2。全身学习
下面的体能训练将给那些希望通过短时间内学习到新技能、或者在以往学习新技能时遇到困难的人提供不少帮助。实践证明：掌握新方法对于学习新技能非常关键。从这个角度来说，此项练习将迅速拓展你的脑能，让你在每时每刻都表现出色。
你可以将此时学到的技能运用于办公室、运动场以及其他形式的身体技能方面。全身学习这项技能也有益于提高你的身体在速度、质量等方面的表现。本练习不需要你开发任何新技能；你只需要寻找到展示自己以往能力的合适途径。
（1）成为超级学习者。
有些时候，在不知不觉中我们已经成为超级学习者了，哪怕你对学习新的身体能力毫无信心。回顾以往的经验，你不难发现自己其实已经出于本能地会做很多事情：掌握复杂的新技术；学会一段新的音乐；从电脑上下载新的软件；操作一台并不熟悉的缝纫机；为电脑安装调制解调器。研究表明人人都具备这种素质和经验。
但是，多数人认为这只是偶然的收获，特别是当他们不再重复这些行为时。事实上，科学家也认为这种技能不过是种偶然行为。直到近年来，科学研究证明这种超级学习能力是我们内在的一种能力，更重要的是，是一种可以开发和培养的能力。
如果你是个“总是感到不对”的人；如果每当要迎接新的挑战是，你都会紧张得出汗；如果你是个面对选择常常束手无策的人，你无需太过担心。因为在大脑深层，你具有成为一名超级学习者的所有“硬件”和“软件”能力。
全身学习能力将向你展示如何充分利用你的体商，它将打开你尚待开发的那部分领地，让你了解如何让体能和智能良好合作，而不是相互干扰。
（2）提高学习能力。
很多时候，我们学习能力欠佳的原因是在体能、智能的天平上，我们经常忽视了体能。如果你只动用大脑潜能的一半，你如何才能学会操作新的传真机、扫描仪？这就像把一只胳膊绑在后背游泳一样，在这种状态下，你只能保持身体不下沉，但无法向任何方向前进。
大家很少意识到这样一个事实，你有两个身体：常规意义上的身体和体能栖息的智能身体。在你产生意识之前，智能身体能产生本能反应，帮助你规避危险，处理突出事件。很多人类身体潜能专家称这个“智能身体”为“动体”，气功师则称其为“气”。人们早在很久以前就知道这种身体的存在，但它只被运用于运动和武术方面，而没有和人类的学习和生产能力产生任何关联。
人类身体的理想状态是常规身体和智能身体和谐共处并且共同作用。但是，智能身体的冲动却遭到绝大多数人的忽视，甚至有意识的误导，或者至少是对其价值的错误判断。从这个方面来看，我们对身体的迟钝、麻木、缺乏灵活性以及学习新技能时碰到的困难等，就不难解释了。这就像一条腿要朝一边，而另一条腿要朝另一边，最后哪儿也去不了。
这也就是为什么说如果只运用一半智能来思考事情，就好像是缺了一只胳膊一样的原因。以下练习的原理非常简单：让常规身体和智能身体往同一个方向上前进。同时提高身体灵敏性、身体记忆能力和生产能力。这将帮助你在成为一名合格的学习者的路途上迈出非常有价值的一步。
（3）成长为超级学习者的六种途径。
人们把这个练习称为全身学习，因为这是一项第一次调动全身，包括常规身体和智能身体，让二者共同学习的新技能。这初听上去就像“心理学概念”，但是，它的原理其实非常简单，而且已经被商界、体育界和其他行业的人士成功运用于提高学习和生产表现。
①快速开发身体机能，而且错误率为零。因为两种身体在同一个方向上和谐共处、相互促进，所以你的身体和学习能力都得到了双倍的拓展。你学习新技能的速度会更快，而且犯错误的可能性会更小。
②提高工作表现，却无需多费力气。通过两种身体的和谐作用，你能用较少的时间、较快的学习新知识和新技能。
③充分运用身体的学习经验。这个练习可以作为两种身体和谐作用的热身活动，这样你会对自己身体的学习能力充满信心，足以解决面临的任何挑战。
④强化学习过程。找个令自己感到舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，你可以运用智能身体一遍一遍地思考解决问题的方法，直到找到正确答案。
⑤抛开固有方式，让身体“随心所欲”。一旦你习惯于两种身体的和谐作用，你就对自己的身体智能滋生出更多自信。在这种情况下，你最好避免用自己的方式控制或者引导身体，而应该给它充分自由，让它随心所欲地行为，结果是“为所欲为”的身体为你带来更满意的结果。
⑥持久力：工作时间更长，承受更多压力。两种身体和谐相处能延长你的工作时间，并且让你对压力和疾病有更多忍受力。
第四章 大脑各种潜能的开发技巧（一）第41节 体能锻炼的激活技巧（5）
（4）全身学习技巧。
在学习本技巧之前，建议寻找一个足够宽敞的空间，可以任由你舒展手臂和腿脚，用放松、自然的姿势站立，闭上眼睛，用一两分钟的时间调整自己的呼吸，这有助于你放松身体，把注意力集中在身体内部。刚开始这个练习时，你可能会感到有点儿尴尬，或者觉得智力跟不上。但是，做几次之后，你就会适应了。而且相信你很快就会发现这样的练习真是物超所值。
慢慢地抬起你的手臂至头顶，然后慢慢地放下来，在做动作的同时，留心自己的相关肌肉、手臂、以及身体其他部位的反应。
将手臂置于身体两侧，但要想像再将它们举过头顶然后放下来，想像得越具体越好。交替地用手臂和大脑完成这些动作，尤其在想像这些动作时，着意体会真正举起手臂的感受。
现在，举起你的手臂。然后将它们慢慢放下来，同时想像你正在将它们举过头顶。之后，将这一过程颠倒过来，在你真正举起手臂的时候却想像将它们放下来。反复练习，直到你能从想像过程中体会到实际动作的感觉。
抬起你的手臂并与身体形成“T”状，顺时针转动手臂。留意你的手臂、肩膀以及脖颈的感受，然后再按逆时针方向完成这一动作，找找感觉，并重复交替这两种动作。
右腿向右迈出一步，然后收回来；接着将左腿向左迈出一步，之后收回来。同样，在大脑中也完成这些动作，并反复交替练习。
将注意力集中在手臂放在身体两侧时的感受。接下来，在大脑中捕捉那种将手臂搁在身体两侧的感觉。现在，试着感受你大脑中的手臂及现实中的手臂共存的状态。
同时举起你的真实手臂和想像中的手臂，并将注意力集中在两者之上。然后将它们同时放下，保持对二者的感觉。重复这样的练习多次。
举起你的真实手臂和想像的手臂与身体形成“T”状，并顺时针转动它们，持续练习直到你对二者的体会基本相当。
向右迈出右腿，而后收回来，在脑中也如此动作。左腿亦然。持续反复，体验二者的感觉。休息时间，吸一口气，同时在脑中也重复该动作，让你真实的和想像中的肺缓慢呼吸，达到真正放松休息的目的。
①体能将提高成功概率。提到身体在成功中扮演的角色，大多数人都只想到表现力和效果。其实，身体正是以一种非常与众不同的、同时也是被人们彻底忽略的方法在影响你的成功。社会科学家发现你的身体也是决定别人如何看待你的因素，他们由此判断是否会支持你的计划。
身体语言是相当丰富的，动作、姿势或是表情都是我们凭借本能可以了解并做出反应的语言。著名自然学家达尔文这样写道：“上帝赋予人类面部表情来解释他们的内心世界。”专家们也同意这样的观点：在任何交谈过程中，有一半是两个身体之间的交流，而非仅仅两个人之间的交流。并且，这种非语言的交流对我们的影响丝毫不亚于语言的影响力。
新同事会让你感到紧张，可能是由于他生硬的姿势和不近人情的举止；由于身体语言很好地传达了你的自信、能力和聪慧，你的面试表现出前所未有的成功；或者由于下属表现出的不耐烦和不合作，你的会议不得不草草了事。
多数有关身体语言的讨论集中在如何理解身体语言上，因此，我们最好掌握阅读他人身体语言的能力。这是我们洞察他人的无价财富。但是，我们要时刻牢记这是生活双行道的一条车道。身体语言不仅仅是一种你可以读懂的语言，而且是一种媒介、一种你可以借助它与别人交流的媒介。在很多情况下，你传达的正确态度对成功起到至关重要的作用。通过这个练习，相信你会开始有意识地运用自己的身体语言给人留下良好的印象，你能够把遇到的人变成你的朋友和盟友，你能赢得良好的声誉，你完全可以做到事半功倍，在自己的领域独领风骚。
第四章 大脑各种潜能的开发技巧（一）第42节 体能锻炼的激活技巧（6）
②瞬时联系四步法。当你在看电视的时候，你会经常注意到主持人在诱使谈话者说出答案时的身体姿态和反应与谈话者的身体语言相当匹配。如果被访问者，例如电影明星、政客、超级歌星的身体前倾，采访者也会相应地身体前倾；如果被访问者情绪激动，采访者也会亢奋得手舞足蹈；如果被访问者深陷在椅子中，回答问题的声音低沉，那么采访者也会相应调整自己的姿势和态度。
这到底是什么原因？为了和被采访者建立一种良好的关系，采访者自觉或不自觉地运用这种简单的技巧；所有成功的推销员和政治家也都是这种技巧的运用者，这是让他们成功的秘诀。这就是“匹配”，建立在科学发展基础上的一种身体语言形式。科学研究证明：人们越感到对方和自己相像，就越可能接受对方。“匹配”在人们之间建立了某种认同感，带来了一种同类的安全感，让人们感到舒适自在，从而减少了相互之间的防范和猜疑。于是，你会发现你既愿意认同别人，也容易被别人认同。
“匹配”是另一种你已经具备的能力，只不过你很少重视而已，你可以通过学习掌握并且充分利用它。所有人都会无意识地去寻求和周围人身体语言的“匹配”，而他们本人却丝毫没有觉察。在办公室聚会的时候，你只要稍做观察，就会发现在与老板交谈的时候，通常是如果老板的身体前倾或是挺直，员工都会相应地效仿。你会在很多人群中发现“匹配”的存在，尤其是在那些现状相当好的人们中。
事实上，自婴儿时代起，我们的学习过程，尤其是社会学习的过程，就是从“匹配”开始的。婴儿是最好的例证：如果你朝他们微笑，他们也会向你微笑；如果你用眼睛瞪着他们，他们也会紧紧地盯着你看。对他们而言，“匹配”是一种很自然的过程，是自我学习以及与外界交流的一种方式。“�
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