴士: 1。 因为沙拉中的菜多为生食,所以洗菜时一定要洗干净,有些用水焯过食用更好。 2。 可以根据自己喜好增减蔬菜或者放入火腿、苹果等。经常吃各种什锦蔬菜做的沙拉,懒人不健康也难。
第六部分:蛋打天下导语紫菜蛋花汤(图)
25。参差紫菜,左右流之——紫菜蛋花汤 准备时间:1分钟 烹饪时间:5分钟 特色: 紫菜中含有大量的营养,和同样营养丰富的鸡蛋一起配制成清淡可口的鲜汤。饭后食用,更是给一顿饱餐画上个完美句号。 用料: 鸡蛋 2枚 紫菜 3张 葱花 1茶匙(5g) 虾皮 1茶匙(5g) 盐 少许 做法: 1。 先将紫菜切(撕)成片状,鸡蛋打匀成蛋液备用。 2。 在蛋液里放一点点盐,然后再将其打匀。 3。 往锅里倒适量的清水,待水烧开后把鸡蛋液倒进去搅拌成鸡蛋花,再放入紫菜和虾皮,这时候再放入盐和葱花就可以了。 小贴士: 1。 准备紫菜时,用清水稍加清洗,紫菜更易成片状。 2。 在蛋液里可以加入少许水淀粉,这样可以让蛋花形成漂亮的片状。
第六部分:蛋打天下导语醉有味的醪糟鸡蛋(图)
26。醉有味的醪糟鸡蛋 准备时间:3分钟 烹饪时间:8分钟 特色: 光是煮鸡蛋口味实在一般,何不让酒味浓郁的醪糟味渗入到鸡蛋中呢?营养丰富,入口极佳,而且制作简单。 用料: 鸡蛋 2枚 醪糟 200g 白砂糖 少许 做法: 1。 将适量水和醪糟放入锅内,烧开。 2。 把蛋直接打入烧开的水中,煮至蛋熟。 3。 盛出醪糟蛋,加白砂糖即可。 小贴士: 1。 鸡蛋不要煮得过老,最好吃的醪糟蛋的蛋黄应该是半生的。 2。 醪糟买袋装的也可以,自制也行,但方法有些麻烦,懒人们还是从超市买现成的来煮吧。 27。 永远吃不够的皮蛋瘦肉粥 准备时间:5分钟 烹饪时间:65分钟 特色: 懒散一个下午,阳光与懒人一道窝入沙发。即使周末不出门,一个遥控器一碗热粥,也绝不寂寞。 用料: 大米 100g 瘦肉 20g 皮蛋 2枚 葱花 1茶匙(5g) 姜丝 1茶匙(5g) 盐 少许 油 适量 做法: 1。 准备一块瘦肉,切成小肉块,葱切成葱花,姜切成丝,皮蛋去皮切成小块块。 2。 把洗好的大米加水放到锅里煮成白粥。煮粥时可以放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮,水沸腾过程中,小调羹也被带动,可以防止煮粥时粘锅底,不然懒人涮锅时又该叫苦了。 3。 接着把切好的瘦肉、皮蛋、姜丝,少量的盐和油一起放进去,然后等着吧,大约熬一个小时就可以吃了。别忘了一定要在出锅的时候放进切好的葱花。 小贴士: 1。 煮粥用的米最好用东北大米,也就是珍珠米,用这种米煮出的粥特别绵软、好味。 2。 要选择无铅皮蛋。一则健康些,二则石灰味没那么大。 3。 瘦肉最好在头一天擦上盐,然后放在冰箱里卤一夜,让它入味。
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