下面的练习在工间操时间或家里都可以做：
1．预备姿势——坐在椅子边上，双手后撑椅面，两腿依次曲膝，并且伸直。
2．预备姿势——坐在椅子上，双手按膝，依次举起和放下直腿。为了加大难度，可同时举起双腿。
3．预备姿势——横坐椅子，双脚固定在一个地方，双手抱头。慢慢后仰，然后还原。
逐渐从后仰达到水平位置或更低，以加大难度。
4．预备姿势——坐在椅子边，双手后撑椅面。双腿稍微离开地面，做蹬自行车动作。
要学会“抻”腹肌，并保持几秒钟。一有机会就这样做，逐渐增加腹肌的张力，这样可增强腹肌。
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Number ： 3117
Title ：想入非非
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Issue ： 总第 79期
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女儿躺在摇篮里，出世还没有五小时。丈夫在房间里陪我，眼睛盯着天花板，久久没有出声。我问他在想什么，他一本正经地回答：“我可不能让张三李四都来追求我的女儿。”
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Number ： 3118
Title ：牵心
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Issue ： 总第 79期
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午睡时，我被邻居的小男孩那辆三轮脚跳车的吱吱声吵醒了。
我决心要终止这刺耳的声音，于是带了一个油罐出去，在那小孩睁大眼睛望着之下，在两个车轮上滴了许多油。
可惜，我的得意心情没有维持多久。晚上，那孩子的爸爸怒气冲冲地来找我，质问是谁出的主意，弄得他太太心里不安。本来她听到那吱吱声就知道儿子在什么地方，可是现在却不能那么放心了！
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Number ： 3119
Title ：问与答
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Issue ： 总第 79期
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问：什么饼不能吃？
答：铁饼。
问：什么伞不能打？
答：降落伞。
问：什么马不能骑？
答：鞍马。
问：什么球不能拍？
答：铅球。
问：什么门没门扇？
答：球门。
问：什么网不能捕鱼？
答：球网。
问：什么枪把人打跑却不伤人？
答：发令枪。
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Number ： 3120
Title ：初恋的味道
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Issue ： 总第 79期
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日本大正时期，酸奶饮料广告的副标题是“甜而有酸的酸奶有初恋的味儿”。评价极好。作为广告稿是划时代的。
新闻记者问：“如果小孩子问什么是初恋的味道时，怎么办？”当经理的三岛海云即席回答说：“没啥，回答说初恋的味儿就是酸奶的味道就行了。”
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Number ： 3121
Title ：空欢喜
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Issue ： 总第 79期
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“我喝酒的时候；每个人都可以喝酒！”酒店里有个人在招呼大家进去。
他喝干了杯子里的威士忌，又喊道：“我要再来一杯。每个人也可以再来一杯！”
于是大家伙怀着感激的心情又干了一杯。那人喝下第二杯酒，从兜里掏出两美元钞票啪一声放到柜台上。“我付帐的时候；”他吼道，“每个人也该付帐了！”
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Number ： 3122
Title ：训狗
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Issue ： 总第 79期
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一位妇女走进我工作的图书馆，将一个塑料袋放在了我面前的柜台上。
当我从袋子里拿出被撕咬成碎片的巴巴拉·伍德豪斯所著《最佳训狗方法》时，她小声解释着：“都是这只狗……”
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Number ： 3123
Title ：恍然大悟
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Issue ： 总第 79期
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我去看一个朋友；她7岁大的弟弟正盯着他母亲追问人是怎么生出来的。那母亲耐心地向他解释人生的奥秘；受孕时一大群精子；争着向没有受精的卵子跑去；怎样经过9个月的怀胎以至出生。
孩子坐在那里仔细玩味他刚刚听到的话，脸上表情，逐渐由迷惘转为了解。突然间，他笑嘻嘻地跳了起来，用双臂搂住他的母亲，喊叫着说：“那场赛跑是我赢了！”
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Number ： 3124
Title ：乘客的疑问
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Issue ： 总第 79期
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一位妇女走下出租车，不巧她的外套给车门夹住了，可粗心的司机开了车就走。为了不被车拖倒在地，妇女只好跟着车跑。一位过路人看到这情景后，大叫司机停车。车停后，惊魂末定的司机问妇女：“你没伤着吧？”
妇女上气不接下气地说：“没有。是不是我的车钱没给够？”
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Number ： 3125
Title ：开得太深
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Issue ： 总第 79期
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主任医师大发雷霆：“这已是你这个月里损坏的第三个手术台了，史密斯先生！请你以后开刀不要开得这样深！”
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Number ： 3126
Title ：托尔斯泰求婚记
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Issue ： 总第 79期
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列夫·托尔斯泰是世界知名的作家。这位文学巨匠在求婚时却是十分腼腆。他是索菲娅家中的常客，他俩经常见面，他早就想向她求婚，但没有勇气开口，便写封信装在口袋里，准备交给她。他的求婚信是这样开头的：“我再也无法忍耐下去了。接连三个星期，每天都对自己说：今天我一定说出一切。然而，我依然怀着惆怅，悔恨，恐惧和幸福的心情离开了。每天夜里，我都和今天一样，总是痛苦地对自己说：我为什么没说呢？我该怎样说，又说些什么呢？现在，我带着这封信，如果我又一次没有说，没有勇气对你说出一切，那就让我交给您这封信吧！”托尔斯泰经过多次犹疑后，终于鼓足勇气把求婚信交给了索菲娅。信中说：“告诉我，您是否愿意做我的妻子？只要是出自内心，您可以大胆地说‘可以’，倘若您对自己还有丝毫的怀疑，那就说‘不行’好了……听到‘不行’，对我来说是可怕的……”他把信交给了索菲娅，便在索菲娅的母亲房里等回音，这时房里只有他一个人，背着双手站在那儿，表情严峻，脸色苍白，心怦怦跳。索菲娅看完了信，立即来到母亲房里。托尔斯泰问她：“怎么样？”索菲娅回答说：“当然可以。”几分钟后，大家向他们祝贺。
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Number ： 3127
Title ：锲而不舍缉歹徒
Author ：Scot Kraft
Issue ： 总第 79期
Provenance ：读者文摘
Date ：
Nation ：美国
Translator ：
一
露西·狄克森怀着第七个孩子，在洛杉矶她自己家里愉快地和她妹妹通电话。她的两个最小的孩子4岁的玛丽和两岁的约翰正在她脚边玩耍。
露西的12岁女儿苏丝放学后，在学校里打电话给她父亲，因为她父亲答应来接她。可是他办公室里没人接电话，苏丝猜想一定是自己拨错了号码，于是她决定自己走回家去。
在附近一个僻静小公园的转弯处，有个人站在一棵榆树下向苏丝招呼。他叫道：“翠西，翠西。”
“我不叫翠西。”她说，“我叫苏丝。”
那汉子向她走近后说：“叫什么都不要紧，苏丝，我身上有枪，我要你跟我来。”
他强迫她坐上他的车，然后把车开到一条巷子里。他命令她脱去衣服和闭上眼睛，接着就把她强奸了。随后，那人放她下车，然后驱车而去。
苏丝惊骇得麻木了。她走到一家超级市场，把自己的遭遇告诉店员。他们立即打电话报警。
那天是1982年2月10日。这一天使得狄克森一家人的生活改变了——他们在这一天开始了他们追寻歹徒的行动。
二
在医院里接受检查之后，苏丝一回到家便马上跑到她组组的卧室里去。19岁的劳拉、17岁的芭比和15岁的洁儿都和她一起抱头痛哭，她们的母亲也伤心流涕。
那天晚上，苏丝把她曾对警察说过的话再说了一遍。那人的车是棕色的，外形像个盒子，车里的靠手是斜向上的，座椅蒙了布面，有一根自动换档杆。强奸她的那个人穿着一件肘部有褐色补缀的褐色上装及黑裤子。
警方的绘像员根据苏丝的描述画出了歹徒的面貌。可是，长得像那个样子的人，少说也有一千。而要在南加州几百万男人中找到一个人，更似大海捞针。“朋友们都劝我们把这件事忘掉算了。”露西说，“可是我们非要找到强奸我们女儿的那个人不可。”
那个周末，露西和丈夫佛兰克·狄克森带着苏丝开车到每个卖汽车的地方去。她细看一辆又一辆的车，而他们夫妇俩则假装随便浏览。在某家车店里，他们听到苏丝在旧车部叫道：“就是它！就是它！”那是一辆富豪牌车，虽然颜色不对，但是它的外形像个盒子，靠手向上斜，有根自动换档杆。苏丝记得那辆车的座椅是蒙了布面的，售货员告诉他们，只有1980~1981年的车的座椅才蒙布面。
星期一下午，露西开车到苏丝遇暴的公园去。她坐在车里一直候到黄昏，心想也许那歹徒会回到逞暴的地方来。不久，这种监视行动便成为露西日常生活的一部分，她的女儿们，包括苏丝，常常陪她一起监视。她们每发现一辆褐色富豪牌车都会立刻跟踪，如果开车的人像那歹徒，她们便把车牌号码抄下。
在洛杉矶警察局里，侦探艾文斯把她们抄下的车牌号码输入州政府的电脑查核，然后把好几十个驾驶执照持有人的像片给苏丝看。不过，没有一个人是和那歹徒相似的。
狄克森全家扩大搜查范围。露西每天都天没亮便起床，然后把小约翰和玛丽抱上车，开到一条高速公路的进口坡道上观察过往车辆。每天晚上，他们一家人都互相比较所得。露西说：“我所要监视的地区面积那么大，令我觉得自己仿佛像只蚂蚁。可是我并没有对自己说：‘算了吧，太太。’我只是改为每次只监视一个地方。”
有一天，苏丝放学回家后，便默然走入自己的房间，坐在衣物间的地板上。露西发现她在那里发抖。原来，苏丝的朋友曾经对她说搜寻只会白费功夫，令她信心减弱了。露西搂住女儿说：“看着我的眼睛，他虽然摧残了你的身体，可是我们绝不能让他摧残你的心灵。我们绝不能让他毁了我们！”
几个月后，露西开始在早上交通最繁忙的时刻把一个女儿放在公路的进口坡道上进行监视，在黄昏时又把另一个女儿放在出口坡道上。每个女孩都带了纸和笔。另一方面，露西自己则留意每个她认为可疑的人。她在杂货店观察排队的每个男子，在商场里端相每个售货员。
他们搜寻了5个月之后，在苏丝曾被胁持的那个公园里，又有一个女孩被一名男子掳走，而那男子的容貌与苏丝所叙述的很相吻合。于是露西从此每天都必到那公园去。便衣警探经过她身边时都会对她点点头，他们都知道她在那里干什么。
那年的夏天酷热难当。怀孕的露西每天都把两个年幼的孩子用安全带绑在汽车的后座上，然后开车到公园去，挥汗如雨地进行督视。
几个年纪较大的女儿起�