让疲劳走开,活力回来- 第12节

　　　　（6）你说话的声音细而短吗？（　）　　　　

　　　　（7）你不愿和同事们谈话吗？（　）　　　　

　　　　（8）你总是托着脸呆想吗？（　）　　　　

　　　　（9）你过分地想喝茶和饮料吗？（　）　　　　

　　　　（10）你不想吃油腻的东西吗？（　）　　　　

　　　　（11）你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？（　）　　　　

　　　　（12）你总觉得手脚发硬吗？（　）　　　　

　　　　（13）你常感到眼睛睁不开吗？（　）　　　　

　　　　（14）你老是打哈欠吗？（　）　　　　

　　　　（15）你经常想不起朋友的具体住址吗？（　）　　　　

　　　　（16）你常想把脚伸到桌子上面去吗？（　）　　　　

　　　　（17）你对烟酒有嗜好吗？（　）　　　　

　　　　（18）你有不明原因的体重下降吗？（　）　　　　

　　　　（19）你容易腹泻或便秘吗？（　）　　　　

　　　　（20）你入睡困难吗？（　）　　　　

　　　　（21）你白天一直精神不振吗？（　）　　　　

　　　　（22）你面色无光、皮肤粗糙、脸色青黑吗？（　）　　　　

　　　　（23）你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？（　）　　　　

　　　　（24）你特别容易流汗吗？（　）　　　　

　　　　（25）你尿量减少、尿色加深吗？（　）　　　　

　　　　（26）你轻微运动后，脉搏就激烈跳动，久久不能恢复吗？（　）　　　　

　　　　（27）你稍有大量运动，就会面色发青、心悸和气喘吗？（　）　　　　

　　　　（28）你大便不畅，常患便秘吗？（　）　　　　

　　　　（29）你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？（　）　　　　

　　　　（30）你思考不集中；常因疏忽而出错吗？（　）　　　　

　　　　（31）你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？（　）　　　　

　　　　（32）你几乎每天工作量都在10小时以上吗？（　）　　　　

　　　　（33）你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？　（　）　　　　

　　　　（34）你在相当长的时期内，节假日也要工作吗？（　）　　　　

　　　　（35）你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？（　）　　　　

　　　　（36）因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗？（　）　　　　

　　　　（37）你单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，最近你又出现重大失误或麻烦吗？（　）　　　　

　　　　（38）你每天吸烟达30支以上吗？（　）　　　　

　　　　（39）近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗？（　）　　　　

　　　　（40）你每天喝4～5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？（　）　　　　

　　　　（41）你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？（　）　　　　

　　　　（42）近几个月，你到家时间都超过夜里10时，而且很多日子超过零点才到家吗？（　）　　　　

　　　　（43）你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？（　）　　　　

　　　　（44）你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？（　）　　　　

　　　　（45）你最近几个月厌酒，而且一喝就醉吗？（　）　　　　

　　　　（46）你最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？（　）　　　　

　　　　（47）突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？（　）　　　　

　　　　（48）你突然感到衰老和功能减退了吗？（　）　　　　

　　　　（49）你的肩部和颈部发麻发木吗？（　）　　　　

　　（50）你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？（　）　　　　

　　　　（51）你上下班单程时间占2小时以上吗？（　）　　　　

　　　　（52）近来你运动也不流汗吗？（　）　　　　

　　3。评析与判定　　　　

　　在l～20题中，如果你打了2个〃勾〃，说明你有轻微的慢性疲劳；如果你打了4个〃勾〃，说明你有中等程度的慢性疲劳；如果你打了6个以上〃勾〃，则证明你有重度慢性疲劳。在21～52题中，如果你打了4个〃勾〃，那么，你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；如果你打了6个〃勾〃，说明你已有较重的疲劳过度现象。　　　　

　　康大夫叮咛　　　　

　　疲劳并不可怕，只要我们注意它。出现疲劳状态的原因也并不复杂，主要是自己的生活方式决定的，因此，合理膳食，适当运动，做到心理平衡，就一定能预防疲劳的发生。忙于事业的人们一定要知道，健康是最大的财富，是真正影响你一生的伙伴，重视健康就是善待自己，善待家人。